程序员编程时心力交瘁，失去工作热情怎么办

心力交瘁中

导读：程序员在编程的时候因为心力交瘁，从而失去工作热情的现象并不罕见。很多文章都可以成为这一方面的证据，证明这已经是IT行业一个普遍现象。因为我已经有处理过职业倦怠的经验，所以我想要更深入地探索这个问题，帮助大家解决甚至预防它。

倦怠发生的原因

程序员比其他领域的专业人士更容易产生职业倦怠。至于为什么会出现这种情况，我也没有一个明确的答案，但我认为有四个主要原因

第一个是生理原因。每天坐在办公桌前，面对着电脑，是不健康的，会让人更加无精打采、昏昏欲睡。嗜睡还可能导致其他不良的生活习惯，如吃零食，抽烟，熬夜等。然后最终导致郁结于心，产生倦怠感。

第二个原因是，编程是认知高度密集并且压力非常大的工作，会导致心理疲劳和损伤。

第三，有可能你现在已经精疲力竭了，因为正在做的工作耗尽了你的力量，并且收获甚微。对此，唯一的解决办法是离开一段时间，好好反省下――如果不考虑钱的因素，你希望做什么样的工作。

第四个原因不是我想出来的，是我在《Hacker News》的评论部分发现的。有一个人准确地描述了，“职业倦怠是由反复做大量牺牲，或努力完成高风险问题最后却以失败告终而导致的。这是伏隔核(nucleus accumbens)负面预测落差的结果。你的大脑需要理智地应对失败。这一条说得真的太对了。在创建软件的过程中，基本上没有一天不是处在各种失败和挫折中。

我本身也经历过好几次职业倦怠。虽然我没有一次放弃编程，但偶尔我也会怀疑我选择的职业是否正确。所以，从那时起，我开始注重策略化的工作方法，以保持长效的动力和生产力。我将在这篇文章中介绍我的一些开发习惯，以及一些可以预防或甚至消除倦怠的技术手段。

先从基本的开始。

吃好。不要以为做个素食主义者就万事大吉了。试着逐渐用白开水代替苏打，低糖饮食，多吃蔬菜，不要吃得过饱。还有最重要的是要持续下去。

睡好。这包括良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。更好的睡眠环境，能够让我们一觉醒来倍感清爽。具体的一个技巧就是减少会让人彻夜难眠的蓝光照射。这可以通过安装Flux，来调整计算机显示器的色彩。

不要劳累过度。已经有很多证据表明，生产效率，即输出，会在经过4个小时聚精会神的工作之后，急剧降低。像程序员这类认知高度密集的职业，要想长期保持高效，那是不可能的。

番茄工作法。这对于既要保持生产力，又要获得一些必要休息的程序员，是一个既简单又有效的方法。番茄工作法，即集中精神工作25分钟，然后休息5分钟，然后循环。如果在每次的工作时间都有一个特定目标，效果会更好。理想情况下，在休息时间里，应该去做一些远离计算机的活动。如散步，俯卧撑等。当然你还可以在三次番茄工作法后，休息个30分钟，效果也很好。

保持活性，保持前进。我本来想说的是――运动，但很多人有一种误解就是，认为运动必须包括去健身房，或其他。但是在现实中，保持活性也可以通过用爬楼梯代替乘电梯，或者将汽车停放在一角，而选择骑车上班，总之，其他在日常中就能运动的方式更易于实现，而不是让人整天沉溺在电脑前。

更具体化的要点

实验，玩，学，原型。这些事情能让你在短期内获益匪浅，并且迅速输出。例如，以同样的你惯用的方式，不断地建立网站。但是，随着时间的推移这会逐渐变得乏味，让人提不起一点兴趣。编程有部分也是工程，需要使用经过充分验证的技术用于生产软件。但它也可以让你玩乐、实验和尝试新想法。将20%的时间消磨在技术上是避免职业倦怠最有效的策略之一。所谓消磨在技术上可以是尝试新的库，也可以是创造一些有趣的但与工作无关的东西，又或是学习一些自己以前不曾涉猎的内容，如函数式编程。

