空腹可以吃饭吗？

注意啦！

空腹时是可以吃饭的

但不是所有的东西都适合吃

空腹的时候

尤其是经历了长时间的空腹的情况下

身体内血糖浓度偏低

就更不能随便吃东西了

今天咱们就来聊聊

空腹时要注意的事儿

空腹不宜吃这些

糖果

人体长时间没有进食，体内的血糖浓度处于偏低状态，吃糖并不能补充血糖。因为糖果属酸性食品，空腹吃糖会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷饮，会刺激胃肠发生挛缩，长期这么刺激容易诱发肠胃疾病。女性若是在月经期间喝冷饮还会使月经发生紊乱，导致痛经等。

咖啡

空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡。因此胃溃疡及十二指肠溃疡患者尤其要避免空腹喝咖啡。而且空腹时，肝脏能量供应不足，空腹喝咖啡会加重肝脏的负担，对肝脏产生伤害。

茶

早上空腹饮茶，茶性会直入脘腹，稀释胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。严重的还会引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状，对身体健康有害。

大蒜

空腹吃大蒜，大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，易引起胃部“烧心”、痉挛，影响胃肠消化功能。

荔枝

富含果糖的荔枝会刺激胰岛素的分泌，被毛细血管吸收后变成葡萄糖。如果食用太多，就很难将果糖转为葡萄糖，体内的葡萄糖就会变少，因此就会出现低血糖的症状。空腹吃荔枝会加剧这种症状就，很容易造成头晕等现象。

空腹除了不能乱吃

做以下几件事的时候也应该注意

01

空腹不宜洗澡

洗澡时需要消耗身体的能量，在空腹的状态下，人体没有太多的能量可以提供，加上水温会使血管扩张，浴室的空气不流通，容易造成脑部供血不足，易引起头晕目眩，甚至可能会导致晕倒。对于血糖本来就低的人来说，很容易导致血糖严重降低，诱发头晕、颤抖等低血糖症状，严重可致低血糖性休克。

02

空腹不宜开车

当人处于饥饿状态时，血糖会下降，易发生低血糖，脑组织也会因供血不足出现头晕、全身乏力、精神不集中等症状，应急能力下降。因此，空腹开车更易引发交通事故，所以建议不要空腹开车。

03

空腹不宜剧烈运动

经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

空腹进食要讲究

空腹时不宜做的事

大家也要牢记噢

空腹状态下当然是可以吃饭的，但是要注意不能在空腹时进食香蕉或者饮用白酒，否则会出现胃部不适感。而在平时吃饭时需要保持良好姿势，避免过多说话，并营造一个愉快的就餐环境，还要细嚼慢咽，养成有规律的进食习惯。

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