年轻人为什么会腰疼

年轻人出现腰疼,主要是有以下几个方面的原因:

第一、由于腰部的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了拉伤的情况,主要是在进行猛烈的弯腰搬抬重物时,导致肌肉出现过度的牵拉,出现明显的疼痛感。

第二、由于劳损,比如经常的久坐、久蹲、久站,经常的保持弯腰姿势,将会导致腰背部的肌肉以及周围的软组织处于疲劳紧张、劳损的情况,这样也会产生炎性水肿,产生疼痛感。

第三、腰部的肌肉出现痉挛,主要是在腰部受凉以及劳累的情况之下,在进行腰部猛烈的用力时就会出现肌肉以及周围的软组织出现痉挛,出现明显的疼痛感。

第四、腰椎间盘突出,猛烈弯腰搬抬重物,导致椎间盘受到明显的挤压,出现纤维环破裂,髓核突出出来,这样会产生局部的炎症情况,出现疼痛感。

第五、由于输尿管结石,结石在输尿管下行的过程当中会对输尿管管壁产生刺激,就会出现明显的疼痛感。

1、睡硬板床是可以缓解腰痛的！

人老了，腰肌和腰椎会不断退化，变得不灵活，会经常腰痛。年轻人经常弯腰玩电脑等姿势不正确，也会腰肌劳损，腰椎间盘突出导致腰痛。

人体正常脊柱生理结构从侧面观察有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突；人体的任何姿势都需要肌肉、关节、韧带随时保持一定的张力以抵抗重力的影响。

如果睡过软的床，身体会深深塌陷在床里，仰睡会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉发育，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。

通常情况下，睡在硬板床上时，全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担，腰椎负担减轻了，腰痛也会随之减轻。

2、睡硬板床不等于睡地板和睡光板床！

睡地板最大的不好就是夜间地面温度偏低，使腰部血运流动减慢，反而加重腰肌劳损。

同时，睡光板床时腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就会由2个最弯的腰椎支撑。同时光板床太硬，对腰椎的压力的越大，睡觉时腰部反而不能放松。长此以往腰反而更痛了。

3、硬板床到底是什么床？

硬板床是相对于席梦思等非常软的床来说的，它是指床垫厚度小于10厘米的床。

4、除了硬板床，睡姿也很重要！

一般情况下，可以在薄厚适中的木板上铺垫一个7厘米至10厘米的软垫，人躺在上面的感觉应该是比席梦思硬，比“光板”软。枕头的高度最好不超过7厘米。

这样，才能够让患者在仰卧时较大程度地顺应生理弯曲度，不至于使有些部位过于吃力，有的部位悬空，侧卧时也能从床板中得到相应的“托举”力量，使人较为舒适。

仰卧时，为减少腰部所承受的重量，还可在膝关节下放置一个软垫，让关节部位适度弯曲，这样，可以在分担腰部承重分量的同时，让下肢肌肉放松。下床活动时，最好再戴上一个护腰，以免出现不必要的扭伤。

5、给程序员的额外建议：

应该符合人体生物力学原理的桌椅，有可能的话，可以选择带有扶手的椅子，以便支撑肘部而缓解腰部的压力。座椅的坐位高度要稍小于小腿长度，即坐时双小腿能自然放置于地面，既不悬吊也不过于屈曲，膝关节自然屈曲90°左右；坐位前后宽度应与腘窝到腰骶长度基本一致，这样就能很好地支撑大腿和臀部；坐垫和靠背软硬要适度，靠背角度不同，对腰椎间盘内压力是不同的，靠背角度达到90°，腰部不用衬垫，此时腰椎间盘内所承受的压力是最大的，但靠背角度达到110°，同时在腰椎处衬一靠垫，腰椎间盘内所承受的压力可缩到最小。

首先我不赞同学习是一件最轻松的事情。无论是工作还是学习都不是令人轻松的。以下是我对这件事情的看法。

⭐压力

虽然说学习可以不用像工作一样面临很多形色色的人遇到很多不同的故事，学习是有收获的，如果你努力了，就会得到收获。其实在我心目中，学习是一件相当公平的事情。但是这不能说学习是最轻松的一件事。