参加聚会，会议和收听播客。编程会让人感到孤单。和其他开发人员碰面，或在播客上听他们的经验，能让你更在意和注重自己的工作。没有人喜欢抱怨，但是分享或聆听来自于其他程序员的奋斗经历，以及他们如何克服困难的过程，能够激励你继续前进。

打造良好的工作环境，千万不要在工具上吝啬。能快速编译的PC，能让你的时间不必浪费在没有必要的等待上。确保有一个舒适的椅子、桌子和显示器以及设置。如你在嘈杂的环境中工作，那么买一个高品质的耳机，将噪音隔离开来。

掌握工具。良好的工具可以使得编程更加愉快，掌握这些工具能让工作更加高效。这是众所周知的一点，但我还是要再重复一遍。了解工具，如编辑器， *** 作系统，命令行中的所有快捷方式，可以为你节省很多时间。自动化日常任务可以加快进程，进一步远离倦怠。

休息，涉猎其他方面。除了编程之外，还有许多有趣的活动。例如：体育运动，文化活动，sex，阅读，乐高积木，社交活动，钓鱼，烘焙，摄影等。如果你总是持续做一件事，如编程，那么总有一天你会不可避免地心力交瘁。所以，做一些看似无关但实际可以重新点燃激情的工作，这些工作或许还能激发你新的想法和思路，就像那位传奇的诺贝尔奖获得者理查德费曼学习板摆动一样。

考虑更换工作或启动一个不同的项目。职业倦怠也有可能是因为你总是在做无趣，又耗费心力的工作，如整天微调现有的代码库。也有可能是因为你现在工作的项目已经不符合你的兴趣，或你的价值标准。此外，如果你发现编码再也激发不了你的激情，那么也可以考虑相关领域，如信息架构，系统管理等，也许可以再次点燃你的激情。

将那些你可以顺利完成的工作，整合为日常任务。这些工作包括测试代码，写注释，改善变量命名等等，这些都可以释放内啡肽，有助于恢复工作行为。这条技巧意在让我们的大脑对我们做的工作更有积极性。

结论

世上并没有治愈职业倦怠的仙丹妙药，而且每个人的情况都不尽相同。所以，希望我上面列出来的这些我觉得有效的小贴士也能为你所用。

诚然，我们需要时间来培养新的习惯。但是吃得好，睡得好，锻炼和好好照顾自己，能让你感觉更好，从而帮助你在完成工作的时候做得更好，并保持对编程的热爱。

怕客户要我开发淘宝、微信之类的APP

别问为什么，商城我能开发，聊天软件我也能搞定。但是让我做一个淘宝和一个微信我真的做不出来。再说了，我要是能做出来，还用跟你在这扯需求？

2怕客户不跟我谈钱，又怕客户跟我乱谈钱

我真的不想技术入股什么未来价值一百个亿的创业公司，你的饼很大我吃不下，麻烦直接给我结账谢谢。另外，某宝上一个网站才几千块钱，这我知道。但我开发一个网站确实得过万，您要觉得那种适合您，就那种吧。

3怕客户让我加小需求

「顾客的每一件小事都是我们的大事。」

这话本来就是说说而已，我没想它成真，希望您也别让它成真。一个页面改下行间距这真的是小需求，没有问题，我能改。把小程序改成APP这个真就不是小需求了，您再怎么解释说「小程序不就是轻量级的APP嘛，本质是一样的」，我也改不了，这真的是两个东西。

4怕公司来实习生、来新员工

你们每来一批，我就离35岁的大坎近了一步。我真的肝不过你们，我上有老下有小，加班到十点我咬咬牙也行，你让我像你们一样加班到十二点，甚至一两点，我真的做不到。揣着那么一点经验，也被你们三下五除二给学过去了，我也真的很难。

5怕接收别人的代码

看着你写的东西，我不止一次的怀疑自己看到的代码是不是英文，自己看到的注释又是不是中文。也一度佩服前面的朋友，是怎么将一个一百行代码就能解决的问题给写到一千行的。如果有一天我的工资按代码量算了，我一定向你请教。但是现在，我得先睡一觉，你这个代码让我有点晕。

