2，酷狗音乐也可以设置定时开关机
3，window键+r输入cmd ，然后输入shutdown -s -t 600 这里的600是秒数，1分钟60秒，10分钟600秒，双击脚本就执行了，如果设置了想取消，可以用 shutdown -a执行后会取消定时关机
4，创建个记事本，把shutdown -s -t 600写进去保存，再把记事本后缀名改成 bat 取消同理问题描述：win7，或者xp点关机或者重启没反应，跟没点一样，可以继续 *** 作
解决方案：
首先得安装360安全卫士，功能大全里面有个健康精灵，点击自动安装
1：安装好了右键右下角的健康精灵，选择定时关机
2：添加定时关机任务，在下拉列表选择强制关机（下面有截图）选当前系统时间下一分钟就行。之后到了定时关机时间还有1分钟的缓冲时间，选择立即关机。
3：再次重启就可以正常关机啦~
作为一个白天黑夜颠了快4年的过来人，痛彻心扉的告诉您： 很难，很难
2015年夏天，我们单位人员调动，我被安排到了值夜班，也就是白天休息，晚上才上班，就这样一直持续了 将近4年 ，现在回想起来，我都不知道那时候是怎么熬过来的，过着非人一般的生活作息，每天都是见到太阳以后才睡觉，别人白天逛街、买菜、做饭、带孩子，而我却在睡觉，当我睡醒以后，却发现别人要睡觉了。
后来单位又人员调动，我被安排到了白班，早上730点名，中午休息2小时，晚上530下班，可是我的作息时间是颠倒的，白天一点精神都没有，根本无法工作，我把这一情况给相关领导说了一下，领导给我1星期的时间进行调节，期间不会安排我干重要的工作，以免造成工伤。
时间有了，那么我就开始改正吧，我先是买了几盒安神补脑液喝，发现一点用都没有，然后我又采取今晚不睡觉，第二天白天也不睡觉，一定要熬到第二天晚上再睡觉，这个方法是可行的，但是第三天晚上我又睡不着了，我就是这样在睡与不睡间苦苦煎熬着，一直持续到了现在！
晚上玩手机是习惯使然，习惯一旦养成，是很难改正的，因为 玩手机会让人感觉到快乐，而快乐的原因是因为大脑分泌的多巴胺造成的，它可以传递兴奋及开心的信息 ，试想本该休息的大脑，现在却异常的兴奋，那还怎么睡得着呢？
就像人们吃到辣的东西时，会感觉味道好、下饭，这也是多巴胺造成的，辣味会刺激口腔，造成疼痛感，而大脑则采取分泌多巴胺的方式来抵制这种痛疼，与此同时又会给人们带来快乐、味道好、兴奋的感觉一样！
所以说顺其自然吧，你越是刻意的让自己睡着，大脑就会越和你对着干，因为在你给大脑传递睡觉信息的同时，大脑也是在工作的，再加上人体的生物钟作祟，所以无解，除非服用药物！
这个问题也是我最近面临的问题，因为白天要工作，所以晚上孩子睡觉之后，我会想看看手机放松一下，但是看手机的时间过得真的太快了，经常不知不觉时间就到了12点了，然后磨磨蹭蹭的再睡觉。
第二天早上起床都有些负罪感，觉得熬夜了，所以针对这种情况我最近是这样做的，我在睡觉之前把要用手机处理的事情都处理完毕了，然后把手机放在离床比较远的地方，反正睡在床上是够不到手机的。
我这么做是因为我有时候也会想着睡觉之前不玩手机了，但是我把手机放在床头柜上，就想说就看一会吧，结果看着看着时间就过去了，根本控制不住了，现在把手机放在我拿不到的地方，我想拿着看，也拿不着啊。
然后躺在床上闭目养神，很快就会进入梦乡了，也不会想着去玩手机了，也不存在熬夜了，很多人说不把手机带进卧室，我觉得这些方式都是可行的，就是没有自制力的情况下，不如就把手机放在自己拿不到的地方就能控制了。