学习同样是有压力的，每个有梦想的孩子坐在同间教室里用执笔挥洒着自己的梦想。高考，中考这样严峻的考试，有时候往往会比工作更有压力。

每年都有很多高考失利而选择轻生的孩子们，这些压力让他们不得不证实，如果学习不好，那么自己的未来是什么样？

学习是轻松的吗？我想并不是。学习不是一件轻松的事情。很多人生的转折点，在学习生活中。所以不要将学习看作是一件非常轻松的事情。

⭐枯燥

学习看起来是相当枯燥的。在我的学习生涯中，我一直都将学习看做一件非常枯燥的事情。有一个很有趣的现象，小时候自己曾经梦寐以求想学钢琴，可是当自己长大不得不学的时候，却又很排斥去琴房。

学会一些东西的前提是要学习，当这些东西学会的时候，一切看起来是有趣而有色彩的。而学习的过程往往令人枯燥而痛苦。

很多人并不擅长某一个学科，比如数学，但是为了考试而不得不学习的时候，我觉得是非常痛苦的。偏科是兴趣引起的，而兴趣往往是最好的老师。当我们对学习感到枯燥乏味的时候，这个过程也是让我们觉得并不轻松的。

所以我不觉得学习是一件让人觉得轻松的事情，那个枯燥的过程宛如长在沙漠上的荆棘。虽然跨过去就有灿烂的绿洲，可是那条路依旧让人难行。

⭐心态

很多人都说，学习为什么不是一件轻松的事情啊？学习明明是人生道路上最轻松的一件事情了。我想并不是的，很多人在学习的过程中，心态的变化会让学习看起来格外困难。

学习是需要放平心态的，很小的时候，我曾经学不会数学。那个时候我觉得什么知识的学习都好，只要不要数学。这样心态的变化，让我在从初中开始一直到现在依旧厌恶这个学科。

并不是很多人在学习生活中都能端正自己的心态，也并不是很多人在遇到学习挫折中都能很快的从阴影中逃脱出来。没有一件事情是简单的，学习显然也并不是轻松而简单的事情。

端正自己的心态，不要给自己过多的压力。当遇到兴趣缺乏的时候，多去和自己聊聊天。人生的学习生涯是极其漫长的，与其听别人说学习时间放松的事情，不如与自己和解。

难过的时候去听一首歌，玩一玩游戏，给自己放松的时间。劳逸结合，才能让学习更大化。

愿你学有所成。

他们的3D床垫软硬还比较适中的，比较适合腰背不好的人用，

自己是程序员，每天都要编程，导致腰部和颈部经常酸疼，躺在硬的床垫上很难受，好友推了慕思，舒适度有硬点的，也有软点的，软硬适中的也有，不过我选的是舒享系列的床垫，是3D材质的，软硬比较适中，用了现在一段时间，我感觉腰部和颈部都没那么酸疼了。

我买的这款床垫的舒适层用的是凝胶记忆棉，这种记忆棉是在传统记忆棉上添加凝胶粒子，具有慢回d和记忆功能，不仅分散了身体的各接触部位的压力，还使得床垫的贴合度更强，能记忆人体的体重和曲线，达到充分适配人体睡眠的作用，特别适合我这种睡眠不好的程序员。

感觉你跟我的情况也是差不太多，有时间建议你去实体店看看，里面的床垫有很多种呢，你挨个试试，找一个柔软度适合自己的，别太软也别太硬，适合自己的就好。

青少年人发生腰酸腿疼，最常见的可能是日常生活中长时间的久坐长时间的弯腰负重，导致局部的肌肉发生疲劳或者韧带出现了损伤，引起腰部疼痛，腿部发生疼痛，不可能是长距离的行走，长时间的站立或者进行体育运动，劳动导致局部肌肉拉伤或者发生韧带的损伤，引起出现腹的疼痛，如果经常性的发生，也不排除由于腰间盘突出，腰椎管狭窄，压迫到局部的神经，造成了腰酸腿疼的情况，出现这种情况，以后要及时到医院进行专业的检查，而后由医生根据检查的结果对症治疗方为稳妥。

什么是腰椎间盘？它有什么作用？

成人脊柱由颈、胸、腰椎和骶尾椎组成。一般来说（存在变异和畸形发育），在颈、胸、腰椎和骶尾椎之间有23个椎间盘。

椎间盘，顾名思义就是位于上下椎体之间的组织，它是具有一定d性的软组织结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连。

