办公桌的养生秘笈

近日，办公室掀起了一股养生风。大家的办公桌上都多了点别的东西，这是怎么回事呢？话不多说，一起看看她们的养生秘笈吧！

不知道你没有这样的感觉，办公室一坐坐一天，时间长了就腰酸背痛，同时因为缺少运动的缘故，整个人又浮肿又低迷，没有精气神儿。时至今日，“办公室病”已经成为许多打工人都无法避免的问题。今天就给大家分享几个办公室养生大法，保重身体，远离亚健康。

1、 定时喝水

俗话说，水是生命的源泉。“按时喝水、多喝水”这些话我们从小听到大，但到底你有没有“好好喝水呢？”一方面，按时按量的喝水可以有规律的促进我们体内的新陈代谢；另一方面，长时间在格子间，空调从早吹到晚，加速水分流失，甚至会上火。整个人从里到外都透着一种干燥的感觉，多喝水可以抑制这种不适感。如果觉得喝水太单调，可以试试自制果茶，加强风味，爱上喝水。

2、 调整办公姿势

很多办公一族需要长时间坐在工位上，面对着电脑一看看一天。看着都是坐在那里，其实坐姿千奇百怪，佝偻着背的、翘着二郎腿的、快要趴在桌子上的、脑袋几乎要钻进屏幕里的等等等…时间久了，我们的腰部背部和颈椎就会出现不适感，到时候再去调整姿势，就怕是一时半会儿纠正不过来了。所以不如从现在开始逼着自己去练习和适应正确的坐姿，日积月累，当习惯变成自然，那些不适感就会满满远离我们。同时，也可以尝试站立式办公，既能避免久坐不运动身材走形的问题，还更容易集中注意力，一举两得。

3、 工位“微健身”

很多人都以为，健身这件事只能出现在职场外健身房内，其实不然，你去B站浏览下就能发现，多才多艺的UP主奇思妙想，分享了许许多多看似奇怪其实无比有用的适合在办公室里“悄咪咪”健身的动作。如果你担心久坐会让屯腿发胖，可以试试坐在工位上，把一本书夹在大腿中，小腿和小腿形成直角，再利用大腿和脚尖的力量做向上起伏的动作，长时间坚持下去，这些细微的健身小动作，也能助力你维持好身材。

4、 抽空听听“音药”

在我国的古老著作《黄帝内经》中早有提到，“以音为药，药之于心”。就是说用特定的音乐，不同的频率起伏，从音。乐、韵、音色等来对人的磁场进行有益处的干预，调节人的情绪。

5、 解压小玩具

打工可以让人赚钱，但是想赚钱必定要忍受很多自己之前不情愿忍受的人事物，职场不是允许你随意发泄的地方，这时候桌面或者抽屉里有一个解压小玩具，就能帮我们合理正确的发泄情绪，及时发泄排解情绪，对于我们的心理健康和生理健康都十分有益，生气万万不可隐忍也不可以憋着，不然气坏的就是自己的身体，这就特别得不偿失。

6、办公室养生物品必不可少的就是茶了。蒲公英是一款中药，具有美容养颜、清热解毒、利胆保肝、提高免疫力等作用。但因其性寒，不利于女性，故加入玫瑰花中和，达到行气止痛、疏肝解郁的作用。对女性十分友好哦！春季正是养生的好时节，偷偷说一句，办公室已经有好几个人买了它们哟！

很多小伙伴肯定以为办公配绿茶，但是猜错了哦，答案揭晓，这是乌龙茶。俗话说的好，夏喝绿，冬喝红，四季喝乌龙。乌龙茶对减肥以及美容养颜有一定功效，同时还能促进消化、降低血脂。非常适合需要减肥或血脂高的人。

有茶就一定有它的兄弟-牛奶！牛奶可是咱办公室的必备品，小编和大家都有喝，无论是纯牛奶，还是酸奶，都是大家的首选，早餐黄金时间喝一瓶，补充身体营养，下午倦怠、困乏时来一瓶，从而精神饱满地恢复到工作状态。补充能量棒棒的！

有茶有牛奶，你以为这样就够了吗？当然NO!

