我有“设置”强迫症，怎么办

可以看书自我认识与调适。我是一名心理学爱好者，可以给你留言几句:

关于强迫症的成因，很大一个成因是源于我们自身的完美主义。建议您可以参考自助书籍《走出焦虑风暴》。

在此，很想节选书里的一段话给您：

完美主义源自于“自我”内在挖掘“自信”的能力不足，抑或当“超我”发现“自我”价值感不足时而产生的一种理想式的代偿主义。一颗不懂得合理释放愤怒的心灵，就形同自己喝下毒药却希望他人自动改变一样荒唐。 我们一定要深谙“水至清则无鱼”的道理，深谙瑕疵是对完美的最好注解。不追求完美本身就是一种完美，若要“超我“当家作主，没有一样东西可以入其法眼。许多时候“超我”就是被“幼年模式”所奴役，因此它自己也分不清什么是现实，什么是想象。 因为“幼年模式”是以想象作为分析的依据，而成熟的“成年模式”是以客观事实为依据，可以分清什么是幻想，什么是现实，并且擅长一逻辑思维来窥见事物的因果链，此外它还具备一定的调节情绪活动的能力。因此，赶快放弃不成熟的自责、焦虑心理，积极调解“超我”的幼稚性与完美主义，即得解脱。 引用自《走出焦虑风暴》，里有许多实用调适缓解技术策略，祝好。

这位朋友，你好！

非常理解你目前的感受，很能体会你的心情，强迫症确实给人的生活带来了很大的影响。

患有强迫症的人，一般都有下述人格特点：喜欢思考，爱钻牛角尖，做事过分认真，谨小慎微，要求十全十美，有很高的道德标准，平时喜爱整洁，做事有条理、有秩序，一丝不苟，甚至固执、刻板等等。有这样的人格特点有好的一面，有责任心，做事尽善尽美等，但也有不好的一面，做事过于执着，对自己过分苛刻，从而会使自己很苦恼。

因此你现在的人生首要任务，是其个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，代之以正常人的健全心态，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式。这样才能从本质上解决你的问题。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议，你可以到正规心理机构具体咨询一下，相信会对你有帮助。

改掉强迫症从以下几点做起：

1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。

2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。

3，无视强迫症，当你能明显感觉到自己强迫着自己去做一件事的话，可以特意不去做，无视它，比如手机一定要刷个好的系统，这时候可以把手机扔一旁，买瓶汽水看电影，久而久之，就会习惯。

4，顺其自然，如果非得做那就做，不要给自己太多的心里负担，关键是你坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让强迫症成为奋斗的代言词。

5，如果强迫症已经严重影响到你的日常生活的话，可以在心里医生的建议下，做些药物治疗和心里辅导。

强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3%。

虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病。但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。

曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了。还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门。可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。

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