我是一名计算机程序员，每天工作到11点左右，现在经常感觉睡觉不充足，头经常晕晕乎乎的。

病情分析：

你好，工作的时间长了可能会出现比较疲劳的情况，要注意多休息放松精神

指导意见：

平时注意抽出些时间进行运动锻炼，注意劳逸结合，多转动脖子减少颈椎病的发生，注意营养

可能是他真的累了！他累可以，你也可以寻找合适的方法去关心他！如果他说累，你可以用行动去缓解他的累，比如按摩、做他最喜欢吃的、讲讲笑话给他听呀！男人嘛，回到家就像一个小孩一样，也需要一个温暖的怀抱让他依偎。你不要以为他不爱你了，在爱情面前，只要人认同他了，肯定他了，我们女孩子也可以主动为对方做些事情！因为我也是女孩子，以前我遇到跟你类似的一个情况。希望你开心一点！不要胡思乱想，想多了给自己 造成无形的压力！会很累的！加油噢！

每个人职场人都希望在一个轻松、开心、干净、舒适的环境里面工作，这样心情好工作起来自然效率高，但是这毕竟是理想状态下的工作环境，当然现在绝大多数企业工作环境虽然达不到百分百，但至少有百分之六七十以上吧。

那么对于程序员这种有点特殊的工种工作环境又是怎么样的呢

程序员又被人们称之为码农，也有人调侃戏称“程序猿”，程序员对工作环境往往需要有一张大的办公桌，他们不仅用一台电脑在工作，有时候需要几台电脑同时 *** 作，而且遇到一些bug或者瓶颈的时候需要和同事协同工作，当然在硬件方面除了办公桌要大外，还需要配置比较高的电脑，毕竟这是程序员最基本的工作工具，试想如果刚有灵感，结果电脑卡顿或者死机了，那有可能灵感顿时就消失了，所以他们大多数工作环境都拥有足够大的办公桌和高配置的电脑。

前面就提到了程序员是有点特殊的工种，因为他们往往加班到很晚，时常会通宵，这就和我们正常上班的时间上错开了，他们往往白天睡觉，晚上工作，有时候为了打起精神工作，他们提神的方式各自不同，有抽烟的、有喝咖啡的、有听歌的等等，大家可以想象这是什么样的工作环境吗？但是程序员工作的时候，大多数情况下都需要安静的环境，毕竟安静能让人更好的思考问题。

每个人对工作环境要求都不一样，让自己觉得舒服的环境是自己愿意留在公司的原因之一吧，程序员也是一样的。

大公司的程序员，工作环境基本上就是一个电脑版的“衡水中学”，每天就是开会写代码改代码查代码开会继续循环往复，跟中学里每天就是拼命读书刷题刷题读书吃饭无味上厕所要跑一个样。

硬件配置无需你考虑，肯定是够你用。跟人的成本比起来，硬件就是个渣。

大公司的程序员工作比较稳定，每个人的分工是比较明确的，职业路径也很明晰，越往上的职位对智商的要求越高，这点和靠情商往上升的工作还真有点不一样。在程序员这个队伍里拍马屁搞关系基本没啥用，你写的代码都无需用户检验，自己一跑就知道成不成。这也是IT公司通常人际关系和氛围都比较轻松且简单直接的根本原因，特别适合那些不喜欢搞关系的同学去撸起袖子加油干。

如果你想在这个行业长期发展，智商一定要够用，真的。有没有基础倒在其次，如果数学好更佳。有些业内大咖本身是学数学或物理这些靠智商吃饭的学科的。

小公司的程序员，尤其是那些非IT类小公司里的程序员工作压力更大。面对不懂程序的销售和老板，还有极度贪心又不愿多付费的客户，需求三天两头变，界面是个人就可以提意见改，时间永远是“明天就要”。他们觉得程序员比悟空办法多，所以什么要求都提得出来。能在小公司做出成绩的程序员，真心让人敬佩不已。

小公司的程序员是掌握公司核心机密最多的人，比老板都掌握得多，所以通常他们的待遇也还过得去。另外他们一来二去把公司业务摸透了，出来自己干的也不少，当然能不能干成是另一回事。