颈椎不好是因为低头码字，虽然人体工学椅也有头枕，但是在使用电脑时没几个人会靠在头枕上。

如果你用的是台式机，那么你需要一个显示器支架；如果你用的是笔记本，那么你需要一个桌面升降工作台。

低头码字，说明你的屏幕不够高。如果是独立的显示器，那么需要在底下垫些东西，把它升高，或者用显示器支架将屏幕升高。

笔记本电脑是为便捷设计，但是使用起来是很反人性的。键盘和屏幕连在一起，使人们不得不低头猫腰去看屏幕，就会造成腰部和颈椎的损伤，所以在固定地点办公时，一定要使用外接键盘和鼠标。把笔记本垫高，如果省钱的话，就拿东西垫高就行。如果想好一点，就买一个桌面用的升降工作台。

先解决屏幕的问题，如果想换人体工学椅再换吧。

每年的今天，是程序员节。程序员是通过键盘改变世界的一个群体，他们的大脑里充满了各种神奇的代码。对于这类人群，很难用一个简单的小礼物就打动他们。W3Cschool精选最能讨好程序员的12件礼物，也许可以哄他们开心，打动程序员冰冷的心。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

1HTML贺卡

给程序员送个HTML贺卡，相信可以赢得程序员炙热的心。这种语言方式更贴近程序化，可以帮助程序员更好地理解妹子的意思，无论是爱慕、挑逗还是夸奖，这一切都可以通过字符来体现。

1024程序员节：最能讨好程序员的12件礼物

2键盘或者鼠标

程序员每天都接触的工具就是键盘或者鼠标了，如果你要送他们礼物，就送这两样吧。但是需要注意的是，部分程序员对自己一直用的键盘非常眷恋，如果你想让他们换设备，得要先了解了解他们的需求。

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3存储器

程序员都是靠大脑工作的人群，他们的理性化思维决定了他们比较爱收集数据。正是因为这种习惯，很多程序员老是觉得自己的存储空间太小。如果你打算送闪存、硬盘给极客们，建议选择大容量的。

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4办公桌上的玩具

写代码累了，偶尔玩玩玩具，放松放松，相信很多程序员都喜欢这么干。之前听说过有一套极客玩偶，也许他们会喜欢这些东西。

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5耳机或耳塞

程序员们每天坐在椅子上，眼睛盯着电脑的显示屏。写代码的时候，如果有一款高质量的耳塞或者耳机，简直再好不过了。

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6USB接口超级大型回车键

有人推荐送USB接口超级大型回车键给程序员，这个有点难理解。不过据说程序员需要发泄，而想发泄的时候，可以利用这款礼物。当想发泄积攒的怨气时，可以把力气灌注自己的拳头上，然后一拳打下去。

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7四合一整体桌面

相信几乎所有程序员的生活，都离不开电脑桌的陪伴。而拥有一个多功能、更舒适、更漂亮的桌面，相信能让程序员们心花怒放。

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8计算机编程读物

很多程序员都是学霸，他们的目标是改变世界。而通过阅读计算机编程读物，让学霸们增加更多的计算机知识，相信他们会喜欢。当然了，在程序员连续加班了N天，已经快要有毁灭世界的念头时，就不要再拿这些书去骚扰他们了。

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9可编程的乐高

你没有看错，这不是普通的乐高，这是乐高史上最牛X的乐高，它已经无限地接近于一个迷你机器人。例如乐高 NXT 20，内建32位ARM7内核处理器及AVR 48协处理器，胸口有个液晶显示屏。它4个输入和3个输出端口，以及蓝牙和USB端口，有3个交互式伺服马达 ，4个传感器， 1个超声波传感器，2个触摸传感器和1个全新的色彩传感器。这堆让大家头晕目眩的词语似乎能够让程序员兴奋不已？总之效果如何你送了就知道。

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10剃须刀

每个男人都需要剃须刀，程序员绝大多数是程序员，这个简直就是刚需呀!

