绝经后的女人怎样保养

绝经后如何保养 女性绝经后保养方法

绝经后，要每年定期做妇科检查，保持乐观的心态。饮食方面，要吃一些易消化、营养丰富、富含蛋白质和维生素的食物。保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。多喝豆浆，多吃黄豆、红糖、花生等。可以补充体内的雌激素。还需要预防相关并发症，预防或治疗泌尿生殖系统萎缩，预防骨质疏松，控制血脂和血压。适当运动，促进身体新陈代谢。

女性绝经后的保养方法

1.避免久坐。

长期久坐容易导致盆腔血液循环不畅，盆腔处于充血状态，从而诱发盆腔炎。此外，女性绝经后身体免疫力会较弱，更要注意避免久坐。

2.雌激素补充

绝经后女性体内雌激素减少。此时适当补充雌激素可以促进卵巢的发育，从而延缓卵巢功能的衰退。平时多吃雌激素高的食物，多喝豆浆，多吃黄豆、红糖、花生等。

3.适当休息一下

进入更年期后，卵巢功能会逐渐衰退。平时不能熬夜。你必须有足够的睡眠，才能有效避免内分泌问题。经常熬夜会造成皮肤暗沉，只有睡眠充足，皮肤才会显得有光泽。

4.定期检查。

雌激素下降，没有雌激素的作用，骨骼不能更好地吸收钙，身体容易生病。需要定期体检，检查身体各种营养是否充足，各器官是否有问题。

5.适当运动。

适当的运动可以使血液循环顺畅，还可以促进身体新陈代谢。绝经后，身体的新陈代谢会下降，通过运动将毒素排出，皮肤看起来会更有光泽。

绝经后需要注意哪些问题？

1.女性绝经后需要注意潮热、盗汗、自主神经功能紊乱症状。

2.注意绝经后阴道不规则出血。服用保健品和激素类药物被排除后，一定要及时去找专业妇科医生检查出血原因。

3.绝经后，性激素水平低下，骨骼的钙容易流失，引起骨质疏松。注意补钙，合理运动。

4.正常女性在45岁到55岁之间绝经。绝经过早或过晚都是不正常的。建议去正规医院查清楚病因。