程序员为什么要坚持锻炼身体

俗话说，如果你觉得一天过得没有意义，要么是因为没有看书，要么是因为没有运动，更可能的是因为你既没有看书也没有运动。

我做为一个职业程序员才一年半，而持续不断的坚持锻炼身体才4个月时间，也许我现在来讨论这个话题尚显得经验不足，不过也无妨，就写一些个人的想法吧。

坚持锻炼身体，关键字分为“坚持”和“锻炼身体”。

坚持是一件很难的事情，更何况是坚持去做一件在肉体上几乎享受不到快感的事情。那么坚持的力量来自何处？为什么有些人坚持不了的事情，另一些人却乐此不疲呢？

很多人都说：明明知道运动的好处多多，但就是坚持不下去。我想说的是，一切力量都来自于内心。

那些能够坚持健身或者慢跑的人，他们通过锻炼获得的并不是肉体上的快乐，而是心灵的满足，他们知道，自己做了一件有意义的事情。这种满足感与看一集美剧或是吃一顿大餐获得的满足感是不一样的，这是自我实现的满足感。

这样的满足感，可以驱动他们继续将这件事情做下去，而且还能越做越好。满足感还可以横向扩张，它能够蔓延到其他的事情上，为我们一整天的工作提供动力，为生活提供乐趣。

坚持锻炼身体，我们不只是在身体上受益，更大的好处是养成了持之以恒的习惯。

有个笑话是：不要招惹一个减肥成功的人，对自己都能这么狠，他们什么都干得出来。现在的世界太浮躁，人们的功利心太强，想要的现在就要得到，却不想世界上很多事情不过恒心二字。特别是坚持一种见效很慢的行为，对我们内心的平和是大有助益的。

很多程序员（包括我）刚入行的时候都是踌躇满志，要学习各方面的知识，写博客，搞开源，做小项目，但是往往无法坚持。因为每天工作了十数个小时以后，还要继续搞技术真是一件很累心的事情。下班后刷刷微博，打打游戏，时间很容易就打发了，想做的技术却一拖再拖。

人就是这样，一旦开始拖延，那以后就很难再按原计划走了，甚至越到后来越觉得自己没有必要再努力，而被惰性彻底打败。

综上，如果能坚持锻炼身体，培养坚持的习惯，对程序员技术上的成长也是有很大的帮助的。

持之以恒是一种的美好品质，那么有什么办法培养吗？

除了通过做自己感兴趣的事情来培养，还有一种办法就是从坚持简单的事情开始。就拿做运动来说，刚开始可以只做轻度的运动，做到额头微汗就好，习惯以后再慢慢加大运动量，这样一来坚持的大树就在你的内心生根发芽了。

程序员的形象往往是羸弱或虚胖的，且不说各种程序员猝死的传闻，或是颈椎病、腰椎病、肩周炎这些耳熟能详的职业病，光是我们的身材就有超过职业发展速度的趋势。锻炼能够提高身体素质，增强宝宝免疫力，以后加班到天亮也不怕啦。

这几年来人们越发关注自己的身体健康，健身的话题也已经变得火热，甚至有种全民健身的势头。我也是在这股热潮下关注了不少健身方面的知识，虽然实践成果不怎么样，但隐隐然有种理论家将出世的感觉了。

以我个人为例，从上大学开始，每天就有好几个小时坐在电脑前，到读研究生后期开始，几乎每天有14个小时都是电脑陪我度过的。可以说，电脑满足了我们工作、学习、娱乐等各方面的需求，但是同时也给我们的健康埋下了危险的种子。

其实我一直都还算一个喜欢健身运动的人，虽然由于种种原因（跟女朋友打电话啦、后来要给老婆煮早餐啦，晚上要加班等等，现在回想一下，其实只是借口）一直都没能长期坚持下来。所以我从入行起到至今四个月前的一年半时间里，体重也还是缓慢的增加了3kg，感谢公司食堂。。。虽然比起有些同事长了10kg好很多，但也是五十笑百而已。而且长时间的工作，确实引起我肩膀颈椎不适（不过这也可能是因为我打开电脑的姿势不对吧。。。）

后来情况发生了变化，由于一些不足为外人道的原因，老婆回老家了，我又变成了一个快乐的单身汉，又有大把时间可以加班了，也有空闲能减减肥了。

因为我习惯晚上加班到10点左右，所以锻炼的时间就定在了早上起床以后，大概每天20-30分钟。而我租的房子离公司只有3km左右，所以我每天步行上下班，大概每天1w步左右，这就是我每天的运动量，其实并不大。

对于日常健身，我的观点是保证适当运动量就好，能维持较高的代谢率，但是不会太疲累而影响工作。当然想要增肌和快速减肥的朋友就另当别论了。我根据自己的身体状况，制定了一份健身日程表，每天按照日程表严格执行。

经过这四个月坚持不懈的锻炼身体，我体重上减轻了4kg，每天的工作也更加轻松有活力。我也改变coding的方式——时而站立，时而坐正，变化多端，神鬼莫测——身体不适也大有改善。在保持激情的同时，整个人的心态变得更加平和，工作之余学习各种技术的时候不再急于求成，而是慢慢积累，持续学习。