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11各种智能手环，手表

程序员都喜欢高科技、方便的东西，bong，小米，重点是披着高科技的外皮但是价格很亲民呀！

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12女朋友

关于这点，不多说了，都是泪啊。相信很多程序员都是单身，甚至有人说愿意用上面的11种礼物，来换最后这种礼物。

今天是伟大的程序员的节日，希望大家能度过美好的今天，过个特别的节日。上面的礼物也不知道是不是程序员的最爱，如果你觉得这些礼物你都不想要，可以给W3Cschool留言哦，或者点击右上角订阅我们。

引言：现在有很多年轻人都忙碌着工作，甚至还有一些人为了工作失去了生命。在北京就有一个程序员因为工作比较劳累不幸离世，那大家知道程序员平常在工作的过程当中有多么辛苦吗？

一、工作的时间非常长

在很多人的眼里会觉得程序员这份工作非常的不错，因为她们的薪资水平也是比较高的，而且也不用做什么体力上的重活。实际上这些程序员在平常的工作过程当中非常的辛苦，因为她们每天工作的时间非常的久，甚至还有一些人在晚上的时候依然熬夜加班。所以有很多程序员到了一定的岁数之后会遇到各种各样的身体问题。有些程序员到了一定的岁数之后，可能腰部会有一些问题，还有一些程序员会出现脱发的问题。

二、工作的压力也非常大

对于程序员来说，除了工作的时间比较久以外，她们的工作压力也是比较大的。可能很多程序员每天坐在电脑面前要敲很多代码，那在工作的过程当中，难免也会遇到一些失误的地方。可能因为一个小失误会导致它们所有的工作都白做了，所以说他们的工作压力是非常大的。甚至有一些人在工作的过程当中想要提升自己，同时也想要拿一个满意的薪资付出了特别多。每天的大部分时间都是用来工作和敲代码，如果说自己的工作能力不是特别强的情况下还会担心会不会被降薪。

三、总结

很多人看到这个新闻之后，都表示非常的同情这个年轻的小伙。因为他的妻子已经怀孕了，而且他每天陪伴妻子的时间也很短。那他的突然离世对于妻子来说也是一个非常大的打击，看见了这样的新闻小编，只是希望大家以后在工作的过程当中一定要好好的照顾自己。虽然说工作比较重要，但是如果没有一个好的身体，拿再高的工资也没有什么用。

以前曾经做过十余年的编程，见识过不少程序员，其中有两位是比较厉害的。

第一位，J同学，非科班出身，粮食专业毕业的，之后在一个食品厂工作，因为比较清闲，于是他突发奇想，想考某个211的计算机研究生，就去买了书来看，但是要实践啊，他又没有计算机，就有空总去公司的电脑室蹭机器用，电脑室的人，就让他帮忙开发一个工资管理系统，不知道是不是想为难他，结果他研究生是没考上了，但是经过一个月的摸索之后，居然把工资系统给做出来了。让电脑室那些科班毕业的人脸上挂不住啊！

之后他就斗胆去了一个国内知名的企业应聘程序员，居然还给应聘上了，慢慢做到了华南区的技术总监，再后来他几个同事出来创业，高新挖走他。

他这个人就是传说中的怪侠，非常低调，朴素，不按时上班，不按时下班，工作效率非常高，爱抽烟，请教他什么问题，他一时想不出来的话，就去外面抽根烟，烟抽完了，回来就会有答案，反正非常神奇。

第二位，B同学，科班出身，211大学计算机研究生，当时是他的导师跟我们单位有来往，推荐过来的，我面试的他，惜话如金，听说他C语言非常厉害，但是当时我们做项目需要PB，他说他不会，我就说，那给你一个星期的时候，你回去学习一下，再来面试。一个星期后，再过来，给他一个小模块，很快就做出来，非常棒，之后，项目的技术难题，大部分都是他解决的。平时，他也不怎么跟我们来往，但是有事就做，也不打 游戏 ，按时上班，按时下班，非常讨厌加班。

遇到技术问题，下班后打电话给他，他不接的。有一次，我们第二天系统要上线，大家都在忙着测试，加班，他到点就走了，领导追到电梯门口，问他，XX哥，你走了，他说了一个字，是，就进电梯了。后来也是被高薪挖走，听说到现在40岁也还没结婚。

我们公司有一位非常厉害的程序员，基本上一个人当做一个排兵力使用。也就是说一个人写代码的效率基本上抵得上10+人的能力，一年随随便便写个几十万高质量的代码。这种人对编程语言的理解已经到了登峰造极的地步，且能够灵活自如地使用。

