最近工作压力大，每次都早上5点半醒来，然后就想起了还没完成的工作，很累。明明很想睡就是睡不着？

题主抱抱， 看到你的提问，我猜测题主你的年纪大概在二、三十多岁？（纯粹个人猜测哈~）研究显示，对于这个年龄阶段的职场人来说，他们刚刚开始投入到自己的职业生涯当中，可能在职场中面对着非常大的工作压力。正是由于年轻，他们在工作中往往承担着那些最繁琐、最困难也最有挑战的部分，因此更加容易产生心理上的负面情绪，导致心理问题的产生（Kessler et al, 2005）。识别自己的情绪状态不知道你是否有以下症状出现呢？持续的心情低落，对生活的愉悦感降低，曾经让自己觉得快乐的事情也觉得索然无味；食欲不振甚至丧失食欲（有的人会表现为过度进食）；没有办法集中注意力去做事情，不管是工作学习还是生活中的其他事情；入睡困难、失眠或是难以睡得踏实，躺在床上的时候脑子里总会浮现出一些负面的、消极的想法（这个时候也特别容易感到自己的无力或者没有价值）；几乎每天都觉得疲惫、精力不足，就像视频中所说的“做任何事都需要超人的能量”；觉得自己做不好任何事，失去自信心，觉得自己比别人都要差，自尊降低；可能也会觉得心情烦躁，难以心平气和地面对身边的人或事；有的人甚至对生活完全丧失了希望，从而做出一些伤害自己的行为（自残甚至是自杀）。如果出现了上述的这些症状，且持续了时间超过了2周，那就需要注意啦，因为这表明你可能正处在抑郁情绪状态中。为什么会出现抑郁情绪？ 事实上，有很多研究都已经证实：在不同的行业，工作压力与抑郁之间都存在着显著的相关关系（例如企业员工、医护人员、教师、司法工作人员等等）。虽然大家都知道“当你压力大的时候你很容易抑郁”，但是，为什么我们的工作压力会导致我们产生抑郁呢？为此，我查阅了一些文献资料，认为可以从以下几个角度来帮助我们理解。 当我们的工作压力过大甚至超过了我们的应对能力的时候，这种压力会从生理、心理以及身心和行为机制上增加我们患上心理疾病的风险。首先，从生理学角度这可能是与应激激素（例如糖皮质激素）的功能失调有关（de Kloet et al, 2005）。有研究显示，持续升高的应激激素水平可能会对大脑产生直接的神经毒性作用——特别是对海马区（Sapolsky et al, 1986），并且会减少糖皮质激素受体的向下调节，从而削弱了情感调节功能（Avitsur et al, 2001; Pariante & Miller, 2001）。从心理学角度过高的工作压力会增加我们的无助感（譬如当工作量过大的时候会有自己再怎么努力也无法完成任务的感觉），从而使我们在心理上降低了对自我效能感（对自己能否成功完成某一任务的主观判断），产生无望感和一系列负面情绪。有研究表明，工作压力能够直接导致疲劳、睡眠困难、注意力不集中等症状（McEwen, 1998; Schwarzer, 1998），而这些症状也是抑郁的典型表现。最后，从行为机制角度过高的工作压力会侵占我们日常的生活时间，使我们无法参与一些能够帮助维持我们正常心理能量的休闲娱乐活动，同时也会使我们失去和朋友维系感情以及玩乐的时间，长久下来，我们的社交圈会逐渐变得狭窄，能够得到的社会支持也变得更少，从而增加了我们患上抑郁的风险（Berkman & Glass, 2000）。如何缓解情绪压力呢？1意识到它的存在并且面对它觉察到自己存在着抑郁相关的情绪状态，是做出改变的第一步。很多人在面对抑郁的时候，第一反应就是否认它的存在，认为自己只是“状态不好”或者“矫情”了，甚至有的人会产生自责的情绪，认为只是由于自己不够强大而导致的。我想说的是，一旦抑郁这只“黑狗”出现了之后，不管你承认与否，它就在那里。惊惶地逃走只会让它越追越紧；停下来，直视它的眼睛，面对它，才有战胜它的可能性。 我记得有人说过，抑郁情绪的存在是有它的意义的，是你的身体为了提醒你所追寻的目标暂时超过了你的能力。当你意识到你可能抑郁的时候，无需自责，你很好，只是你需要停下来，稍作休息。2学会向适当的人表达很多处于抑郁状态的朋友选择隐瞒自己的情况，可能是担心别人异样的眼光，也可能是担心会对自己的事业或者学业造成影响。但是，很多时候，光是隐藏自己的情绪就已经足够让人精疲力尽了。适当的表达对于缓解抑郁的情绪能够起到关键性的作用，所以，试着向一些亲近的家人或者朋友表达自己的真实感受吧，可能会有一些意想不到的收获。