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ps：附上我近期的健身日程表：

psps：这些健身的项目是参考《囚徒健身》制定的，也给大家安利一下这本书，里面一些运动的方法相当有启发性。

根据《囚徒健身》的健身方法，每个健身动作可以分为三段，以俯卧撑为例：第一段，从手臂伸直的姿势到手臂完全弯曲；第二段，保持手臂弯曲的姿势不动；第三段，恢复到手臂伸直的姿势。这三段要满足2-1-2的时间，也就是第一段和第三段要匀速运动，花2s的时间完成，第二段则是保持1s的稳定状态。

事实上，程序员也是如此，大多时候他们只是坐在桌上的电脑前敲敲打打，这一过程在旁人看来是漫长而无趣的。为了避免观众昏昏欲睡，**导演们在拍摄IT生活时选择了歪曲事实。但这里罗列了九部**和电视剧，它们至少在某种程度上如实反映了IT专业人士的生活。

关于程序员的影视剧有哪些

（1）《全民公敌》

威尔·史密斯饰演的律师卷入了一场谋杀案，因为一个在车祸丧生的友人死前将一张揭示政府监控计划的磁盘放入他的购物袋中。吉恩·哈克曼扮演的电脑天才为这位律师摆脱追杀提供了援助。也许有人会质疑，影片中哈克曼使用的高斯设备的网格就当前的频率强度而言还不够先进，但他至少清楚如何利用电脑芯片和射频电路来采取反制措施。

（2）《猫鼠游戏》

这部**由弗兰克·阿巴内尔(Frank Abagnale)的真实故事改编。影片描述了早年他伪造支票、冒充身份、乔装成飞行员在安检处蒙混过关的经历。他在26个国家开具空头支票进行诈骗，被捕获后，他担任了FBI的金融诈骗顾问。他在伦敦的一次电脑犯罪会议上说，“由于技术进步，我50年前的诈骗行为若在今时今日实施，那可是简单了4000倍。科技滋生犯罪，一直都是如此，未来也将是如此。”

（3）《社交网络》

杰西·艾森伯格在片中扮演Facebook创始人马克·扎克伯格。虽然扎克伯格和其他一些现实中对应的人物对**中一些细节的真实性表示不满，不过本片故事情节大致上与事实相符。从技术 *** 作角度来看，当艾森伯格进行屏幕抓取(screen scrape)时，确实使用了wget这个工具，他还通过服务器软件Apache解决配置问题，设计脚本从各种数据库收集数据。

（4）《桃色机密》

影片中陷入危机的`公司DigiCom正打算推出一款在当时极具革命性的产品，一种先进的CD-ROM驱动器。除了男主角被卷入一场性骚扰风波的情节外，这部商业惊悚片还告诉观众，要打造一款受消费者青睐的科技产品有多难。影片涉及的生产规格非常精确，电容或电阻一旦被错误放置，就会产生了让人头疼的技术问题，而**中技术人员在不断坚持下最终找到了症结所在。

（5）《实习大叔》

在这部让人开怀大笑的影片中，文斯·沃恩和欧文·威尔逊这两个大叔失业后竟然混进谷歌成为实习生。这部**描绘了科技行业实习生的激烈竞争，其中一个角色还称之为 “精神”饥饿游戏。科技企业的文化在一定程度上得到了展现。

（6）《神鬼尖兵》

罗伯特·雷德福带领一队安全专家受聘找回秘密黑盒子，后来发现这个盒子竟然是个万能解码器。本·金斯利扮演的黑客在片中解释道，“这个世界不再受武器、能源或金钱的支配，如今起支配作用的是0和1，是数据。一切都关乎电子设备。”

（7）《反托拉斯行动》

瑞恩·菲利普饰演了一个年轻的程序员，在硅谷初创公司NURV中找到了梦想中的工作，但后来他发现了公司成功的背后存在着不可告人的秘密。公司CEO为了垄断其涉足的通讯信息传输领域，不折手段甚至不惜杀人。本片中对使用卫星进行信息、图像等传输的描述较为真实。

（8）《战争游戏》

一名高中生破解了一台网络电脑后玩起了一个叫做“全球热核战争”的游戏，一个模拟世界大战的游戏。但他并不知道这游戏背后隐藏着美国国防部的战争 *** 作计划响应系统WOPR。这部影片呈现的剧情极为真实可信，反映了冷战时期的核恐惧现实。这部1983年上映的经典影片在当时就提出了能够自主学习的人工智能的概念。

（9）《硅谷》

这部电视剧较为准确再现了科技极客们的种种工作细节。

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我觉得大家还是不要用过去的思维去评价未来面对人工智能时代的孩子学习少儿编程就当作学习英语一样，当年为了国际化全民普及英语，实际上人工智能时代的到来，编程就像是当年的英语一样，不要用传统的眼光去判断，孩子不一定从事人工智能相关岗位，但是事实是，不论我们的孩子未来从事什么工作，都会被人工智能所渗透，我们只是在给孩子一个机会，在工作中比其他人更有优势，孩子不一定要从事编程岗位，如果担心还不如去了解，国内很多的编程机构，课程都是来自杭州乐码王国这家公司，他们的少儿编程的课程输出方，你去看一下他们的课程，我相信你会对编程有更好的了解哦！

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