程序员怎样避免肥胖

想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

之所以让人觉得“程序员不容易找到女朋友”，是因为程序员的典型性格和生活方式基本上和不会跟着泡妞的木头人男生一样，所以程序员有更高概率的直男思维，“女生主动暗示你为什么还不明白”的概率也更高。在一个公司里，技术部门往往是加班最频繁的部门。我以前负责游戏社区。在百度，运营归项目组，我负责跟进项目规划和实施。责任和压力虽然重，但其实只要抓住几个关键节点，就能保质保量完成任务。

一款软件的版本基本上一周更新一次(如果是游戏产品，内容每周更新一次)，每次版本更新，每个项目组都会向技术组紧急提一下需要的功能，这样技术组基本上就有了一整排的版本，几乎没有休息的时间。大部分认真负责的同学不仅会保质保量地完成任务，还会处理很多临时的需求，所以基本上运营部大部分时间都能按时下班，项目上线的时候偶尔会加班，而技术类的同学往往会加班到晚上九点。

记得有一次年会，有个颁奖评审会，有个市场部被选为最佳团队。当主持人说“一个项目上线，部门就煞费苦心地在9点以后每天加班一周”。结果观众中出现了技术生的嘘声。很简单，他们9点多加班很正常，没什么好炫耀的。

时间不足意味着装饰自己生活的时间更少，接触异性的机会更少。但是，我觉得大部分节目学员在工作中是认真负责的，足以承担起做一个好男朋友的责任。而且程序员智商高。其实努力赚钱无非是为了买房买车过更好的生活，他们对另一半的要求当然也不低，所以我觉得他们不是找不到，只是不想找而已。

拿一半工资养生这个问题，从客观条件来看，身体是革命的本钱。没有身体就不能赚钱。所以从这一点来看，我支持。但是你想要的是我们必须清楚地计算。如果工资高，即使拿一半养生，也不需要花那么多钱，如果能养好身体，我认为应该有预算。如果我们做任何事都没有预算，那只会造成浪费。例如，现在90后的工资呢？带5000元，带2500元，养生，养生这个主题也很深刻。如果你2500元接受了某种按摩，不需要温泉，我认为完全没有必要。

如果你真的拿来吃的话，我觉得也没什么问题。另一件事是，如果我们带着这么多钱养生，身体还是很不好的。岂不是很浪费。我有一定要自己培养的习惯。因为身体要养生，而且身体以革命的本钱为借口浪费，造成不必要的大费用，以后结婚，你对自己的生活方式也不能一下子改变。那时压力真的太大了。所以，从这一点来说，我认为养生还是需要有计划的养生，这样的话，唉，真的是养生。不能以什么样的养生为借口花大部分的钱。

90后有些人拿一半的工资来养生，这取决于工资多少。如果4，5起案件有一半进行养生，可以以更高的费用进行养生，这是一点点的养生误区。首先要知道什么是养生。也许人们自然而然地想到，这与预防疾病、防止衰老和延长寿命有关。但有人认为，这是一个不全面、狭隘的养生。人们为了繁殖而与自然斗争的漫长岁月里，在劳动和生活现实中逐渐探索人体生命活动的一些规律，学习防病保健的知识和方法，互相传授。到目前为止，这种自觉养护延年活动被称为养生。是滋养生命的意思。

人的一生都要经历生、老、病、死几个阶段。在这几段中，受环境、工作和生活的影响，会产生疾病，加重人的死亡。养生就是使人始终具备动态平衡，即健康无病，适应外部环境变化的能力，以及情绪自我调节能力。就是工作和生说合适，食物营养塔合适，劳动和休息合适，适合运动和健身，预防和治疗疾病。顺势疗法，不能 *** 之过急，否则会适得其反。只有遵循人类生命发展规律，顺应自然，运用各种方法，对人体各方面采取各种措施，然后进行调整，才能真正达到养生的目的。