3花一点时间记录自己的心情和想法 你可以每天花一点时间来记录在这一天里你印象深刻的几次情绪反应，记录下这个情绪出现的时间、地点以及发生了什么事情（具体情境），你当时的情绪是怎样的（悲伤/焦虑/愤怒等等），还有就是当出现这个情绪的时候，你的脑海里有什么想法。你可以像写日记一样把它们描述出来，也可以制作成表格。对于很多处于抑郁状态的朋友来说，他们经常会有一种脑子一片混乱、“仿佛被困住了一样”的感觉，因此，学会记录这些可以帮助你组织自己的思维，当你把你脑海中那些模糊的想法和感受变成更加直观的文字记录下来的时候，你就能够从中看到更多改变的可能性。4寻求专业帮助当你感到自己无法处理自己的情绪的时候，深受困扰的时候，寻求专业帮助是一件很有必要并且有意义的事情。这里的专业帮助主要是指两方面：（1）寻求专业的精神科医生的诊断帮助，因为抑郁症的确诊并不像我们想象的那样是一件简单的事情，它既需要满足症状的标准也需要满足病程的要求（所以有的时候我们觉得自己“抑郁”了，其实并不能够达到抑郁症的诊断标准，只是抑郁的情绪存在）；（2）寻求专业的心理咨询的帮助（如果是被确诊的话，也要根据医生的建议再进行哦）。 希望我的回答能够对你有所帮助~祝你早日做回自由的自己~本文作者：高梦琪，简单心理实习心理咨询师，北京师范大学临床与咨询心理硕士。了解作者更多信息，详戳↓↓↓参考文献
Avitsur, R , Stark, J L , & Sheridan, J F (2001) Social stress induces glucocorticoid resistance in subordinate animals Hormones & Behavior, 39(4), 0-257
Berkman, L F , & Glass, T (2000) Social integration, social networks, social support, and health Social Science & Medicine,51(6), 843
De Kloet, E R , Joe ̈ Ls, M , & Holsboer, F (2005) Stress and the brain: from adaptation to disease Nature Reviews Neuroscience,6(6), 463-475
Kessler, R C, McGonagle, K A, Nelson, C B, Hughes, M, Swartz, M & Blazer, D G (1994) Sex and depression in the National Comorbidity Survey II Cohort effects Journal of Affective Disorders 30, 15–26
McEwen, B S (1998) Protective and damaging effects of stress mediators: allostatis and allostatic load New England Journal of Medicine 338, 171–179
Pariante, C M & Miller, A H (2001) Glucocorticoid receptors in major depression: relevance to pathophysiology and treatment Biological Psychiatry 49, 391–404
Sapolsky, R M, Krey, L C & McEwen, B S (1986) The neuro- endocrinology of stress and aging: the glucocorticoid cascade hypothesis Endocrine Reviews 7, 284–301
