在夏季经常犯困是怎么回事?该如何赶走困意?

在夏季经常犯困是怎么回事?该如何赶走困意?,第1张

夏季白天就会变得很长,夜晚就会减短,所以不少人晚上睡得比较晚,早上起的比较早导致睡眠不足。夏季也是很容易犯困的阶段,想要正确的赶走困意还是要加大休息。很困的时候,大概身体免疫会持续下降。尽量晚上少熬夜,这样生物钟才会变得正常,白天也不容易犯困。

尤其是夏天,暑气也很容易进入到体内,嗜睡的状态也比较频繁。中暑的时间也会增加,建议大家可以准备藿香正气水,能够改善这些效果。炎热也很容易出汗,导致疲劳的现象会出现昏昏欲睡。特别是高温工作出汗的几率比较高,身体也很容易缺钾,没有办法正常 *** 作,疲惫感也会出现。

想要正确的驱赶困意,可以按摩头部,这样能够提神醒脑,还可以缓解头痛,促进头部血液的循环。为了大脑能够吸收更多的营养和氧气,常见的按摩手法和梳理头发,通常是最有效果。方法是每天坚持可以使用木梳子往脑后梳,或者是五指不断轻轻的按摩。注意睡眠可以让气色变得更好,精神也比较好。

夏天容易犯困和体内的钾含量有很大的关系,除了钠元素钾元素,食欲也会降低。所以大家在夏季的时候应该多吃新鲜的水果和蔬菜,这样钾元素也会提高。多吃橘子对人的身体也很有益,能够提升醒脑,还可以开胃提高饮食习惯,能够有效的抗疲劳。如果有条件的话也可以多喝一些绿茶,可以起到清醒的效果。除了饮食还要加强运动,身体缺乏抵抗能力,也很容易出现缺氧的问题。持续运动加强锻炼,这样有规律的作息才能让大家减少犯困的情况。为了大家的健康,一定要保证充足的睡眠,千万不要让免疫力引起身体伤害。

夏天犯困是因为夏天天气比较炎热而且湿度比较大,容易造成脾虚、湿邪过重,脾主运化水湿功能失调等情况,从而出现肢倦、乏力、头身困重、腹胀腹泻等现象,同时湿邪过重会影响清阳不升,从而出现特别困的情况。

夏日解乏养生,教你简单六步!

1 小米薏仁粥

将200g小米+50g薏仁中小火熬制而成。这道养生粥具有一定的健脾祛湿的功效,能够增强人体的免疫力,促进新陈代谢,加速身体内废物的排除。适量多吃薏米小米粥,还可以清热降火、和胃安眠,防止因上火而导致的口舌生疮现象,对失眠多梦也有改善。但是需要注意本身有胃溃疡的人群慎用,防止造成胃部疼痛。

2 喝茶或咖啡

夏天天气炎热会使脑部的外周毛细血管扩张,从而导致脑供血不足的情况,所以建议在夏天的时候培养午睡的好习惯,这样可以帮助减轻脑部的负担,如果乏力明显,也可以选择喝浓茶或者咖啡来提神,浓茶和咖啡里面含有咖啡因,能够兴奋中枢神经,达到解乏的目的。

3 给头部做按摩

按摩头部可以提神醒脑,缓解疲劳和头痛,能够舒筋活络,促进头部的血液循环,可以给大脑提供更多的养分和氧气。

常见的按摩手法是梳头,也可以是五指按摩。

方法是:每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后,或者用五指不断地在头部轻轻按摩,不仅有助睡眠,还能疏通经络,让人气色好,精神好。

4 使用提神醒脑的壹点宁清凉活络油

壹点宁由于里面含有薄荷脑,所以具有醒脑提神的作用。如果感到精神疲倦、困顿、没精神,可以涂抹到头部双侧的太阳穴上,轻轻的按摩大约1分钟,然后涂抹到风池穴上,也是按摩1分钟,这样可以起到疏风散邪,醒神开窍的作用。

5 保持充足的睡眠

成年人每天的睡眠时间在七个小时,再加上午休的半个小时到一个小时左右,能够缓解夏天的疲惫。

6 补盐

夏天出汗较多,机体出现低钠和缺钾状态。平时食用的盐中含有钾和钠,在出汗后,补充盐是必要的。在选择上,可食用高钾盐,其中所含钾和钠的成分较高。


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