能放下手机这个事，最大是自律。
第一，放下手机。
第二，控记住记几。
说我自己怎么做的吧:D
晚9点左右洗个热水澡，然后找本书。
晚10点准时上床，打开酷狗音乐，定时关闭，嗯关灯睡觉。
已经好久没有睡个早觉了，我也是只有回家的时候才这样的。刚开始会觉得特别不习惯，睡不着，老想起来玩会儿手机，然后就会想想熬夜会怎么样，明天早上起来重重的黑眼圈等等各种坏处，就会安心地听电台，安心睡觉了。
坚持早睡真的很好！
以前我也经常熬夜性的玩手机到凌晨一两点，第二天精神状态很差，之后我就用了一个很简单的事把多年熬夜玩手机的习惯慢慢改正了，手机闹钟调23:30闹钟一响，就得必要强制自己放下手机该睡觉了。慢慢你会发现这个效果很有用
自从用了智能手机，我的视力逐渐有些近视。
直接戒掉不现实，晚上怎么也的看会新闻啥的。
怎么能保护眼睛呢？我晚上看手机时开着灯，千万不关灯，觉得眼睛不舒服就不看了。打开喜马拉雅听听相声故事 历史 什么的，订30分钟停止基本就睡了。
如何放下手机不熬夜，谢谢求告诉？
题主这个问题问得很好，我想也是大多数人想问的这个问题，随着时代的发展一部手机就能看自己想要的，有直播，有视频，有电视剧，手机一上手就很难再放下来，以前10点多觉得挺晚了该睡觉了，现在到了11点都觉得还早，严重影响生活作息。
目前熬夜的年轻人越来越多，工作忙碌一天了按道理拖着疲倦的身体一到家就想睡了，但是一拿起手机浑身就来劲，怎么都睡不着，不知道大家有没有这种经历，在下班回家的公交或者地铁上，整个人困得不行，甚至眼皮都已经开始打架了，一到家刷起抖音来没完没了，看起电视剧来都是再看一集就睡觉的系列，其实潜意识当中我们都经困得不成样子了，一拿起手机就开始兴奋得忘记睡觉，一熬熬到凌晨一两点严重影响第二天的上班质量。
我自己也是一个熬夜重度患者，有一段时间都是凌晨一点以后进入睡眠，有时候甚至已经完全过了睡意，怕影响第二天上班直接一晚上不睡，其实这种方式对身体危害是极大的，大家都知道熬夜对身体不好，那怎么才能杜绝熬夜到点了到床上了就能入睡呢，首先我们可以分析一下为什么熬夜，因为对手机有依赖性，是什么对手机产生依赖的，对没错是app，是抖音，电视剧等，这些都不会让人感到尽兴与满足，就拿刷抖音来说，刷到 搞笑 的就还想刷，系统也会给你一直推荐，刷着刷着就刷到一种忘我的境界，因为推荐不会结束，没有一个结束的点，这正好证明为什么我们以前看电视同样是电视剧，却能够准时睡觉，用电视看电视剧一天就3集左右，7点-10点黄金档想看也没了，自然我们就上床睡觉了。
那么我是这样做的，对自己熬夜方面有了很大的改善，回到家上床以后我不会再刷抖音而是打开电脑搜索一部自己喜欢的，我个人比较倾向喜欢喜剧片，有个好处就是有个结尾当你聚精会神看完一部以后，你脑子里还全是的情节，并且会有困意，更有好几次一部都没看完就直接睡着了，躺在床上不拿手机，脑子里面回忆的情节想着想着自己都不知道怎么睡着的，这种办法十分好用，等养成了习惯就算上床了也不会想着拿手机，因为潜意识已经养成了，上床了就很困，就想睡觉的想法。