Schwarzer, R (1998) Stress and coping from a social-cognitive perspective Annals of the New York Academy of Sciences 30, 531–537 我们是简单心理咨询预约平台，拥有700+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为30万+人次提供了高质量心理咨询服务。寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，戳这里「>1姓名：Emma Watson
译名：艾玛-沃特森
生日：1990年4月15日
出生地：英国牛津市
代表作：《哈利波特》系列她唯一参加过的银幕演出就是四部《哈利波特》，但毫无疑问，这已经足够让她红透半边天了，这个角色已经深入人心，甚至有些人认为现实生活中的她也一定是满头的棕色头发。但对她来说，仅仅是生活的一部分，在业余时间里，她还是坚持自己的爱好，曲棍球和辩论。
2BONNI WHIGHT
91年生，头发红色
英国人
她是《哈利·波特》中金妮·韦斯莱的扮演者
金妮·韦斯莱是韦斯莱家族中最小的孩子，也是7兄妹中唯一的女孩，现就读于霍格沃茨魔法与巫术学校，在格兰芬多，比哈利小一岁
金妮·韦斯莱在第一部中就出现过，那时哈利·波特想知道怎样进入九又四分之三站台，看到一个火红头发的小姑娘牵着妈妈的手询问她能不能去霍格沃茨（《哈利·波特与魔法石》人民文学出版社出版，第55页）
在第二部中，金妮·韦斯莱到霍格沃茨上学，因卢修斯·马尔福趁大家不注意，把伏地魔年轻时的日记给了金妮，伏地魔的记忆指使进你打开密室，放出蛇怪，后来又被带到了密室里，最后被哈利·波特救出
HP6中，她是个重要的角色——哈利·波特的女友
3芙蓉·德拉库尔
克雷芒斯·博伊斯(饰 芙蓉·德拉库尔)扮演了代表布斯巴顿魔法学院在三强争霸赛中与哈利·波特、塞德里克·迪戈里和威克多尔·克鲁姆比拼的学生芙蓉·德拉库尔。
博伊斯在英国广播公司出品，由吉利斯·迈克基农执导，罗伯特·卡莱尔主演并大获成功的小型系列剧《火药、背叛和阴谋》中扮演了苏格兰玛丽女皇后，已被英国观众视为皇族。
4 Daniel Radcliffe
中文名:丹尼尔·雷德克里夫
昵称丹：Dan，Danny
饰演人物：Harry Potter 哈利波特
呢称:Dan, Danny, Daniel ， Do--it--again Dan（在拍摄时的称呼）
生日:1989年7月23日
眼睛:碧蓝
出生地:伦敦的Fulham
星座:狮子座
身高:170
母亲:Marcia Gresham(经理人)，44岁
父亲:Alan Radcliffe(文学代理)，46岁
宠物:Binka & Nugget(柯利牧羊狗)
学校:位于伦敦，但不只是哪一所，他转学了！
眼镜:他需要,但他不喜欢
最喜欢的动物:狼
喜欢的明星:汤姆·克鲁斯,妮可·基得曼
喜欢的歌星:U2
音乐:Rem， U2， Stereophonics， Dido， JJ72，the Sex Pistols， the Undertones， the New York Dolls，the Stranglers
最喜欢的科目:科学,体 ***
最喜欢的体育项目:世界摔跤，一级方程式赛车，英国富勒姆球队的铁杆球迷
拿手项目:田径和体 ***
HP中喜欢的角色:海格和韦斯莱一家
最喜欢的HP:哈利波特和密室
最喜欢的魔法工具:隐身衣
喜欢HP中哪个剧情:下国际象棋
将来:打算从事音乐,写作或者体育方面的工作
哈利系列: 《哈利波特与阿兹卡班的囚犯》
角色:小天狼星布莱克
场景:《哈利波特与魔法石》——最后的棋盘,对抗伏地魔, 魔鬼网
《哈利波特与密室》——与马尔福的对话，决斗俱乐部
台词:伏地魔
(除哈利波特以外的)书:Louis Sachar's “Holes”
:Moulin Rouge(红磨坊/梦断花都/情陷红磨坊),12 Angry Men(12个愤怒的男人),
Shakespeare in love(恋爱中的莎士比亚/莎翁情史),Apollo 13(阿波罗13/太阳神13号)What's Eating Gilbert Grape(不清楚它的中文译名,这是丹在奥斯卡里说过的,是一部黑白片),Shawshank Redemption(肖申克的救庶),The Dish(天线)
电视:Simpsons(阿森一族)
糖果:Mars bar(一种巧克力)
饮料:Diet Coke(健怡可乐)
食物:麦当劳
颜色:绿、红、金
数字:9
