如何静坐冥想

如何静坐冥想，可以按照以下步骤来做：

首先，找个舒适的地方坐下，选择尽可能让自己舒服的姿势。

第二，自然的闭上眼睛，放松你的面部、肩部、手部、腰部、臀部、腿部。深呼吸几次，让自己的呼吸随着全身的放松慢慢的“松”下来。直至达到呼吸自然缓慢。

第三，随着呼吸放空自己的思想，什么都不要想。如果一开始思想没有办法放空，就让自己去想一些美好的事情、快乐的事情。

第四，冥想时间不固定。自己觉得舒服放松就好，顺其自然。

祝你好运，满意请采纳。

静坐冥想，是用心，心如明镜。明镜有何特点呢？物来则应，物去不留，一一照见，不偏不倚。

看似简单，实则不易。

我们几乎每天都有照镜子，有时一天甚至很多次，但是未必我们可以如此去照见自己的心。有时，甚至觉得这是很惭愧和羞耻的事情。比如每每上洗手间，必定会整理衣冠妆容，但未必会整理自己的心。

因此，需要练习，从外在的明镜到内在的心如明镜。

物来则应。每天都会面临许多人事物，有期待的、想要的、不愿意的、反感的，凡此种种心念的投射。

比如说，认识20年的朋友，很多年没见了，忽然之间，从几百公里外的地方到了你生活的地方，想要见见你，见或不见？

见，很多年未见了，心里一直都牵挂的，而且别人从这么远的地方来，理应热情款待、尽地主之谊……

不见，现在的状态，不想让其看见，……

当你放下面子、心中的隐忧，淡然地面对的时候，心就变得像镜子一样了。来，则尽己所能，热情地接待，「面对它」。

一一照见，不偏不倚。来了，则以本色示人，角色待人，能够20年还保持联系，一起学习、经历许多，仍有往来，其中沉淀的情谊，算得上深厚、纯粹。简单，真诚，就足够——「解决它」。

以人为镜可以明身。生命中，无论是谁帮助你照见了什么。

心理创富研究者提出，一个拥有真正财富的人所必须具备的各种条件之一，即是享有良好的人际关系。在充满变化与不确定的生活中，那些纯粹、深厚、无私的情谊就无比的稀有和珍贵。关乎人性的善恶、信任、心量、格局、智慧等等。

在静坐冥想中，如果他们来了，浮现在脑海里，不妨认真地照一照，重新确认和梳理一下你们之间的关系。

人的生活，本质上就是各种各样的关系，与衣食住行的关系、最起码的生存，与人的关系，与事与物的关系。随时照见，调和好各种关系，对于我们享有品质的生活、富裕的生活、幸福的生活，极其重要。

物去不留。一切都有尽时，聚散离合本是自然。该来的总会来，该去的留不住。就如同照镜子，人去，镜空。「放下它」。

然而，静坐冥想，历练如明镜之心——心镜，其殊妙在于，生活中的镜子是平面的，而心镜是3D的、立体的、360 无死角的透视，并且可以随时随地随心所用。

开始冥想吧，用心如镜，照见并把握住生命中那些纯粹美好的关系，简单、富裕、幸福地生活。

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