有谁喝过这两瓶东西吗？没错，它们就是沙棘原浆和枸杞原浆。不得不说，咱们也太养生了吧，原浆都整起了。每天对着电脑，时间一长，眼睛特别容易干涩，枸杞的功效正是护眼明目，还能养肝。而沙棘很多人可能不太清楚，它在我国西北部大量种植，用于沙漠绿化，其维生素C的含量非常高，素有维生素C之王的美称，还可降低胆固醇。这两款原浆对于办公室人员来说，非常不错。如今疫情当道，提高免疫力必不可少！分别是红枣、玫瑰、桑葚、茯苓、百合。长期喝，既能够补气养血，还能够补肝肾，健脾利湿，同时还能够疏肝解郁，好处多多！说到这里，小编也要去泡一杯啦！

当然，办公室养生方式并不仅仅是如此，久坐后大家会起身走动一下；休息时间也会短暂运动；每个人桌上都有绿植，偶尔看看，也能缓解眼部疲劳；中午散步后午睡等等。大家如此养生，归根结底，是因为大家对自己的健康比以往更加关注了。

意识到，在工作和生活的同时，更需要一个健康的身体，而健康的身体需要我们在平时的点点滴滴中去注意，“迈开腿，管住嘴”不仅是减肥标语，同时也是健康标语。小编也相信在这股养生风中，大家会互相影响，一起养生的同时收获满满的健康！

提到 养生 ，或许有不少人会通过浏览养生书来获取知识。然而不合格的养生书却可能没有这样的好处。下面是我为大家整理的24本不合格养生书，希望对大家有帮助。

据介绍，为加强养生 保健 类出版物管理、促进出版市场 健康 有序发展，新闻出版总署于2010年10月下发了《关于加强 养生保健 类出版物管理的 通知 》，要求各出版单位主管部门组织开展养生保健类出版物的专项检查，实施养生保健类出版物出版资质准入制度 根据通知要求，新闻出版总署出版产品质量监督检测中心检查了50种养生保健类畅销图书。经检查，50种图书中有26种图书编校质量合格，24种图书编校质量不合格。而对于此次检查中不合格的图书，新闻出版总署明确要求出版单位必须自检查结果公布之日起30日内将其全部收回销毁。

据悉，各地出版单位主管部门此前已依照通知要求处理了检查中发现的不合格图书，停止发行图书104种，撤销养生保健类选题69种。

按照通知要求，有关出版单位报送了养生保健类出版资质申报材料。新闻出版总署结合出版单位的出版范围和通知要求，对申报材料进行了严格审核，目前有53家出版单位具备养生保健类出版资质。今后若有其他出版单位申报养生保健类出版物出版资质，新闻出版总署将另行安排审核。

新闻出版总署要求，不具备养生保健类出版资质的出版单位不得再安排养生保健类选题，不得超范围出版。各级出版 行政管理 部门和出版单位主管部门要切实履行监管职责，进一步加强对出版单位养生保健类出版资质的管理，督促出版单位严格选题论证制度，对作者的 学科 背景和编辑人员的专业水准严格把关，切实提高养生保健类出版物的内容质量和编校质量，促进出版物市场健康有序发展。

不合格养生书列表

1 九种体质使用手册

王 琦 著 北方妇女 儿童 出版社

2 这才是 中医

罗大伦 著 吉林出版集团有限责任公司

3 察颜观色

王鸿谟 著 学苑出版社

4 小 穴位 ，大健康

李 智 著 上海锦绣文章出版社

5 把健康彻底说清楚

曲黎敏 著 北方妇女儿童出版社

6 从头到脚说健康

曲黎敏 著 长江文艺出版社

7 百年程氏养生经：

养生大穴家用 说明书

程 凯 著 石油工业出版社

8 张秀勤 刮痧 保健康

张秀勤 编著 吉林科学技术出版社

9 《黄帝内经》中的女人 养颜 经

《本草纲目》中的女人养颜经大全集

游一行 编著 华文出版社

10 阴阳一调百病消

罗大伦 著 吉林出版集团有限责任公司

11 把吃出来的病吃回去

张悟本 著 人民日报出版社

12 不 上火 的生活

佟 彤 著 江苏文艺出版社

13 手到病自除2

——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方 杨 奕 著 江苏人民出版社 14 图解经络穴位 按摩 速查手册