爱好:、写作、读书、跑步、运动、音乐
女演员:Julia Roberts(朱莉娅·罗伯茨),Kate Winslet(凯特·温斯蕾特),Catherine Zeta-Jones(凯瑟琳·泽塔--琼斯),Kate Hudson(凯特·哈德森)
Renee Zellweger(蕾妮·泽尔维格),Kirsten Dunst（克斯汀·邓斯特）
男演员:Tom Hanks(汤姆·汉克斯),Ben Stiller(本·斯蒂勒),Jude Law(裘德·劳)
Ed Harrie（艾德·哈里斯）, Robert Deniro(罗伯特·德尼罗)
偶像:蜘蛛侠
T 恤设计: Mambo
小机械: 随身听CD机
哈利的品质:忠心,支持自己,有好奇心
体育:Fulham足球(英超),世界摔跤(特别喜欢Rocks, moony注:中文译名为“岩石”,
在今年的荷里活/好莱坞 的新“蝎子王”里充当男主角), 一级方程式赛车
音乐:Rem、 U2、 Stereophonics、 Dido、 JJ72、the Sex Pistols、 the
Undertones、 the New York Dolls、the Stranglers
不喜欢的东西:
食物:蛋糕
学校科目:数学&法语
曾去国家:西班牙、瑞典、法国、意大利、巴拿马、美国
女朋友:暂时没有
丹的电子邮箱地址是：
（1）dradcliffe89@hotmailcom
（2）dradcliffe02@hotmailcom
（3）dan-radcliffe@starmailcom
5鲁伯特资料
中文名： 鲁伯特·格林特
英文名： Rupert Grint
性 别： 男
生 日： 1988-8-24
个人简介：
《哈利波特》系列这个其貌不扬的英国小男孩完全是凭借一部那部众所周知的童话而出名的，而在此之前，他仅仅参加过一次学校舞台剧演出，但他还是勇敢地参加了这部他非常喜欢的的试镜，毫无疑问，他是非常幸运的，因为他说他击败的几百个竞争对手看上去都比他漂亮。
自从出演第一部哈利·波特后，他在彼得·休伊特执导的《神屁太空人》中扮演了一位年轻搞笑的教授，和西蒙·卡娄和斯蒂芬·弗瑞同台表演。他最近当然又在《哈利·波特与密室》和《哈利·波特与阿兹卡班的囚徒》中再度扮演了罗恩·韦斯莱
演员作品
哈利波特与火焰杯 Harry Potter and the Goblet of Fire (2005)
哈利波特3之阿兹卡班的囚徒 Harry Potter and the Prisoner of Azkaban (2004)
哈利波特与消失的密室 Harry Potter and the Chamber of Secrets (2002)
神屁太空人 Thunderpants (2002)
Harry Potter: Behind the Magic (2001)
曾出演过学校戏剧，并曾与当地戏剧团合作演出。他最近的演出包括在《安妮》中饰演匪徒"公鸡"，以及参演《彼得·潘》。在学校里他曾在《格里姆传说》中饰演角色"高跷皱皮"，还曾在一次才艺表演中出演了"神秘梅格"
在BBC电视台节目《全球新闻》上看到了《哈利·波特》的选角启事之后，鲁伯特便参加了角色"罗恩·韦斯莱"的选角面试。
鲁珀特是家里五个孩子中最大的一个。在赢得罗恩·韦斯莱这一角色之前，他参加过学校表演队和当地剧团的演出。包括：在《安妮》(Annie) 中扮演小流氓 Rooster，参演《小飞侠》(Peter Pan) 以及在《格林童话》(Grimm Tales) 中扮演 Rumplestiltskin
出生日期:
1988年8月24日
出生地点:
Watton-at-Stone, Hertfordshire, England, UK
原名:
Rupert Alexander Grint
身高:
178cm
6阿不思·邓布利多
迈克·甘本爵士(饰 阿不思·邓布利多)再次扮演了霍格沃茨霍法学校睿智且倍受尊敬的校长阿不思·邓布利多。
甘本于1963年在都柏林的爱德华兹/迈克利阿玛剧院开始自己的表演生涯。他是劳伦斯·奥利维尔属下最早的老维克国家剧团成员之一，在出演过多部戏剧后加入了伯明翰代表剧团并扮演了奥赛罗。在此后的40年中，甘本成为了他这一代中最出色的舞台剧演员之一，曾凭阿兰·埃克本的《拒绝的合唱》和《伽利略和沃尔普尼的生活》获得过奥利维尔奖，后者还为他赢得了1995年《标准晚报》最佳男演员奖。
