虽然我国创业者很多，但大多数所从事的事业都是红海市场，同质化严重，突破很难，同时资金、业务、回款、人力和关系维护等诸多问题让广大创业者普遍形成了一种特征——焦虑。
创业者一定会感同身受，创业之后 *** 心的事情多了，觉也睡不好了，甚至连照顿吃饭的心情都没有，日复一日，焦虑变成习惯，过多的焦虑会影响精神状态，也会影响身体健康，我曾经因为创业焦虑导致睡眠变差，造成抵抗力下降爆发带状疱疹，那种疼痛感我不想在的第二次，所以我学着自我调整，最终走出焦虑，现在我就把我客服焦虑的办法分享给各位。
一，大幅降低期待
别把创业想的太美好，不要看太多成功者的案例，那会让你产生创业很美好的错觉，所以从一开始就要降低期待，甚至没有期待，我从不建议单纯为了发大财的人去创业，只有当你又想发财，又有一个喜欢的事业想要服务大众，彰显自我，这种心态下创业才是健康的，因为你会因为喜欢而淡化对结果的执念和幻想，执念不那么强了，焦虑也就少了。
二、多有危机感 不要太乐观
创业的整个阶段都要维持带着危机感去对待一切重要的事物，业务，回款，融资，研发等等都要基于最坏的打算去决策，带着危机感并不会让你更焦虑，相反，会让你看的更透彻，并且准备好充足的预案，保证事情随时都可以被掌控，所以要带着危机感去思考和决策，这是用短期焦虑寻求应对方案，来避免让你长期焦虑的事情发生。
三、分解工作 交给伙伴
有些创业者太细心也太爱 *** 心，能管的事情都会亲自去管，这样很累，就算你的精力能顾上，你也要明白有些事管的来却不能管的，交给伙伴去做，他学会做好，你更轻松。
四、用好身边人的智慧
创业遇到困难很正常，有些创业者不喜沟通和分享，总是一个人憋着去想，想不出来的东西永远都是想不出来的，许多对你很难的事情，对于别人可能只是轻而易举，多和身边的人交流，寻求他们的帮助，多用大家的智慧，人类社会的一切问题，总会有人可以解决。
五、断舍离 续生机
也有许多创业者的创业资金都是借贷，也有很多是在创业过程中发生高额负债，那一定要给自己设置一个上限，并且准备相应的解决方案，超出这个你能承受的上限你就可以拿出ABC方案来解决，包括融资也好，出让也好，申请政策性贷款支持也好，甚至关掉公司休养生息下次再战也没什么问题，有了具体的设定，你就不会慌，因为你知道你有后路。
总体来讲，造成创业焦虑的原因实在太多了，但根本的原因是大多数焦虑的创业者们从一开始，就没有去做好创业过程的路径规划，到哪一个节点或者遇到哪一种重大问题自己会用哪一个应对方案，一开始就是迷茫的，心里没底怎能不慌，所以对待创业者这个社会给予的称呼，我们自己必须明白，成功创业者的另一面，也是一个优秀的运筹规划家，创业只是表象，运筹规划才是内在的运作动能。
危机发生时的心理反应有这几点：恐慌，焦虑，兴奋和波虐情绪。在危机时期，人们焦虑，祈求一种心理的安慰，寻找符合内心的信息。这就会导致信息的爆炸。
各种各样的信息，都像长了翅膀一样快速地到处传播，尤其在通信技术发达的信息时代，借助互联网的优势，更加快了传播的速度和广度。由于无法及难以证伪，容易造成很多人为的恐慌，加重危机。
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧反应。是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。
焦虑伴有明显的生理变化。表现为心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、口干、胸闷、出冷汗、双手震颤、失眠、厌食、尿频、便秘、腹泻等。
抑郁的表现
抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情绪体验。抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝。另外还需伴有下述症状：对日常生活丧失兴趣，无愉快感。
精力明显减退，无原因的持续疲乏感；自信心下降或自卑，或有内疚感；失眠、早醒或睡眠过多；食欲不振，体重明显减轻；有自杀或自杀的观念或行为。
性欲明显减退；注意力集中困难或下降；联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。抑郁自评量表（SDS），可以客观反映抑郁症状的程度。通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。
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