其实程序员的工作环境真没什么要求，只要没什么干扰就行。学霸们在这里会找到十分熟悉的感觉，所以程序员之间以“同学”相称的极多。

我是2015年本科毕业的，但是2014年就开始工作了，从程序员+运营的工作开始实习（其实也是看最后哪一个更合适就走哪一个方向）。

对于实习阶段，因为当时待的是小公司，所以大家的配置都很一般。几个主力程序员加上我这个实习的，工作用的都是windows笔记本，联想的，除了我自己配的固态硬盘之外，很多都是机械硬盘在跑，没有特别明确的代码库规范、没有知识系统，交流全靠跑，有的是后端和前端一起干、前端和客服一起干，所以我兼职运营也是如此……平时要是不忙的话，那还没什么事儿，大家会闲聊扯淡，也算是其乐融融；但是要是忙起来，可能会突然加班到很晚——当然这种情况还是比较罕见的。

工作到了中型公司，跟以前的小公司就不在一个量级上了。这个时候主要的工作是后端开发，配置的电脑是联想的ThinkPad，但不是最高配那种，仍然没有固态硬盘，慢的要死。第一梯队的程序员配置有双显示器、机械键盘、mac。我的话配置的是外接显示器，座椅很一般，坐久了比较累。公司分工明确，办公室跨越两座楼，各个团队都有自己的办公室。有自己的wiki、定期站会、严格的代码规范、安全规范。一般情况下主要是在解决各种bug，或者开发新系统。偶尔流量高峰的时候，会加班到一两点，平常并不是特别忙，工作还是比较有序的。

其实想要招妹子进团队的，因为我们团队唯一的测试工程师长得真的一般，而且性格也很差……一个性格好长得好看的运营妹子真的能调动整个团队的气氛。

所以什么机械键盘、Mac、外接多少显示器、加多大固态硬盘、多好的人体工学座椅……这些都是假的，开发的团队里面有好看的妹子才真的是“好的开发环境”。

可以穿拖鞋？可以戴着耳机听着歌？配备两个显示器？身边总是围绕这MM端茶递水果？还是以上都不是，而是诗和远方？

程序员，一个高薪却严重亚 健康 的群体 。他们有着极客精神，疯狂coding的时候可以废寝忘食，但他们也追求精神自由，喜欢自由自在。对于这样一个群体，良好而又恰到好处的工作环境显得尤为重要。

1 d性上班制

常规企业的朝九晚五上班制度，说实话并不适合程序员一族，因为这种制度一定程度上扼杀了这个最需要差异性的群体的差异性，把程序员的Coding灵感等同于工厂流水线上机械手臂，希望按钮一按下，灵感发动，按钮再一按下，灵感结束。这是一种一厢情愿的想法。

所以对于高层次的程序员群体，请不要在作息时间上严格限制他们，因为他们不是装配工，有着独一无二的个体差异性，有着不同的思维G点，他们需要差异性的时间作息来调整自己的最佳状态，从而迸发激情和灵感。

2 宽松的工作氛围

程序员群体讨厌管理，任何自上而下的所谓管理都容易引起程序员们的心理抵触，特别是那种死板的、指令式的管理模式，尤其让程序员们作呕。

程序员们希望自己做的事情是出于内心的意愿，那样他们就会干劲十足，而不是来自于经理计划文档中那条冷冰冰的文字，哪怕是他们心里意愿的和经理的计划本是同一件事。所以对于程序员群体的管理需要技巧，要化管理于无形，让他们感觉不到管理的痕迹，让他们感觉着做这些事情就是出自于他们自己的意愿。

总结来说就是让他们作为自己的管理者，而团队的管理者所要做就是培养他们这种自管理的能力。

适度的压力可以产生做事的动力，但长时间的持续的压力却是扼杀激情和创造力的罪魁祸首。压力会让程序员焦虑，同时也会造成低劣的设计和代码实现，因为交付的压力会让程序员对匆忙设计出来的方案妥协，而不会持续的优化找到最优方案。而一系列看似微不足道的缺陷设计集合到一起，就会形成让人意想不到的、不可控制的乱象。