7艾伦·里克曼 (Alan Rickman)简介
中文人名 艾伦·里克曼
英文全名 Alan Sidney Patrick Rickman
出生日期 1946-02-21 （真没想到，看上去40多岁的斯内普，已经59了……）
身高 六呎一吋
出生地点 Hammersmith, London, England, UK
家中排行 第二
婚姻状况 未婚 （女友是Rima Horton）
现职 英国皇家戏剧院的舞台剧演员, 电视演员,演员, 导演, 编剧, 经理人, 配音员
艾伦·里克曼 (Alan Rickman) 扮演了中神秘莫测的魔药课教授和斯莱特林学院院长西弗勒斯·斯内普。
艾伦·里克曼是英国备受尊敬的、电视、舞台三栖演员，因在多部中有出色表演而享誉全球，这些包括：《虎胆龙威》(Die Hard)、《艺海奇缘》(An Awfully Big Adventure)、《天生赢家》(Bob Roberts)、《一屋一鬼一情人》(Truly Madly Deeply)、《闭上眼睛》(Close My Eyes)、《耀武扬威》(The January Man)和《银河访客》(Galaxy Quest)。
他还主演了《梅斯梅尔》(Mesmer)，并因此被评为蒙特利尔节最佳男演员。他因出演《理智与情感》(Sense & Sensibility) 和《迈克尔·柯林斯》(Michael Collins) 而获得了英国和电视艺术学院奖提名，因《侠盗王子罗宾汉》(Robin Hood:Prince of Thieves)而获得了英国和电视艺术学院最佳男配角奖。因《一屋一鬼一情人》、《闭上眼睛》和《侠盗王子罗宾汉》而被评为本年度伦敦标准晚报最佳男演员。最近的作品包括：《爱情洗剪吹》(Blow Dry)、《寻找约翰·吉辛》(The Search for John Gissing) 和《剧本》（Play，Beckett on Film 出品，安东尼·明格拉 (Anthony Minghella) 导演）。
里克曼因在 HBO 的《拉斯普钦》(Rasputin) 中扮演神秘的俄国修道士而获得 1996 年艾美奖、金球奖和美国演员协会奖最佳男主角。其他电视作品包括：《恩人》(Benefactors)、《革命见证》(Revolutionary Witness)、《男儿气概》(Spirit of Man)、《往日憾事》(Pity in History)、《巴切斯特传》(Barchester Chronicles)、《逮捕》(Busted)、《弑夫情案》(Therese Raquin) 和《罗密欧与朱丽叶》(Romeo & Juliet)。
8德拉科·马尔福
汤姆·菲尔顿(饰 德拉科·马尔福)再次扮演了哈利·波特的死对头，斯莱特林学院的男学生德拉克·马尔福，他在所有四部哈利·波特中都出演了这一角色。
汤姆参加职业演出已经有9年了，1996年时他第一次登上大银幕是在彼得·休伊特执导的《借债人》中扮演皮格林。1999年时，他在《安娜与国王》中扮演了茱迪·福斯特在银幕上的儿子路易斯。
9大卫·塞夫利在片中饰演莱姆斯·J·卢平
10小天狼星
加里·奥德曼(饰 小天狼星)再次扮演了哈利被冤枉了的教父，最近从阿兹卡班监狱逃走的小天狼星。
奥德曼从1979年开始在伦敦的舞台上开始演艺生涯。在1985年和1989年间，他只在伦敦的皇家宫廷剧院演出。1985年，他凭借在《教皇的婚礼》中的表现被伦敦的《剧终》杂志评为最佳新人。同年，他和安东尼·霍普金斯爵士共同获得了伦敦评论家协会的最佳男演员奖。
11鲁伯·海格
罗比·科特瑞恩(饰 鲁伯·海格)再次扮演了霍格沃茨深受欢迎的看守鲁伯·海格，这位保护神奇生物课的老师也是哈利、罗恩和赫敏的好朋友。
科特瑞恩是英国最多产且最受尊敬的影视演员之一，他在逾三十年的演艺生涯中多次获奖。迄今为止，他在一段辉煌的生涯中曾出演过40多部，包括最近在《十二罗汉》中扮演松井。当然他也参演过《哈利·波特与魔法石》、《哈利·波特与密室》和《哈利·波特与火焰杯》。他曾凭《哈利·波特与魔法石》获得过英国电视艺术学院奖和伦敦影评人协会奖的最佳配角提名，并获得过苏格兰最佳男演员奖。
12米勒娃·麦格教授