在自己编码能力强的同时，对架构的理解能力也是超强，一个大的系统能够很快地进行模块拆分，快速的定义不同模块间的交互接口，可以快速的安排任务下去。

另外代码的质量基本上没地说，导致跟着他的测试人员几乎发现不了Bug，这哥们在写代码的同时基本上顺手就把单元测试写好了，代码质量高的简直出奇。

当然了，至于学习什么新的开源框架或者新的技术架构，基本上就是2-3天的功夫，就可以全面掌握。

目前为止，公司一直当做宝一样供着。

我见过最厉害的程序员，是在2001年入职的一间香港电路板公司的电脑部经理，他也是最值得我尊重的程序员，那他最厉害的地方在哪里呢？

编程语言只懂Foxpro DOS版本，但所有的ERP流程，英文、管理方法说得滴水不漏，有一次和财务的同事聊天，才知道他的月薪达8万多。

很多程序员最怕大老板提问题，但在他的眼里，大老板提问题就是一个商机，多多少少都要老板加工资加设备。 高情商的表现就是无论下属或老板通通管理得服服帖帖，包括我自己，甚至老板还没有说话就己经知道老板的心思了。

老板分配的编程任务应期三天完成，绝对不过4天。软件开发效率的提高，自然要依赖下属心甘情愿的加班付出才行，做到这一点，真的是难能可贵。

最厉害也是我最佩的一点就是，40多岁了头发还没有一点白的迹象，每天高效率的工作，下班后就抛开工作的烦恼，尽情桑拿按摩享受。

我认为最厉害的程序员不是编程技术，而是如何利用编程技术，不知道你认不认同？

应该是读研时的学长，精通Java和Python，毕业后进去微软研究院工作。

当时和他在一个项目组，他独立完成了教学平台语言分析模块，NLP 模块。我们团队任何问题都能很快给出解决方法，前端后端都擅长。

当时我刚接触Linux，他就已经把Linux作为工作学习唯一的选择。经常用terminal *** 作，敲起代码太帅了

诚邀，本人在杭州华为研究所工作，之前在一家创业公司工作过，公司里一个工作10年的大神，撑着整个创业公司，老板总能拿到某些项目源代码，不同语言的，c c++ net java总之很多，给他，一礼拜就可以全懂了，所有语言基本都是1礼拜搞定(玩代码的都知道精通一门语言后学其他的特别容易，不外乎面向对象的，面向过程的，然后就是各种API )上手做项目，之前很多不懂的问题问他都可以从本质上分析得很明白，主要是基本上看几眼就可以知道哪里错了。或者大概方向，我后来去华为，都是他建议的，现在还在那公司的他听说是技术总监了，应该不怎么敲代码了。

核心的代码总是有那一两个程序员来实现的。比方说现在微信的一开始的核心代码。

比方说Linux的核心代码， 都是由林纳斯·托瓦兹编写的， 并且为了能够让开源社区的人一起进行开发， 又编写了Git版本控制。当你不满意某个软件或者系统的时候， 能够自己实现并制作出更好的也许就是厉害的程序员吧。一直到现在很多的系统分支都是来源于Linux的内核。

最后如何成为最厉害的程序员， 还是要学习基础核心的知识， *** 作系统， 数据结构， 算法， 编译原理， 计算机网络， 在这个基础上学习编程都是为了更好地实现自己的心中所想。为什么这样写， 这样写会产生什么效果。 为什么Golang最近这么热， 为什么鸿蒙会被看好， 它又和其他的有什么区别， 就可以自我判断， 而不是见风就是雨。

最后希望自己也成为那个最厉害的程序员。

很久以前，我用win98的时候有次我系统崩溃了，因为我是电脑白痴，我朋友给我介绍了一个高手来帮我修电脑。

他看了一下电脑，问我有没有98的盘，我说没有。

他想了一下，叫我把固定电话拿给他，我想修电脑要电话干什么，但人家是高手，我也不好说什么，就把电话拔下来给他了。

他把电话线空着的一头接在电脑的一个插孔内，然后进入dos，就开始在电话上不停的按着键，他按键的速度异常快，但是只按0，1两个键，我搞不懂这有什么用，但也不敢问，看了半个多小时，他还是不停的按这两个键,我徐徐的有些困，我问他这东西要搞多久，他说要几个小时，我给他倒了杯茶，就一个人去隔壁睡觉了。

