更年期的女人易失眠？别愁！常用此物泡水喝，助你改善睡眠气色好

更年期的女人易失眠？别愁！常用此物泡水喝，助你改善睡眠气色好 女人随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，慢慢就会失去生育的功能，最明显的特征就是月经干枯，出现绝经的现象。在绝经出现之前以及之后的一段时间，也就是40到55岁这个年龄阶段，我们通常称为“更年期”。在这段特殊的时期内，女性通常会出现一些特殊变化，比如容易失眠、心烦不安、四肢发冷，甚至出现盗汗等的现象。那么为什么女性在更年期为什么容易失眠呢？大致有以下这几大因素：

1.生理因素女性进入更年期后，意味着卵巢功能进入衰退，雌激素分泌减少，垂体促性腺激素增加，从而引起内分泌失调，大脑兴奋，失眠。2.心理因素:年龄增长缓慢，衰老不可避免。看着衰老的脸，很多女性心理上接受不了这种现象，心理特别急躁焦虑，产生很多不好的情绪，所以更容易失眠。经常半夜惊醒，思绪万千，再也睡不着。而心态好的女性往往不会有这种现象。3.生活压力随着人寿命的增加，大多数女性进入更年期，正值中年，也是家庭和社会的中流砥柱。生活工作压力大，要 *** 心的事情多，更容易失眠。良好的睡眠对女性来说非常重要。你一定听说过“美女都睡外面”。一个晚上睡得好的女人，精神好，气色好，看起来比同龄人年轻。睡眠不规律、质量差，会加速皮肤水分和胶原蛋白的流失，使皮肤起皱、发黄、失去光泽，加重黑眼圈，提前进入衰老。那么更年期的女性如何防治失眠呢？更年期女性容易失眠？放心吧！这种食物经常泡水吃，有助于改善睡眠，气色也不错。今天给大家介绍的这种食物就是桂圆，在中国南方也叫桂圆干。桂圆性温，入心脾，滋养气血。它含有大量的铁、钾等微量元素，以及葡萄糖和蛋白质。具有很好的养血安神作用，帮助人们补虚，对贫血、气血不足、更年期引起的健忘失眠有很好的调理作用。每晚喝桂圆水，睡眠好，气血足，使人更年轻。制作方法:取桂圆20g，洗净，放入杯中，然后用300ml开水冲泡，盖上盖子浸泡5min，即可喝汤，吃龙眼肉。经常熬夜的人也适合这种食补方法。如果觉得麻烦，每晚睡前吃10颗桂圆也能起到养心安神的作用。总之，女性到了更年期，要注意调理保养。除了改善睡眠，她还需要补充雌激素，保养卵巢，多吃豆类和豆制品，适量运动，保持良好的体重，让你轻松度过更年期。好了，今天的分享就到这里。如果你有任何关于更年期的问题，请在评论区留言。更多精彩推荐

专家提醒：这7种癌症是吃出来的，相当于在喂养癌细胞 柠檬抗菌消炎又美白，医生提醒：柠檬虽好，这3类人不宜吃 大蒜煮水治咳嗽的做法