玛吉·史密斯女爵士(饰 米勒娃·麦格教授)毫无疑问是世界上最伟大的舞台和影视女演员之一，受到同行和大众的一致尊敬。她获奖无数，包括两次奥斯卡奖，并被授予最高级巴思爵士和高级英帝国女勋爵士，还因主演《我在昂布里亚的家》获得过艾美奖。最近，她因在罗伯特·奥特曼导演的广受好评的《戈斯福庄园》中扮演的角色获得了奥斯卡奖、金球奖和英国电视艺术学院奖的提名。

Albus Dumbledore: I should’ve known that you would be here, Professor McGonagall
阿不思·邓不利多：我早该猜到你也在这里，麦教授。
McGonagall: Good evening, Professor Dumbledore
麦格：晚安，邓不利多教授。
McGonagall: Are the rumours true, Albus
麦格：那些谣言是真的吗？阿不思？
Albus Dumbledore: I’m afraid so, professor The good and the bad
阿不思·邓不利多：是真的，麦教授。有好消息，也有坏消息。
McGonagall: And the boy
麦格：那个男孩呢？
Albus Dumbledore: Hagrid is bringing him
阿不思·邓不利多：海格会把他带来。
McGonagall: Is it wise to trust Hagrid with something so important
麦格：你觉得这样办好吗？这样重要的是能交付给海格吗？
Albus Dumbledore: Professor, I would trust Hagrid with my life
阿不思·邓不利多：教授，我能把我的性命交付给海格。
Rubeus Hagrid: Professor Dumbledore, sir Professor McGonagall
海格：邓不利多教授，麦教授。
Albus Dumbledore: No problems, I trust, Hagrid
阿不思·邓不利多：没遇到什么麻烦吧，海格？
Rubeus Hagrid: No, sir
海格：没有，先生。
Rubeus Hagrid: Little tyke fell asleep as we were flying over Bristol Try not to wake him There you go
海格：小家伙一飞到布里斯托就睡着了。小心别吵醒他。你看。
McGonagall: Albus, do you really think it’s safe, leaving him with there people I’ve watched them all day They’re the worst sort of Muggles They really are…
麦格：阿不思，你觉得把他交给这些人好吗？我在这里观察了一整天。真是一群无可救药的麻瓜。他们是……
Albus Dumbledore: The only family he has
阿不思·邓不利多：他在世上唯一的亲人。
McGonagall: He’ll be famous Every child in our world will know his name
麦格：这个孩子将来会很出名。我们世界中的每个孩子都会知道他的名字。
Albus Dumbledore: Exactly He’s far better off growing up away from all of that Until he’s ready
阿不思·邓不利多：完全正确。所以他成长是最好远离这一切。等到他能接受时再告诉他。
Albus Dumbledore: There, there, Hagrid It’s not really goodbyd, after all
阿不思·邓不利多：好了，海格，又不是再也见不到面。
Albus Dumbledore: Good luck Harry Potter
阿不思·邓不利多：祝你好运哈利波特。
佩妮·德思礼：起床！起床了！快呀！
Dudley Dersley: Wake up, cousin! We’re going to the zoo!