醒来的时候，一看已经过了4个多小时，我起身到隔壁，看见他正在98里面调试，过了一会儿，他说，你试试，我坐上椅子用了一下，真的好了，我当时也不懂电脑，谢过人家就走了。 后来我慢慢对电脑有了了解，终于了解，原来当时那位高手是用机器语言编了一个98系统，我后来问我朋友那位高手的下落，我朋友说前几年去了美国之后，杳无音讯

五年前有幸在一家软件公司做产品经理。小的软件公司。坐标西安。招人还挺不好招的。虽然给的薪水还不错。但是真心不好招人。这种小软件公司没有名气。真正牛逼的人都不来。

百试几百人，包括做产品和前端的也算在里面。光程序员这块。有百分之六十的投简历的都是从某培训机构出来的。所以的项目经历。和待过的公司都是一模一样，有明显的人为的痕迹。

但是后来实在没有人手。招了一两个，差。差。差。真是差到极点

后来又经人推荐，招了一个，说是做安卓开发的。结果连个软件的心跳包都调不好。软件的升级这块都搞不定。最后还是我这个外行，逼着他。一点一点卡，才把软件升级这块稍微搞上路了。

说出来真是让大家笑话，华为的外包中软国际。有个孩子实在忍受不了里面的虐待，在里面工作了一年半。然后跳到我们公司。这个孩子，才是稍微让人可以用一下。就是起码。你给他的工作。他能完成。其他的人都是在摸鱼。因为这个公司的老板以前也不是做手机软件这块。没有资源，不认识人。

他是做电脑PC软件，到后面做BS系统多一点。其实这种没有技术含量，找的别人的框架。去修改。

普通人见不到最牛逼的程序员，最牛逼的程序员，一定是在最牛逼的软件或者互联网公司的深宫后院里面。还没出世的。就像当初的张小龙，史玉柱，裘伯君一样。

你现在能看的牛逼的，感觉牛逼的。都是因为你不懂这个。你才觉得牛逼。包括前几年比较活跃的黑客们，制造一些病毒。这都不是牛逼。包括熊猫烧香的李俊，普通人觉得他可牛逼了。但是真正的他出来后，去金山 360这种公司，提鞋别人都不要。

因为搞破坏不是牛逼。也不是自己水平有多牛逼。

我来讲一个我见过最厉害的程序员。

这个程序员是我第一份工作碰到的大牛，我的第一份工作在中兴通讯成都研究所，当时是做 *** 作系统研发的。

我们当时经常会做一些培训和技术分享，那时候我才入职3个月，我发现公司里有个人每次技术分享时候，就很多人去听，并且会议室爆满，连站的地方都没有，然后我有次也去听了一下， 第一每次目睹大牛的风采，因此 *** 作系统是最底层的研发工作，会涉及到内核这块知识，而linux内核知识特别抽象，看书根本很难看懂，但是这个大牛能把很难的东西讲的很容易理解，并且在会上面对大家的提问总是能对答如流，实在是厉害。

而后我通过公司里的老员工才了解到，这位大牛是自学成才的，他的文化程度才初中，破格录取到中兴通讯，当时是 *** 作系统部门的技术专家，他都能自己编写 *** 作系统，对各硬件都非常了解，也出了很多书。可见兴趣是最好的老师，让他能够在程序员中发光。

必须是ACM大神，楼天成，楼教主。不了解他的可以百度之。是个天才一般的存在。

几年前清华大学找同学玩，他那时是清华软件学院的学生，突然说要带我去见他的偶像，还说是最后的机会了，我们跑去计算机学院，当时博士正在答辩，通过在场的同学找到了他，他很腼腆的千呼万唤始出来。他们两在那里交流了半个多小时，最后互留了EMail，我跟他聊了些我专业的内容，他还蛮好说话。 后面还通过这位同学认识另一位ACM届大神，上海交大的戴文渊。我对编程略有了解，主要还是崇拜天才。

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