对于这个问题，我觉得先要看你自己想要什么？想要过什么样的生活？未来的规划是什么？

首先，在职业的发展上分析：从这两个选择上，就是你的工作方向完全是两回事。工作了10年的程序员，转身回到老家做教师，这两个岗位之间的关联性非常非常地小。据此也根本看不到之前您的职业贵发和发展方向到底是什么，两者之间也没有什么关联性。

其次，就是从现实层面的分析了：根据个人的理解，您在这两个选择之前犹豫，那么也一定是基于现实的考虑，老家有自己的亲人在那里，是自己的情感寄托，是自己的根，那么在外工作多年之后，永远牵挂的都是家乡的亲人和家乡的一切；北漂的程序员收入上应该是还不错的，但是想要在大城市扎根实在是太难了，高昂的房价、快节奏的生活，随着年龄的增长，一些经济层面的住房和扎根无法在大城市里得到满足，就会想要回到家乡，回到亲人的身边。这些都是现实带给我们的。但是回到家乡我们所面临的的就是可以找个考编的机会获得一份稳定的工作，每天早9晚5的赚着那份一眼望到头的工资，很稳定也回到了家人的身边，但是似乎就是和大城市之间隔着点什么，纠结中很难做出决定。

我个人觉得，选择那一面都没有错，成年人选择那一块都是自己的决定。选择了家乡的教室工作等于选择了稳定、选择了亲情；选择在大城市继续做程序员，依然要面临加班、挤地铁，但是也是一种生活状态，不同的工作岗位能够带来不同的生活状态和生活方式，只要自己明确自己将来的生活，能够为自己的决定买单，那么无论怎么选择都是正确的。每个行业都有他的闪光点，不是吗？

只要自己快乐生活就快乐，所有的一切源于你的内心。

我叫大明，是一名程序员。

90 后，在一家软件开发公司工作，我喜欢打篮球和游戏，但我更爱学习和工作，虽然学习和工作有时并不爱我 尽管不想承认，但这就是我。

我来记录一下我的一天，生活中的乐趣。

早晨 8:30

我睡到自然醒。这在你们大多数人眼中极为奢侈的一件事，但对我而言，这却太稀松平常了。​​

要不是因为距离我租的房子 20 米处有个每天早上 6 点就开工的大工地，我差点就笑出了猪叫。

幸好，我住的地方距离公司很近，只有 200 多米，还是一条直线，每天早上我都会骑着从齐齐哈尔淘到的 90 年代的公路自行车，迎着风经过一座小桥去公司。

早晨 9:00，开机

我的豆角包和豆腐包混合着同事们油条、咖啡、酱香饼等多种味道，由此开启了干（ji）劲（fei）十（gou）足（tiao）的一天。

早晨 9:30

打开公司自研的统一数据管控工具 CloudQuery，开始工作。

CloudQuery 这款工具的好处是仅需一个浏览器就可以连接到所有常用的数据源，而且支持终端命令，权限管控、组织架构等功能，使用起来很方便，大大提升了工作效率。

程序员的职业寿命是一个相对复杂的问题，因为它受到许多因素的影响，例如个人能力、市场需求、行业发展、技术变革等。一般来说，程序员的职业寿命可以从以下几个方面来考虑：

1 技术更新迭代：随着技术的不断更新迭代，程序员需要不断学习新的技术和知识，以满足市场需求和行业发展。如果程序员没有跟上技术的更新迭代，就会逐渐被市场淘汰，影响职业寿命。

2 个人能力和素质：程序员的职业寿命也与个人能力和素质有关。如果程序员具备较强的技术能力、沟通能力和团队合作能力等，就能够更好地适应市场需求和行业发展，提高职业寿命。

3 健康和生活方式：程序员的工作特点决定了他们需要长时间坐在电脑前工作，如果没有正确的工作姿势和生活方式，就可能对健康造成影响，同时也会影响职业寿命。

综合考虑，程序员的职业寿命是一个相对可控的因素，需要程序员自身不断学习和提高能力，适应市场需求和行业发展，同时也需要注意身体健康和生活方式。如果能够做到这些，程序员的职业寿命可以达到较长的时间。

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