达力·德思礼：快醒呀，表弟！要去动物园了！
Petunia Dersley： Here he comes The birthday boy!
佩妮·德思礼：噢，我们的小寿星来了。
Vernon Dersley：Happy birthday, son!
弗农·德思礼：生日快乐，儿子！
Petunia Dersley： Cook breakfast And try not to burn anything
佩妮·德思礼：快去煮早餐，不准烧焦东西。
Harry Potter: Yes, Aunt Petunia
哈利·波特：是，佩妮阿姨。
Petunia Dersley: I want everything to be perfect for my Dudley’s special day!
佩妮·德思礼：我希望今天一些都顺利，这可是我们达力的大日子！
Vernon Dersley： Hurry up! Bring my coffee, boy
弗农·德思礼：快呀！给我咖啡，小子。
Harry Potter: Yes Uncle Vernon
哈利·波特：是，弗农姨父。
Petnuia Dersley: Aren’t they wonderful, darling
佩妮·德思礼：是不是很棒呀，亲爱的？
Dudley Dersley: How many are there
达力·德思礼：一共有几个？
Vernon Dersley: 36 Counted them myself
弗农·德思礼：三十六个，我自己数的。
Dudley Dersley: 36! But last year year I had 37!
达力·德思礼：三十六个？但去年有三十七个！
Vernon Dersley: But some are bigger then last year’s
弗农·德思礼：但有些礼物比去年大一点呀？
Dudley Dersley: I don’t care!
达力·德思礼：我管他有多大！
Petnuia Dersley: This is what we’re doing to do We going to buy two new presents How’s that, pumpkin
佩妮·德思礼：好，好，待会我们一出去再替你去买两个新礼物，好不好呀，小乖乖？
Petnuia Dersley: It’s should be a lovely day at the zoo I’m really looking forward to it
佩妮·德思礼：快到动物园了。
Vernon Dersley: I’m warning you now, boy Any funny business, any at all and you won’t have any meals for a weekGet in
弗农·德思礼：我警告你，小子。要是有任何怪事发生，只要有一点点的怪事。你就一个礼拜不准吃饭。上车。
Dudley Dersley: Make it move
达力·德思礼：叫它动嘛！
Vernon Dersley: Move!
弗农·德思礼：动呀！
Dudley Dersley: Move!
达力·德思礼：快动呀！
Harry Potter: He’s asleep!
哈利·波特：它在睡觉！
Dudley Dersley: He’s borning
达力·德思礼：他无聊死了。
Harry Potter: Sorry about him He doesn’t understand what it’s like, lying there watching people press their ugly faces in on you Can you hear me It’s just… I’ve never talked to a snake before Do you… Do you talk to people often You’re from Burma, aren’t you Was it nice there Do you miss your family I see That’s me as well I never knew my parents either
哈利·波特：对不起，他不了解你的感觉。像这样一天又一天的躺在这儿。看人们硬把丑脸贴到你面前。你听的动我的话？只是……我以前从来没跟蛇讲过话。你……我是说，你常跟人说话吗？你从缅甸来的，对吧？那儿是不是很美你想家吗？我懂了。我也一样，我没见过我父母。

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