蝴蝶（AA）的飞，像在跳舞怎么答

青蛙（呱呱）地叫，像在唱歌。
回答完毕。
如果你是希望在（AA）内填写叠词词语，替代AA。那么答案是（翩翩）或者（轻轻）或者（慢慢）
为什么填写慢慢也可以呢？因为有一首歌《两只蝴蝶》这样唱 —— 亲爱的，你慢慢飞，小心前面带刺的玫瑰。你看，你和你妈去跳广场舞就可以学习到怎么填写AA蝴蝶飞了。
可是你为什么不会填呢？你为什么写不出来呢？那是因为你阅读少，看书少。不爱学习。

很多人为了d跳挥洒了无数的汗水，却收获甚微，抱着一腔热血去钻研d跳去训练，最后却对自己失去了信心，我曾经就是这样一个人我练过AA3，从中收获了不止是d跳还有膝盖的问题，大腿的耐力化我不是AA黑，我不想说AA多不好，但是AA对于大腿的刻画简直傻到了极点，用极大的次数去刺激大腿肌肉和神经达到一定强化我们不是赛亚人，我们有极限，这样练出来的肌肉就会变为红肌占主导的马拉松肌肉我们将会得不到强大的力量来为垂直d跳服务我就因为这个AA3放弃了大好青春时光3年不锻炼腿部让其恢复成原来状态 好了，先说说d跳的定义 d跳是速度，力量，柔韧，灵敏，稳定，意志还有身体结构的综合体现，单单针对单项的训练是不会有好效果的，每个项目都是一块木板，d跳高度是最短的那块你只要有一项不尽如人意，就无法到达一个能让人满意的程度。 我在3年的颓废后进行了3个月的健身房训练，让自身的力量有了进一步提高，为之后的d跳打下了基础，双脚从50多到了70多，之后我又休息了一年(我承认我很颓废)，双脚d跳到了80，但是我还不会助跑，并且稳定不好，韧带差，我就针对这些训练1个月内让我达到了1米的高度，并且还在不断上升 所以，d跳要提升不是去抄袭一个计划，而是先知道自己的不足，自己身体结构如何，比如我微微平足，骨头粗关节大，但是力量大，注定不适合单脚跳，我就修双脚跳。 很多人认为肌肉越硬越好，训练时休息时间越短越好，呵呵大错特错，恰恰相反。鄙人肌肉及软无比，只有这样的肌肉才能制造d跳需要的d力！！！放松很重要所以组间休息不要低于2分钟，我们要的是爆发，不是连续d跳能力，我们要的是单次的高度，你觉得JJ大了会持久？一样的道理，我们要单次高度就不要去锻炼大次数，人类进化几十亿年，肌体非常聪明，你绝得你连续跳越时肌肉会觉得你需要很高的高度？所以一般大腿训练次数不应超过6次一组，并且感到一点的力不足就应停止，切忌不得力竭，我们不能要太大的肌肉我们要的是单位肌肉截面积内的最大动力输出。 下面我简单介绍下各方面应该如何练： 首先我的双脚跳 力量：要自由负重深蹲，次数在6次内，速度快起来后垫脚，一星期一次，每次3到5组，一个月冲击一次极限力量，平时保持在80%左右极限重量练，有点吃力了就停，哪怕你还能起来，我们要做到每次最好状态！！！正手引体向上6个一组，宽握，速度快，一星期2次，每次3组，反手窄握，其他同上。单杠腿举，8个一组，3组，一星期2次，练腹肌的，呵呵呵反向仰卧起坐15个一组，3组，一星期1次，练后腰肌。击掌俯卧撑6个一组3组一星期1到2次，窄点。 柔韧：腿部柔韧拉伸网上很多视频，只要记住要动态的，就是不能压一个点不动。 灵敏：这个可以自己去找适合自己的做，比如乒乓球 稳定：单腿深蹲 一星期1次到2次，3组，每组8次之内，不能扶东西。各种提跨动作 速度：双脚快速扶墙提锺，3组，一组30个，一礼拜2次。休息半分钟之内，这个小腿要的是硬度连续模板（网框），3到15个一组，3组，跳高台，跳深，不懂上网查。跳绳，花样要多，左右前后双打神马的，速度快。蛙跳可适量玩玩，也不错的呦。 意志：多看看高手视频激励自己，自己有方法也好，比如音乐什么的，总之一直要抱有向往飞的决心，不能失去信心！！！ 身体结构：问你老母去 还有助跑一定要练，每天去练一下就好，要弧线的跑，不要直线，要给身体一个向上抛的离心力。助跑好了加20CM很正常双脚跳的比原地。我现在能加10左右，呵呵。也属于不会跑，就练了半个月这个确实有点难啊极限摸高必须多练，摸树叶神马的 单脚了，我觉得单脚就是加强小腿的硬度，可以负重提锺，次数比双脚的上升一倍到3倍，助跑更重要注意保护膝盖，按摩按摩啊。 再次提醒一下所有训练速度尽量快点哦训练完一定放松，东西多吃点牛奶每晚一袋要的。 好了差不多了，记住这是一个参考，你们要懂得理念，制定适合自己的训练方法，不要照抄，什么样的训练是好的，练的时候很累， 练完第二天精神饱满！！！腿痛了坚决不练！！！ 我目标120d跳，现在1米左右，但是我系统训练还不到1个月，我相信通过自己的努力能达到自己的目标！！！大家也努力，朝我们向往的比别人多的那半米的天空进军！！！！！！！！！！！！！

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