位于腰椎椎体之间的椎间盘，就叫做“腰椎间盘”，当然也存在“颈椎间盘”和“胸椎间盘”了，也有相应的疾病发生。每个腰椎间盘的厚度约为8mm~10mm。

脊柱完全由骨质组成不好吗，椎间盘的存在有什么特殊作用呢？椎体是由硬的骨质组成的，在这种硬的骨块之间填充具有d性的软组织，就起到了缓冲压力、增加椎体活动度、均衡椎体间应力、调节躯体平衡、减少脊柱损伤的作用。

脊柱的上方连接颅脑。当我们正常行走、跳跃时，地面的反作用力通过骨骼系统向上传导；作为脊柱的减震系统，正因为这些椎间盘的存在，才有效的吸收了向上传导的应力，减少了神经脊柱和颅脑的损伤。

想象一下，假如脊柱是一根又硬又直的棍子，当我们从书桌上跳下来时，那场景，就跟木棍捅西瓜差不多

正因为我们的脊柱有这么多椎间盘，才能使我们的躯体非常柔韧灵活；体 *** 运动员、舞蹈运动员才能为我们带来具有丰富艺术感染力的表演；猎豹在奔跑时才能弓身弯背，时速达到115公里。

也正因为椎间盘的柔韧性，我们在行走、奔跑、跳跃、左顾右盼时才能随时调整躯干姿势，轻松保持平衡。

有一种病叫做“强直性脊柱炎”，其典型病变就是“竹节样”脊柱，椎间盘及脊柱周围软组织钙化、变硬，脊柱活动性大大降低。导致病人出现脊柱畸形、活动受限、容易出现脊柱骨折及神经损伤。

什么是腰椎间盘突出？有什么症状？

腰椎间盘突出，就是由于各种原因的作用（老年性退变、外伤、先天发育等），导致纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出，造成后方椎管内相邻脊神经根和/或马尾神经遭受刺激压迫，产生腰痛、下肢麻木、疼痛，甚至大小便障碍等一系列临床症状。

腰椎间盘突出怎么治疗？可以治好吗？

绝大多数腰椎间盘突出是可以治好的（当然也有少数失败病例）。所谓的“治不好”，大多数情况都是因为医生和患者在大大小小的各种治疗方案中，要根据以上各种复杂因素权衡利弊，找出最适合特定患者的个性化治疗方案；

对于选择保守治疗的患者，保守治疗方案的失败并不意味着“治不好”，只是由于当初的症状和痛苦没有达到要手术的程度，没有选择有创伤的“手术”治疗而已。

腰椎间盘突出的治疗包括保守治疗：大多数（80%）初发、年轻的患者都可以通过保守治疗得到缓解，包括休息、佩戴腰围、按摩理疗、牵引、药物对症治疗；

手术治疗：手术方式有微创和切开，手术方法包括髓核摘除术、射频消融术、椎间盘切除椎间融合术等。根据症状轻重、髓核突出的大小、是否合并椎管狭窄、退变性侧弯、患者及家属的选择（是否愿意接受可能的二次手术、个人经济状况等）、年龄、甚至患者工种等，每个患者的椎间盘的治疗方案不尽相同。

所以，医生和患者需要充分沟通了解，在复杂的治疗方案中找到适合患者的个性化方案，保证患者健康利益的最大化。

所以，当怀疑椎间盘时，患者应及早到正规医院就医，进行检查明确诊断，并制定系统的治疗方案；尤其是出现大小便障碍、足背或踇指下垂（不能勾脚或不能上翘踇指）、持续剧烈的下肢放射痛时，有急诊手术指针。

如何保护好自己的腰椎间盘？

除了急性外伤，大多数腰椎间盘突出症都是退行性病变基础上累积所致，长期久坐（司机、程序员、文秘、办公室人员等）等使椎间盘营养不良、退变，慢性运动伤长期累积，因此预防的重点在于减少累积伤。

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势，定时活动、热身，保持良好的运动习惯。加强腰背肌训练（游泳、燕子飞、平板支撑、瑜伽等），增加脊柱的内在稳定性。

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