为什么运动员的心跳比正常人慢

运动员心跳比正常人快还是慢（运动员心率为什么慢）

众所周知，健康成年人休息时的心率为60 ~ 100次/分。但是，有些运动员因为身体素质好，可能每分钟心跳不到60次。所以他们会有心跳越慢越好的认知。那么，这种认知正确吗？

60 ~ 100次/分的正常心率，前提是“处于静止状态”，医学上称为“静息心率”。对于健康的成年人来说，静息心率越低，心跳次数越少，每次心跳时心脏泵出的血液就越多。不需要增加心跳次数来给全身供血，说明心脏功能更好。

研究表明，健康人在正常范围内的静息心率越低越好。如果静息心率升高，会增加冠心病心力衰竭患者的死亡风险。除了身体素质，日常习惯也会影响静息心率。戒烟、限酒、减少浓茶和咖啡的摄入有助于降低静息心率。

所以，也许你要问了，应该像运动员一样追求每分钟60次以下的心率吗？答案是否定的！运动员心率慢得益于长期锻炼。他们的心脏功能比普通人好，所以心率会慢一些。

一般来说，如果你的心率很慢，如果没有什么不舒服，就不需要在意。但如果心率长期低于50次/分，可能会因心脏泵血不足而出现头晕、乏力等症状。这个时候，我建议你去医院检查一下。

我给你介绍一个心率的指标——最大心率。如果用公式表示，最大心率=220-年龄。我们常说，健康的成年人每周至少要做150分钟中等强度的有氧运动，中等强度运动是指运动时的心率为最大心率的60% ~ 70%。最大心率越大，心脏的储备功能越强，身体状况越好。我们可以通过锻炼来提高最大心率。

在高血压、冠心病或心力衰竭患者的治疗中，对他们的目标心率有明确的要求。心率过高会影响血压水平，增加心肌耗氧量，加重患者心脏负担。如果高血压患者心率超过80次/分，就需要药物控制心率。对于确诊为冠心病的患者，目标心率为55 ~ 60次/分。因此，冠心病患者往往需要口服美托洛尔等药物来控制心率，减少心脏所做的功。

健康贴士

“心跳越慢越好”这种说法并不全面。对于健康成年人来说，心跳越慢越好，但对于高血压、冠心病患者来说则不然。最大心率可以衡量心脏功能，数值越大，心脏功能越好。对于高血压、冠心病或心力衰竭患者，心率应控制在目标值以内，有利于控制病情。

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