完整的足疗教程

完整的足疗教程是先左足后右足。

按摩顺序先左足后右足。先按足部反射区的肾、输尿管、膀胱之后，再从内向外逐趾按摩。每趾按摩均从远端向近侧端按摩，采取逐点刺激，全面按摩。

按摩时间和次数，每次按摩20到30分钟，每日1次。待不良症状缓解后，逐步过渡到隔日1次，自我保健一般可每周3次。一般10次为1疗程。

反应点的选择应用轮源，凡是在足趾上按压后产生针刺般刺痛感的部位，应重点加强刺激，以提高疗效。可与足部反悄裤射区按摩疗法联合使用，以足部反射区按摩法为主，足趾按摩疗法为辅。

按摩手法和力度，一般采用先揉，后点压，再推，最后理的手法。采用一重三轻的力度。重，指快刺激；轻，指慢刺激。对非常敏感的反应点不可刺激太强，为心脏病人按摩时一定要特别注意。

足疗，脚向来被认为是人体穴位汇集处，脚舒服了，人自然就经络打通，觉得精气启桐简十足。人就是个有趣的动物，除了自己吃穿住满足，还非得鼓捣点其他名堂，把身体的各个部位折腾得舒服了，才算没有白来世上。

做足疗完整版手法教程如下：

第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。

第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。

第三招：赤脚行走，光着脚走路。

第四招：脚底浴光，让脚底享受日族帆光浴。

第五招：脚底摩擦，双手放在脚底用力摩擦20次。

第六招：揉搓脚趾，用手握住脚趾揉搓2-3分钟。

第七招：按压脚跟，用手指强力按压脚后跟。

第八招：单脚站立，保持金鸡独立姿消穗野拿喊势脚尖站立1-2分钟。

第九招：踮脚登楼，踮起脚尖爬楼梯。

第十招：脚踩网球，用脚转动网球刺激脚底。

第十一招：刷洗脚底，洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。

肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。

太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能。