所以，“快”不见得是好事，“慢”也不见得是坏事。

3 鼓励参与开源项目

开源项目社区的欣欣向荣，是一朵盛开的奇葩，无论怎么赞誉都不为过。

一些著名的开源项目，例如Linux，Apahce， openssl等等，数不胜数的优秀设计，给我们带来了多少的惊喜，同时也催生了多少的商业公司。

参与到开源项目中，是一个程序员从初级走向高级、完善技术的最有效途径之一。一些著名的开源项目，架构设计和Coding技巧上都属上乘之作， 浸*其中，受益匪浅。

其实以上三点不仅是对程序员群体，对任何一个职业的人来说都是适用的。再看下知乎上程序员们理想中的工作环境是怎样的。

@萧井陌：我读书的时候就有一个执念，一定要找一家可以穿拖鞋背心大裤衩上班的公司（当然我不穿大裤衩），如果我找不到这样的公司，说明我学得不好，所以我一直以来努力的目标似乎只是为了进一个能穿拖鞋的公司？哈哈哈哈。。。

@知乎用户：我只想要2个显示器

@知乎用户：1安静，没有人随便喊你或者在你耳边说话；2绝对的自由，程序员都有一定的怪癖，比如我喜欢听着摇滚乐写代码。这些都要被允许。3温度，气味舒适的环境。

4有个养眼的MM同事，大概是这样的

嘿，箭头方向那个哥们才是真正的程序员吧

5独立10M光钎线

@Indream Luo，软件工程师：1女多男少，人均年龄不到27；2身处白云山上，与广东外语外贸大学一墙之隔；3无边界文化，有问题可以找任何人沟通，包括高层，如果你见得到；4 健康 文化，加班有补休，提倡8小时，自建食堂和农场，买下巴马泉眼特供矿泉水

@石磊

硬件：

1 顶配的 MacBook Pro。

2 上厕所不需要排队。

与人相关：

1 不会在开发到一半时被通知要重新讨论功能，然后把以前做的东西全部推翻。

2 没有不必要的会议，必要的会议速战速决。

3 行政人事什么的做事清爽高效，这样不用在各种日常手续上浪费时间，只管写代码就好。

4 同事们效率高、工作态度严肃、善于沟通、活泼有趣。

@张英锋：最理想的工作环境应该是能帮助团队沉下心来，开发出最好产品的环境。

1上级对程序员工作的认可和尊重；

2对所作的工作有自主权和决定权；

3营造能让程序员专注于工作的设施，比如大家都提到的安静、以及各种提高生产率的硬件条件；

4最后是公司是盈利的，最好是暴利，能持续提供更多福利。

@庄生：其实最重要的工作环境，还是有一帮靠谱的同事，真心的。可以术业有专攻，但是该你负责的你负责到底，保质保量，不要麻烦别人。

那你呢？你希望你的工作环境是怎样的？

上联：一个项目两部电脑三餐盒饭只为四千工资搞得五脏俱损六神无主仍然七点起床八点开会处理九个漏洞十分辛苦 ；

下联：十年编码九年加班八面无光忙的七窍生烟到头六亲不认五体投地依旧四肢酸软三更加班只为二个臭钱一生孤苦；

横批：苦逼程序员。

程序员飘过

作为一名程序员的我可以很负责任的说：是的，工作环境就像问主那样，可能会稍微好点，我们公司都是中央空调，不用电风扇！

我在程序员的岗位上也有好几年了，也待过几家公司，其实就工作环境来说，程序员的工作环境还是不错的，不用风吹日晒雨淋，而且是冬暖夏凉！和人们眼中的白领工作人员的工作环境是差不多的。

工作氛围其实也是很好的，程序员在穿着方面大部分公司是没有什么太大要求，可以穿着自己喜欢的风格（脑补一下大裤衩配凉拖的程序员正在撸代码），同事之间的交流也是很活跃的，所以程序员的苦逼之处不在工作环境，而是工作内容和压力。

