一顿饭一般是多少千卡？

600大卡到1000大卡左右。一顿饭的热量主要还是依据所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低。吃的肉制品比较多，热量就会比较高。

整体来说一顿饭的热量大概在600大卡到1000大卡左右。正常人600大卡的热量就足够中午身体新陈代谢所需要的热量了。

扩展资料

100卡路里代换：

零食类

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1／4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

饮品类

100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

水果类

100卡路里大概等于一小串葡萄＋一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

参考资料来源：人民网-100卡路里到底等于多少食物？

一顿饭一般女性是2100～2300卡路里，男性2400～2700卡路里。工作劳累的，像工地工人，再加300大卡。以健康的成年女性为例，平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物。以身心健康的成年人女士为例子,均值每顿饭应摄取热卡成分为600～650卡的食材,等同于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只饺子或4只卷着豆芽菜和酱肉丝的卷饼。而假如吃的是火锅,则等同于50克牛肉、50克牛肉、150克各色各样蔬菜、50克水豆腐,另加一枚大饼及一碗浓浓羊汤。男士每顿饭应摄取的发热量较女士为多,约为680～800卡,计算成食材,约比女士多四分之一上下,即每顿饭应摄取12～15只黑芝麻汤圆、15～20只饺子、5～6只卷着豆芽菜和酱肉丝的卷饼,或60克牛肉、60克牛肉、180克各色各样蔬菜、60克水豆腐,另加两颗大饼及二碗羊汤。

一顿饭一般女性是2100~2300卡路里，男性2400~2700卡路里。工作劳累的，像工地工人，再加300大卡。以健康的成年女性为例，平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物。

如果一餐中包括了一些高热量食物，就需要单独计算。所以如果在减脂期控制饮食的阶段，对热量较为敏感，建议还是在做饭之前就设计好食谱，计算好每一样食材和配料的热量并相加，得出一顿饭相对精确的热量值，并据此安排运动计划，保证有足够的热量缺口。

吃饭注意事项

1、建议用户吃饭时挺直腰，人们吃饭时很容易含胸驼背，造成腹部受压，影响消化道的血液循环。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2、吃饭时不谈扫兴的事，就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。

3、饭后半小时再喝茶，饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能起到促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。

---