“社恐”是什么意思

社恐指的是社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

社交恐惧症

社恐指的是社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

社恐指的是社交恐惧症(Social Phobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，

害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder)，经过14年后才渐渐被重视。

美剧《生活大爆炸》中有一位在大学工作的印度天才，他与朋友之间的交流轻松正常，但是一面对女性，立即哑口无言。他多次努力想克服这个问题，说出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他无论如何就是做不到。

克服社交恐惧症的心理建设：

1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

2、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

3、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

4、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

5、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。

社恐就是指社交恐惧症，可以通过全身脱敏治疗、满贯疗法和认知行为疗法来治疗。1、全身脱敏治疗：又称互动抑制法，主要是让患者慢慢暴露于导致神经症焦虑和恐惧的刺激中，并通过心理放松来抵抗这种焦虑，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。2、满贯疗法：在治疗开始时，患者可以进入最令患者害怕的情境中。通常，鼓励患者想象恐惧的场景；或者治疗师反复甚至不知疲倦地讲述害怕的场景的细节，或者用视频或幻灯片展示最让患者害怕的场景，从而加深患者的焦虑。同时，不允许患者采取诸如堵住耳朵、闭上眼睛、哭泣等逃避措施。在反复的恐惧刺激下，患者会出现神经焦虑和其他自主神经系统反应，如心跳加快、呼吸困难、面色苍白和四肢冰冷。担心的那场可怕的灾难没有发生，焦虑的反应也会相应地减轻。但是，这种方法不能应用于体质虚弱、心脏病、高血压和耐力弱的患者，以免发生意外。3、认知行为疗法：认知行为疗法是一组通过改变思维、信念和行为来改变不良认知、消除不良情绪和行为的短期心理治疗方法。对于社交恐惧症，这是目前最常用的治疗方法。治疗师可以使用暴露技术、社交技能训练、完全填充法、放松训练和认知重建技术。研究发现，认知行为疗法的联合使用，无论是短期还是长期疗效，都优于单纯的行为疗法。社交恐惧症患者应在多方面培养自己的兴趣和爱好。同时，家属应鼓励患者大胆参与有益的社会活动，改变过度内向、依赖、胆怯等不良人格特征，促进社交恐惧症的康复。

社恐是啥意思

社恐是社交恐惧症的简称，也称社交焦虑症，患者主要表现为对社交困难和社交回避，患者常愿独处，不愿处于人较多的环境，且希望自己不被关注。社交恐惧症患者在上台演讲，或被多人注视等特殊场合，可能产生焦虑，表现为情绪紧张或存在身体反应，比如心慌、脸红、出汗等。遇到上述社交场合时，社交恐惧症的患者会尽量回避。

社交恐惧症是常见的神经官能症之一，患者表现为对社交场合或情景过分的紧张、害怕、恐惧，常常不敢与人对视，且常伴有自主神经功能紊乱的症状（如：心慌、胸闷、面红目赤、汗多等），患者也知道这种担心、恐惧没有必要，但是，仍然回避让其不适的社交场合。该病的治疗以心理治疗（系统脱敏疗法或暴露疗法最为常用）为主，药物治疗（如舍曲林、帕罗西汀等选择性五羟色胺再摄取抑制剂）为辅。

社交恐惧症常在青少年时期显现，到成年期还残留部分社交恐惧症状。有些人在成年后，社交恐惧症状减轻，也有些人在成年后，症状依旧严重，常影响正常工作、人际交往，很多事情采取回避态度，抑制自身才能无法发挥，造成病人非常痛苦，此时需获得专业帮助，接受心理治疗，必要时可联合药物治疗。

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