程序员分工：

1纯软件工程师，就是只靠电脑吃饭的，设计包括但不仅限于---网页、架构、UI、数据、运维、系统等等，整天与代码打交道；

2Firmware(分位)工程师，半软半硬的工种，要焊板，要搭建环境，还要写代码维护代码，算法可能没有纯软件工程师牛，但动手能力绝对强，涉及的知识面可能更广。

本人就是后者，来看下我的桌面：

各个公司对于办公环境都不一样，国外都注重个人隐私，很多都是一个人一个封闭的房间。国内大部分就像图中所示那样，半隔开。也有 科技 公司，鼓励大家敏捷开发，多沟通，开方式办公

请忽略那些包含“安静，优美，闲逸的办公环境”的答案吧！

图中的环境，只是正常普通公司的工作环境。

不一定是程序员的。

程序员的工作环境，因工作内容，导致需要很多屏幕。

而且电脑配置也需要很高。

每个人因面对的公司、自身能力等因素，都会导致工作环境的不一样。

所以就有了工作环境好坏的区分。

如果你曾对着大海构思过某个接口，

在樱花飘落的院落里调试过代码，

那么你还觉得在写字间喝着咖啡对着三屏显示器敲键盘是理想的环境吗？

工作环境，还是得靠自己改变。

在程序者的不断追求下，编程是可以和写作一样成为艺术创造过程，

那么任何一个能够激发出你灵感的时刻和环境都应该可以成为你的办公环境。

资深码农应邀回答这个问题。笼统来说，程序员的工作环境与图中展现的差别不大。但根据工作属性和所属行业来讲，还是有一些区别。

甲方和乙方的区别

我在刚毕业时进入了一家软件外包公司，几乎所有的工作都是在甲方所在地完成的。

因为甲方员工是公司的稳定员工，所以工位来讲就要精致一些，配备也要完善一些。一般都会是隔间，有抽屉、插座、文件架、座机、台式电脑，甚至还有床等等。

而我们作为乙方因为流动性大，人数也不固定，甲方公司不太可能为我们准备这些精致的办公位，一般只是拉几张桌子拼凑起来，然后再接几个线板，有时候靠椅都没有，还得坐独凳。

技术驱动和业务驱动的区别

现在任何一个互联网公司，技术部门是必不可少的。但是有的公司会以业务为驱动，有的公司会以技术驱动业务。

以业务为驱动的公司就会优先考虑业务的发展，然后技术来辅助实现。我现在所在的就是这样一家公司，这样的公司技术部门就会非常的小，人员也会很少。这样的公司程序员的工位大体上和整个公司的风格没有太大的区别，因为人少，一般只有5-6个人，做技术的也喜欢安静，所以一般位置会选择靠近办公室的角落。

以技术为驱动的公司会依靠自身技术实力结合行业发展，碰撞出一些具有竞争力的业务品种，并与业务部门配合来实现并推广产品。这样的公司技术人员起码占到50%以上，这样的公司更有可能为程序员规划一个单独的大办公室，与外界隔离。一方面是为技术人员提供安静、舒适的办公环境，另一方面也是尽量避免闲杂人等进出公司技术核心所在地。