东方 教育 研究院 编著沈阳出版社

15 不生病的智慧

马悦凌 著 江苏文艺出版社

16 黄帝内经使用手册

武国忠 著 上海锦绣文章出版社

17 不生病的智慧3--易经养生说明书

栾加芹 著 江苏文艺出版社

18 五代中医救命养生帖

张维钧 著 京华出版社

19 黄帝内经使用手册2

武国忠 著 上海锦绣文章出版社

20 天道康复

——一招十步祛病综合疗养法

夏德均 著 吉林科学技术出版社

21 特效穴位使用手册

萧言生 著 江苏文艺出版社

22 打开五脏说养生：《黄帝内经》

中的“清调补” 五行 养生观

陈大为 编著 天津科学技术出版社

23 别让不懂 营养 学的医生害了你

美雷·D·斯全德 著 北京燕山出版社

24 单桂敏灸除百病

——寻病祛病养生 艾灸 自疗法 单桂敏 著 吉林科学技术出版社

十本养生书

书名：养生降压法

作者：费宇彤 杨德强

评分：5分

书名：这样吃最健康

作者：姜淑惠

评分：3分

书名：健康312经络锻炼法

作者：祝总骧

评分：0分

书名：科学成就健康

作者：方舟子

评分：6分

书名：60岁登上健康之路 作者：洪昭光

评分：0分

书名：医生不会告诉你的健康情报 作者：李传修

评分：1分

书名：自己是最好的医生 作者：迪高斯蒂尼

评分：0分

书名：从头到脚说健康

作者：曲黎敏

评分：1分

书名：求医不如求己

作者：中里巴人

评分：0分

书名：把吃出来的病吃回去 作者：张悟本

评分：0分

戴光强保健新概念系列

　2011年7月5日新闻总署发布了24种编校不合格养生保健类名单，曲黎敏的《把健康彻底说清楚》和《从头到脚说健康》在榜，分别有164%、166%的编校差错率。同时，新闻总署通告涉及的出版社需在一个月内将24种书收回销毁。7月11日，长江出版集团北京图书中心还向曲黎敏发出公开道歉书。该道歉书称，7月8日个别媒体登出“曲黎敏书”被销毁的消息，并将曲黎敏同张悟本、马悦凌等人列入同一标题，导致很多读者误认为该书的内容出了大问题。但真实的原因是，该社出版的《从头到脚说健康》因编校原因被责令销毁。因此向曲黎敏表示歉意。

点评：“从头到脚”是目前没有遭受公开质疑的仅有的几部养生热书之一了。至于图书被销毁，虽然编校质量和内容关系不大，但如此多的编校错误，至少也证明了出版社在推出养生图书时的急切浮躁心理。

2022年女程序员人群洞察报告出炉，这些女程序员喜欢投资理财。在这项报告中，大部分女程序员的年龄是在18~24岁，在这些女程序员线上的兴趣爱好中，最受欢迎的是在线课程、健康管理以及旅游攻略。线下的爱好则集中在健身、酒吧、游乐场等等。

一、喜欢去健身场所

虽然在it行业当中，依旧是以男性为主，很少见到女程序员。但是随着现在社会的发展以及进步，越来越多的女性走入到职场当中。如果成为一个女程序员的话，需要承担巨大的心理以及身体压力。因为程序员的加班时间蛮多，所以她们非常喜欢去健身场所，对于身体健康的投资越来越多。她们每个月的工资也比较理想，如果去健身房办一张卡的话，也不会影响到生活的品质。

二、喜欢学习

因为计算机的发展非常迅速，如果自己不学习的话，最终会被甩在身后。在这些程序员当中，很多人都报了线上的课程，希望一直充实自己的生活，在她们心目当中，觉得只有保持超强的学习能力，才能够在职场中立足。而且关于学习的支出是男程序员的15倍，同时学习的时间也比男程序员要高。很多女性都非常的聪明，她们的天赋很高。正是这种不断学习的动力，才让她们拥有了更稳定的职业。

在女程序员的消费偏好中，一部分集中于科学育儿。因为很多女性在到达一定年龄之后，需要结婚生子。虽然日常的工作比较忙碌，但是也不会缺席孩子的健康成长，可以观看一些育儿书籍或者是视频，多了解育儿相关的知识。如果是单身程序员的话，可能会去养一只狗或者是猫，能够享受宠物所带来的乐趣。

1 养生保健小知识

养生保健小知识 1 谁知道养生保健小知识有哪些

1、少吸烟或者是不吸烟吸烟会使寿命平均减少10年，在40-50岁之间死亡的人，30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。

2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉头癌的可能性，酒可增高血压，从而导致心脏病。3、多吃水果和蔬菜水果当中含有大量的维生素，能够增加人本身的抵抗力。

苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心脏病的发病有直接的关系，每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍。

5、常吃鱼鱼脂肪少而且多为人体所必须的脂肪，多吃鱼能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃盐每天使用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

7、多喝茶每天喝两杯汣味紫葡茶，改善体质，增强机能，维持人体阴阳气血。

2 养生保健小常识,养生保健小常识有哪些

1、夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。

晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。

夜里食用这些食品往往会致人肥胖。2、不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？这种情况是不会发生的。

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。

肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。3、注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。

你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。

正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。

4、纯天然成分让你秀发飘逸护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。

但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。5、除去毛发刮理法优于涂蜡法刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。

两种方法哪个为最佳选择？在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。

如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。

而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。

6、护肤霜可预防或去除皱纹非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方丽。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。

一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其它一些方丽，而且这些方丽是非常容易做到的。比如不要吸烟。

吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。

最后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。

7、昏暗的灯光下看书会伤害眼睛在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。

当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。

但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。但是要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。

新的研究证实，科学家在橘子、**和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。8、紧身内衣损害男性的生育能力紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。

睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对 的生成造成负面影响但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。

如果浴水过热会减少 的数量。在接下来的两个月里 的数量会不断下降。

要使 数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。9、巧克力对人的健康没有好处一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。

但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称作黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。

巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。

它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。

红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。

3 有没有什么养生保健的小知识啊

世界公认26种女人抗衰老食物 抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。

尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

1、鱼肉2、鲫鱼 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的d力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

3、西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 4、冬瓜 冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和d力纤维，都能起到良好的滋润效果。

经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 5、豆腐 除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

6、洋葱 洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 7、圆白菜 圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

8、矿泉水 可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。9、苹果 含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

10、胡萝卜 富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 11、牛奶 含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

12、贝类含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤d性和光泽。13、西红柿 防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

14、菠菜 不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

15、橙子 防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

16、麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。17、草莓 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。

草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

18、金q鱼 金q鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。 19、大豆 大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

20、酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

21、巧克力 拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能 人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

22、香菜 香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。 23、马铃薯 护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。 24、鸡蛋 增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

25、蘑菇 营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 26、核桃健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。

核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

4 生活中的养生保健常识

[养肝为先]

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

[增甘少酸]

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。

[多吃蔬菜]

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

[多喝粥]

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

[补充蛋白质]

春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

5 冬季养生保健的小常识

1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。3、冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。5、冬季可适当吃点生姜，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。

常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

6、冬季不能忽视饮水，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是在不知不觉中进行的，故也称“无感蒸发”。

人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持表面的湿润，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在 2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至还会诱发更为严重的疾病。

6 养生的常识

保健口决 一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。 常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。 玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。

荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。 加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。

长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。 时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。

搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。 保健顺口溜 一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖 三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷 四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康 六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分_extended="true"> 七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情d，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心 八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁 养 生 歌 晨起一杯水，到老不后悔。

常吃一点蒜，消毒又保健。 多食一点醋，不用上药铺。

每天一只果，老汉赛小伙。 乱吃一顿伤，会吃千顿香。

饭前一碗汤，胜开好药方。 饭后一支烟，损胃又伤肝。

多练一身功，老来少生病。 练出一身汗，小病不用看。

干净一身轻，不净百病生。 无病一身福，有财万事足。

粥 疗 歌 要使皮肤好，粥里加红枣。 若要不失眠，粥里加白莲。

心脾气不足，粥里加桂圆。 润肺又止咳，粥里加百合。

头昏多汗症，粥里加薏仁。 梦多又健忘，粥里加蛋黄。

健脾助消化，粥里加山楂。 滋阴润肺好，煮粥加银耳。

若要降血压，粥里加荷叶。 消暑解热毒，常饮绿豆粥。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 乌发又补肾，粥加核桃仁。

7 食物养生保健小知识

1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。

盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。2、驱蚊七法：①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。4、巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。

怎样除去桃子上的细毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 层细毛即可彻底清除干净。

5、选购凉席三要素：夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类：竹席、草席、花色席。对这三大类席子（包括席垫）的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。