1 定闹钟 首先，你要确定在大概几点睡觉，你自己需要多久才能入睡。之前需要洗漱多久等，以及还要做一些什么事情。给自己定一个时间。设定闹钟，早上起床可以定闹钟，晚上睡觉点也可以定。用一首自己喜欢的歌，前提是你想毁掉它，呵呵。比如我呢，自己是9点20，开始响。让它响个十几分钟，准备一些收尾工作，然后开始洗漱，泡脚什么的。准备睡觉。不过有时会延长半个小时。定闹钟，主要是提醒自己，到点了，该准备洗漱了，让自己有个仪式感。当闹钟响起的时候，就要有这个潜意识了。
2 潜意识提醒自己既然我们已经有个一个目标，我们可以有意识地去考虑这件事。在还没开始到睡觉的，就要有意识的提醒自己。在吃饭的时候，或者休息的时候，暗示自己，今天要早睡。其次，早上把自己的工作做好规划，根据领导的安排，合理地做好自己一天的计划，高效地去完成。而不是总是拖到后面去做，一直自己加班。把白天的很充裕的时间浪费了。告诉自己，不能拖到晚上，晚上要早睡。
3让家人朋友提醒 你可以把自己要早睡的事情将家人朋友。在快到时间了，让家人朋友提醒一下自己。或者相互监督，营造一种早睡的氛围。每天 到点了，有人要睡觉了，其实和会影响身边的人。人属于群居动物，容易受到周围人的暗示。这种积极的思想会传染。
4记录并奖励自己每天想打卡一样，在日历本上早睡的，就打钩。没按时睡的，画个圈圈什么的，做个记号。看一下，自己一个月下来，是个什么样的状态。如果一个月30天内，有20天或者更多次数是按时睡觉的，可以给自己奖励，买个小礼物什么的。给自己积极的鼓励。
5设置定时关机这个方式粗暴简单。简洁明了。毫不犹豫的自动关机。断了念想。如果，你还是执迷不悟的开机，那就是帮不了你的。
本身过度玩手机都是属于不好的行为了，不仅对眼睛伤害大，浪费太多的时间。有没有发现，你的手机经常处于一种缺电状态，充电器、充电宝需要随身携带，手机没电，整个人都开始惊慌失措。也许你在熬夜刷微博的快感很快转化城身体的病变。不要觉得自己年轻，没事，等你有事的时候，也许就晚了。
其实早睡的好处是很多的，在疲惫了一天，身体得以很好的恢复休息，第二天保证有很好的状态，去进行一天的工作。熬夜呢，简直是 健康 的大敌。放下手机，把早睡当作是一种习惯，你不觉得是坚持，也是一种良好的生活方式。
有些人觉得早起难，有些人觉得早睡难。放下手机不熬夜，是需要一段时间来调整生物钟才能做到的。早睡早起都属于自律的一部分，自律就代表着需要一些的约束与控制。生物钟调整过来就已经很不容易了，想要保持量好的生物钟会更不容易。所以说想要自律就一定要想好，一旦做出决定就坚持下去。分享几个我是如何早睡的小技巧。
1、如果想要早睡，就先从早起开始，哪怕是熬了一夜未睡，也要强迫自己起来。
2、白天的时间能进行大量的运动最好，我是从晨跑开始的。因为运动会让我们的身体与大脑充分疲惫，再加上白天一天的工作。无论是午休还是晚睡，睡眠质量都会提升不少。
3、前期调整生物钟的时候，最好不要午休，让自己的大脑从早起一直持续到晚睡。大脑长达十五个小时的不休息，会让人更快的入睡。等生物钟调整过来，就可以慢慢代入午休了。但是一定要订闹钟，切记不能午休的太长。
4、保持一个稳定且长久的规律，是需要花费一些时间与一些功夫的。不要有那么多杂念和借口去拖延，想好了就去做，想好了就去坚持，很快就能调整过来的。
早睡早起给人生所带的益处，只有坚持下来的人才能感受到魅力所在。它改变了我的整个人生，无论是方向还是方式，它让我看到了希望，它使我变得积极，它让我变成了一个乐观的人。