以技术为驱动的公司往往技术实力比较突出，所以他们会为自己的技术团队配备“驾驶舱”、小机房等设施。

就问题中的格子间来讲，不管是什么性质的公司，只要场地不是特别的拥挤，都会设计成格子间，这样既保护了员工隐私也充分利用了办公场地的空间。这并不是程序员特有的风格。

是累的。理解下吧。我也是程序员。平时晚上最早下班也是8点半以后，碰上出个版本什么的还得熬通宵呢。

他晚上一回家就睡不理你的话，你就悄悄的到他耳边说 “又堆栈溢出了”。 肯定有反应的。

o(∩_∩)o

祝你们幸福。

同为打工人，无比同情。上班脑子高速运转，下班后短时间内很难从那个状态出来，更别说睡觉了。所以，最重要的是调理心神，调整大脑，让心态比较平稳进入睡眠的状态，这个阶段可能会很难，可以借助一些助眠食品或者保健品，食品推荐遂生泉的舒眠每日酶饮，保健品推荐褪黑素；调完心神之后要调息，让您的睡眠呼吸比较平稳规律。建议腹式呼吸，很容易让人放松，这个时候可以放比较平静的，悠扬的音乐，可以是自然界中的风声，雨声，蛙鸣声；或者是比较悠扬的轻音乐。通过这些途径，让你的心情平复下来，呼吸平稳，逐渐的进入睡眠状态。同为打工人，无比同情。上班脑子高速运转，下班后短时间内很难从那个状态出来，更别说睡觉了。所以，最重要的是调理心神，调整大脑，让心态比较平稳进入睡眠的状态，这个阶段可能会很难，可以借助一些助眠食品或者保健品，食品推荐遂生泉的舒眠每日酶饮，保健品推荐褪黑素；调完心神之后要调息，让您的睡眠呼吸比较平稳规律。建议腹式呼吸，很容易让人放松，这个时候可以放比较平静的，悠扬的音乐，可以是自然界中的风声，雨声，蛙鸣声；或者是比较悠扬的轻音乐。通过这些途径，让你的心情平复下来，呼吸平稳，逐渐的进入睡眠状态。

虽然是一个实习生，但是也要有紧迫感。10年前我才出来撸代码的时候，都是时刻担心被炒。毕竟公司不是慈善机构，对我们都有考核期。你要尽快把需求，接口文档把业务逻辑走一遍。

我在工作之前，掌握着 Java 的基本语法，以及那时候非常流程的 SSH 框架，当然只停留在“使用”这个程度，而我的第一个项目，拿到的源码是基于 Buffalo 写的，刚毕业的学生心气一般会有点高，因为他们大都还没经历过社会现实的摧残，所以遇到挫折也往往更容易放弃

这个时期应该要注意的是多学多看。别人的经验是十分宝贵的，需要注意多多获取，多多提炼。把握核心知识点，针对性的去学习。你现在实习的过程中碰见的这种茫然状态，是很多新人刚入行时候的一个常见现象。造成这个问题的原因，有这么几点吧。

当你以前自学的时候，在你的计算机上运行代码实际上是一个开发环境。测试环境:大公司将有一个测试服务器，它允许您将代码提交给测试服务器运行，并在没有问题的情况下提交给生产服务器。

先从自己感兴趣的点入手，比如mybatis\hibernate这些orm框架怎么做到让我们的类实体和数据库表对应起来，只 *** 作sql就能完成数据的curd,随着深入的了解这个问题就得好好聊聊了。看你大学学的什么专业，如果专业对口并且在大学没有虚度光阴，你也比较聪明，对现在计算机方面的新技术个人也比较爱钻研

入行时，新单位对要开发的项目的认知还非常不圆满。原来的负责任，很快就调任其他工作了。

如果程序员经常的熬夜，可以选择从食物上面的改变来逐渐的调节自身的身体。现在的程序员因为工作的繁忙，经常熬夜通宵，这个时候他们最依赖的食品是咖啡以及甜点，因为他们认为这样可以促进他们的清醒。但实际上却并不是这样的，这一些食物会对身体造成一定的负担，如果想要通过食物来调节身体的健康，尽量选择富含维生素的食物，比如说胡萝卜，鱼类以及蛋类食物。

因为程序员是没有办法避免工作的原因，然后熬夜，所以程序员在熬夜的过程中，要有一个积极的健康的心态去面对。在熬夜的过程中，因为程序员是比较疲惫的，而工作量非常的多，这个时候建议程序员不要小小的休息，而是要将所有的工作都做完之后再休息。这种突然进行一小段休息，然后再一起来工作，效率不一定会提高，对身体的负担程度也会加大。而且在熬夜的时候，尽量避免喝一些咖啡，咖啡对身体是有一定害处的，可以选择喝一些茶水来提神。

但是程序员并不是偶尔一两天才会熬夜，而是每天都会面临着熬夜的工作状态，所以他们最需要的是拥有一个良好的补救方法。这个时候就需要常备一些补气补血的食物，比如说枸杞，程序员在熬完一天的一夜之后，可以喝一些枸杞泡的茶。而且在洗脸的时候，也不建议只用冷水去洗脸，可以通过冷热水的交替来让自己的精神得到显著的恢复。最重要的是一定要调整好自己的作息，必要的时候可以请一下假，回家做一定的调整。

程序员为了我们社会的建设付出了非常多的精力，而他们也是我们社会上很伟大的人。

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