一看：即看席子的面色。竹席要略带微青，排列整齐，条子清晰，若席面过黄，价格上要差一个档次。

新草席席面的中间部分也应略带青色，还要注意观察凉席的排织是否紧密。二摸：即用水在席面上来回抚摸，以无明显摸感的为好。

三掂：即掂席子的份量，同样两条席子，以手感较重的为好。另外，新买的席子千万不能用开水烫、泡，只能用温水揩洗。

收藏席子不能使用塑料袋，免得产生水气，造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。

6、夏季治气管炎小偏方：汽水冲鸡蛋用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。

有些老年人认为鸡蛋是生的，汽水是凉的，怕喝下去产生腹泻，而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘，而且胃肠还觉得特别舒服，食欲、消化都很正常。用法很简单：每天1~2次，每次用汽水1碗，鸡蛋1个。

8 养生保健小知识是什么

编者按：进入七月流火季气越越热夏季养进入新期七月养重点呢？夏季养识哪些？夏季饮食要注意呢？ 七月养保健重点 七月即进入夏候二十四节气说包含暑暑两节气 气特点： 暑气已经热热候所叫暑暑节区温度平均30摄氏度突破40度高温所热浪袭 暑值伏前全温度高阳气盛节我区经现摄氏40度高温气节于喜温作物速度快期冷三九热伏说明暑节气炎热程度防暑降温度夏重要事项要忽视 七月养： 医认夏季体阳气旺盛候所七月工作劳要注意劳逸结合保护体阳气由于气炎热易烦安、疲倦乏力要特别注意自我养护锻炼确保脏阳气旺盛符合春夏养阳原则 脑血管疾病说要保证充足睡眠并加强室内通风尤其闷热气要注意使用物理降温要注意饮食卫防止肠道传染病发 暑防暑非重要气炎热若强烈阳光照射久红外线使脑丧失调节体温能力容易发暑现自汗晕悸乏力恶等症状定要考虑否暑应马患者抬至通风阴凉处休息喝绿豆汤、温水、西瓜汁、酸梅汤等所体力劳者、室外工作员应该饮水同服少量仁丹、喝绿豆汤等预防暑 宜食： 饮食应清淡主蔬菜应食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等水则西瓜 宜忌： 辛辣油腻品 推荐食疗：薏仁绿豆粥 用料：绿豆30克百合30克薏仁30克粳米50克冰糖适量 制：各用料洗净同锅煮熟烂加冰糖放温服用 功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺津；薏仁清热利湿；粳米胃共清热利湿、健脾胃。

近日，一位某互联网大厂程序员做了一个视频，作为一个程序员他竟然因厌恶编程，竟辞去月薪2w+的工作去当司机！并且认为互联网是个夕阳产业，自己要换个风口行业！我觉得这样的 *** 作值得敬佩！

一、对于程序员来说，他们的收入往往会有一个波峰，在波峰这段时间劳动强度极高，这个时候他们收入很高会远远地超于其他人，等到了三十多岁的时候，很少会有人可以成功到达管理阶层的，也很少有人可以做到让人人膜拜的一尊大神。

所以在波峰过后市场上的绝大多数人会选择离开当前的岗位，去选择与本职业相似的低收入低要求的工作，或者像互联网大厂程序员一样干脆辞职去当一份轻松的与本职业完全不一样的工作，去当司机。

二、这样的选择往往不是因为他们厌恶编程，而是因为他们太累了，尽管他们的心中仍然有着对编程的满满喜爱，但是最好的时间已经过去了，年龄，身体已经不允许他们再对自己喜欢的职业尽忠了，他们很多人往往是不得不退场，而不是因为厌恶编程。

三、而且现在的互联网技术更迭速度非常快，不是其他的行业可以睥睨的，需要人不停地进行高强度的学习，不停地进步，才能跟得上它飞驰的脚步，进而才能一直待在计算机行业里。但是人的年纪已经到了三十四十岁，精力在迅速的下降，还有伴随而来的生活和家庭方面的压力，工作上的高强度运作也在不断地挑战人的边界，这样的情况就很少有人可以做到坚持下去了。

在国内大多数公司来说，干到三十干不动，是真的。

为什么？原因其实很简单，就是加班呀！

我换了好几份工作，从游戏到一般应用到手机开发，无一例外都是那种天天加班到夜里10点多，周未无休的那种。而且加班可不像网吧收银员看看**打打网游，那可是大脑十二小时不停运转以高考的状态运行的。你想想以这种状态你能坚持几年？每天除了加班加班工作工作没有自己的生活不能上网了不能跟朋友出去玩了不能顾家了更不能谈恋爱了，你想你能坚持到三十岁吗？

一般考虑考考公务员，或开网店，或培训，或其他自由职业者

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