有些人觉得早起难，有些人觉得早睡难。放下手机不熬夜，是需要一段时间来调整生物钟才能做到的。早睡早起都属于自律的一部分，自律就代表着需要一些的约束与控制。生物钟调整过来就已经很不容易了，想要保持量好的生物钟会更不容易。所以说想要自律就一定要想好，一旦做出决定就坚持下去。分享几个我是如何早睡的小技巧。
1、如果想要早睡，就先从早起开始，哪怕是熬了一夜未睡，也要强迫自己起来。
2、白天的时间能进行大量的运动最好，我是从晨跑开始的。因为运动会让我们的身体与大脑充分疲惫，再加上白天一天的工作。无论是午休还是晚睡，睡眠质量都会提升不少。
3、前期调整生物钟的时候，最好不要午休，让自己的大脑从早起一直持续到晚睡。大脑长达十五个小时的不休息，会让人更快的入睡。等生物钟调整过来，就可以慢慢代入午休了。但是一定要订闹钟，切记不能午休的太长。
4、保持一个稳定且长久的规律，是需要花费一些时间与一些功夫的。不要有那么多杂念和借口去拖延，想好了就去做，想好了就去坚持，很快就能调整过来的。
早睡早起给人生所带的益处，只有坚持下来的人才能感受到魅力所在。它改变了我的整个人生，无论是方向还是方式，它让我看到了希望，它使我变得积极，它让我变成了一个乐观的人。
如何放下手机不熬夜呢？确实是个难题！
皆因手机魔力太强!
人生似乎不能没有手机！但想不熬夜看手机还是有办法的。
如非单身的，可和爱人多安排点睡前活动，节目丰富多彩，春宵一刻值千金，自然就不会再去着迷手机熬夜了。
如是单身或者异地，漫漫长夜孤枕难眠，似乎唯有手机最贴心。可以多读点书，陶冶情 *** ，用睡前阅读来缓解对手机的依赖。
我的习惯是用手机听故事，比如喜马拉雅APP。关上灯，静静的躺在床上，闭上眼睛，跟着声音进入异度空间，天马行空伴你入眠。
办法再好再多，还是要有决心和执行力 。
到点就关机，上床就睡觉！
很高兴为楼主回答问题：
一、 一般的音乐播放工具都会带有自动定时关闭的功能 只需要设置好时间就可以
二、 直接放没电 让它自动关机
三、 您想睡觉了自己手动关机
您自由选择 。
设置步骤如下：
1、启动酷我音乐盒，电机右上角设置按钮，d出菜单点击定时设置；
2、点击“定时设置”按钮后，即会出现如下图的一个默认窗口。在此页面中，左侧可以看到三个选项卡“定时停止”，“定时播放”，“定时关机”；
3、按自己的爱好，点选下面的一个按钮，即会出现下面的界面；根据自己的情况进行设置好时间，点击“确定”即可。
1、在Win7桌面左下角处单击开始，单击所有程序找到附件，单击运行，然后在d出的运行文本框中输入cmd命令，单击确定。2、或者直接在搜索框输入cmd命令，并右键选择以管理员身份运行。
3、在光标下输入shutdown –f –s –t 及数字，然后回车确定，注意了，后面的数字是以秒为单位的，比如输入9000，就代表在9000秒后Win7系统将关闭计算机。当我们设定好后，Win7桌面右下角会出现相应的提示。
4、如果我们想中途取消自动关机功能，只需要在cmd命令符程序中输入shutdown –a并回车，就可以轻轻松松的取消了。
5、当然，命令提示符的意思是大家所关注的，明白什么意思才能更好应用，这些命令的表示分别为：-s 关闭此计算机；-f 强制运行的应用程序关闭而没有警告；-t xx 设置关闭的时间为xx秒后；-a 放弃系统关机。
欢迎分享，转载请注明来源：内存溢出
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）