长期加班熬夜的程序员可能有哪些健康问题

熬夜会夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。会导致失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。

本人程序员，加班是常态吧，但不是说一定回加班，像我们公司，基本上每个周总有三天是在加班的，我这个月基本上除了周末都在加班，加班到2点也是有的，项目多，公司着急上线没办法，你只能加班。但其实一个人的精力是有限的，加班到8点真的是极限了，根本写不出什么东西了。很多公司说不加班，哪有不加班的，特别是在二线城市，钱少活多。

不管我是不是程序员做什么工作也好，其实我都是个夜间活动物种，夜猫子一个，可能是大学期间通宵习惯了，白天没有精神，只要是到了晚上12点就精神百倍，两眼发光的这种，我相信很多小伙伴都跟我一样吧。

作为一个晚上经常熬夜写东西的人,我也想说几句单纯比较效率的话,自然是上午最高,下午次之,再次晚上10点到2点,最后是晚上3点到6点的阶段没做过Geek,所以不懂得Geek的感受,但是做科研的感受还是非常多做科研的有一部分人也是习惯熬夜,大体有如下几个原因:

1白天做实验,晚上分析数据,写总结,找文献等等其实这种生活规律,最晚到1点就能做完,不必熬夜太久

2白天仪器状态差,晚上仪器状态好,所以要熬夜做实验这种生活规律的常见主要依赖AFM (原子力显微镜), SEM,TEM出数据的人因为白天的干扰太大,仪器的数据质量跟晚上相比,能差不少同时,测试条件的稳定也对仪器的数据质量有直接的影响,所以不得不熬夜这类人群往往长期熬夜,黑白颠倒,直到积累了足够多的数据,就很少做试验,专心发文章了,那个时候也就调整回了正常的作息时间

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3实验安排没办法,需要通宵做比如某些需要监测反应进程的试验,半个小时处理一次,一个小时取一个点记录,连续24h之类的这种情况往往是短期内需要连续作业,一般不超过一周时间

4突发情况,比如老板突然给了一个综述的任务,要一周之内交货,或者下午给任务,第二天就要的那种情况这属于没办法,只能兵来将挡,水来土掩此情况很少发生

5白天干扰事项太多,没状态,只有晚上有大块的不被干扰的时间能够好好思考,处理试验除去以上四点,这一点的人能有不少,说好听点是努力拼命,其实就是时间管理差,或者说拖延症患者我就属于这类

所以,第五点钟q的人,抓紧时间改掉自身的毛病才是正途后半夜效率异常高,不是真实情况,而是自我感觉和自我欺骗而已

大多数公司的程序员都是会加班的，手上工作当天不完成就会不断累积，到时候就完成不了工作任务。

因为编程需要巨大的精神投入，使得往往要花上几个小时的时间，才能把散乱的思绪连贯起来，继续工作。

其实，在白天进行任何工作。不得不应付的中断、重要人物的到访、需要回复的电子邮件纷至沓来。所以只能在别人都睡觉的时候，才有时间来搞定大部分工作。

晚上长时间地盯着一个明亮的光源会延迟睡眠系统起作用的时间。

如果保持这种循环，那么作息方式就会慢慢改变。而更为有意思的是，调查结果显示，一旦就寝时间进入凌晨3点和凌晨4点之间，时间点不会再向后推延，会一直保持着这种平衡。

总而言之，程序员之所以是“夜猫子”是因为晚上工作没有时间限制，可以选择一个更为轻松自在的方式写代码，同时大脑也不会常常分神，而明亮的显示屏还能保持清醒。

其实这个是没有办法的，因为你的这个工作性质，就是那种长期加班，黑白颠倒，作息没有规律，工作很繁重造成的。这样下去身体也不透支的，平时的话多注意锻炼身体还有饮食规律啥的。你也可以结合一些仪器，左点睡眠仪就很不错，首先它是有医疗器械认证的，年轻人在日常生活中的养生提出了解决方案，你可以在京东，天猫超市上关注一下，里边会他相关的一些信息。

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