对于200斤的胖子，最快速的减脂方法

童鞋们，我去年就是200斤的大胖子，现在135斤。

这是我从一个小程序里薅来的食谱，吃了第一个星期，就掉了7斤！！！哈哈哈

你们试试看，一天就能见效：

早餐：鸡蛋（煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以）、牛奶；乐事原味薯片40g一包。早餐吃到舒适就行。

午餐：汉堡王安格斯厚牛堡加王道椒香鸡腿加无糖可乐。午餐吃到满足。（如果十分饱才能满足，一定要吃十分饱）

晚餐：蔬菜麻辣烫一小份（绿叶菜、金针菇、魔芋丝）。吃到不饿即可。

这里的食谱全部没有量的限制⌄不用计算热量，早餐吃到舒适，午餐吃到满足，晚餐吃到不饿。尤其是午餐，一定要吃到满足，我每顿都是吃到微微有点撑才觉得满足，哈哈哈，太爽了。

小程序每天发布一套减脂食谱，都是免费的，喜欢哪道菜品或哪套食谱，收藏起来跟着吃就行。

平时通过小程序记录体重和饮食，教练每天还会给饮食指导评分，还可以加群超级有氛围。

这么好的减脂方法，为什么还要参加什么减脂营啊，免费的不香吗。

小程序名称：高劲的食谱。

1具有步频音乐的功能：按照步频来确定音乐节奏的快慢，跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。

2具有运动地图功能：可以找到附近与你一同的运动爱好者，还可以寻找最适合你的运动路线，尽可能达到健身的最大效果。

3精准的卡路里算法：对于减肥的人们来说，卡路里的消耗极为重要，看着手机上卡路里被一点一点的消耗，可以帮助减肥的人们来感受身体的细微变化。

4内置好友功能：在这里你可以看到好友的健身减肥过程，让你在运动的道路上不是那么孤单，一起运动，一起进步。

5课程设计合理：针对你的身体需求来合理设置课程要求，不用再为在网上查找相关信息而浪费大把时间而苦恼。

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1、把行走的步伐转化为环游世界的能量“WALKUP ”：运动辅助|计步应用|小清新

一个另类独特的计步应用，淡蓝与淡黄的配色非常小清新，卡通风格的设计趣味十足。打开这个App后，你所行走的步伐将会被转化为环游世界的能量，不断行走便能去到不同的城市，屏幕上也会显示相应的当地美景。路途中需要领取任务，完成之后可以获得一定的金币以购买各国美食补充“能量”。当然，环游世界可不是风平浪静一帆风顺的，丢护照、坠机都有可能，也将带来不同的结果。正在减肥的筒子们，不妨用这个App给你的运动增加点动力哦~（首荐by@挖兔子的小土豆）

点此下载“WALKUP”

2、将消耗的能量转化成宠物成长养分“Wokamon”：运动辅助|健身减肥|养成游戏|运动轨迹记录

一个融合养成游戏的计步应用，你消耗的能量将转换为电子宠物的成长动力，走的越多长得越快，还能带他出去玩、换装，解锁更多的小伙伴。并且，支持记录运动轨迹，当你犯懒走不动的时候，手机里的小宠物还会及时提醒你哦。风格卡通，设计有趣，推荐给想运动又没有动力的同学们。（首荐by@明明可以靠脸吃饭）

点此下载“Wokamon”

3、边玩游戏边减肥“Walkr”：健身|减肥必备|死胖子|可玩性一般

萌萌哒星球旅行，每个星球都有自己独特的名字哟~记录你每天走路的步数，并且在游戏中转化为能量，可以用于加速货物生产。为每天健康的步行找到奋斗的动力，你迈出的一小步，就是减肥的一大步！不过可玩性不大 ，所以有的童鞋玩着玩着就玩不下去了，觉得无聊。想要锻炼减肥的萌妹子可以用它当动力哟~（首荐by@咕嘟咕嘟炖草莓）

点此下载“Walkr”

4、走的越多陪你的宠物越多“Step Buy Step”：运动辅助|计步|童话风|压力感较小

童话风格计步应用，走得越多身后的小弟越多你看到的景色就越多，虚拟步数也会成倍增加。而且可以分时段查看不同时间行走的步数，萌萌哒风格给人的压力感很小，推荐给喜欢小动物的童话妹纸哦。

五天瘦10斤，至少9斤是水分。我曾经一天就掉秤8斤，一点都不夸张，这里面减的大部分是水分以及便秘多日肠道内的粑粑，当然脂肪也是有减少的，大约也就是200克左右，肌肉也有所减少，不会超过30克。

所以要是想5天瘦10斤很容易⌄少喝水蒸桑拿清肠排便就能做到，但体型看不太出现有啥变化，精神状态会很糟糕，想死的心都有。

10天瘦5斤的方法倒是有，能实实在在减去体脂，推荐一个免费的小程序，高劲的食谱，每天都会发布一套三餐食谱，都是一些外卖餐馆等普通的食材，非常适合上班族，也不用苦恼每天中午该点什么吃，跟着点餐就行了，超级好用。

减肥不是单纯的吃减脂餐就能瘦的，即使瘦下来也不健康，更容易复胖！

最健康的减肥是运动（有氧运动加无氧运动）+饮食相结合，最好是做一个详细的计划，每日坚持，这样才能收获好身材~~

急救式减肥食谱，就用清肠食谱，不用像断食那样饿肚子，却有比拟甚至超过断食的减重效果。不仅能用于聚会应酬放纵日后的体重抢救，用于击破平台期以及短期速瘦都非常给力，而且还能改善便秘。

时间不太急迫的话，能接受1个月减七八斤左右，就用中碳日食谱，饱腹感好而且营养均衡，重点是特别容易执行，食谱不是固定的⌄每天都会发布一套完整的一日三餐食谱，都是可以点外卖的餐食，特别接地气，跟着吃就能瘦。

免费食谱可以通过小程序高劲的食谱获取，在微信小程序里搜索就型。

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