有的人睡觉时间短

晚上睡觉前的3个“短命”习惯, 尤其第1个, 很多人都在做 睡觉时修生养息的一个重要方式，也是身体修复，细胞修复，大脑休息的重要时间段，而且人的一生，几乎有三分之一的时间都在睡觉，可见睡觉对于人体的重要性！而且一个人的睡眠质量，对健康也有很大的影响！ 一般睡眠好的人，身体不会出现很多的病痛，因为良好的睡眠，可以起到很大的预防效果，能够及时的修复受损细胞，让大脑休息，可以在白天的时候有精神有活力，身体抵抗力也会提高！ 但是有些人，会出现失眠、睡眠质量差的情况出现，很可能是和3个坏习惯有关，而且都是直接影响身体健康的，尤其是第一个，很多人都在做！ 1、睡前宵夜

说到睡前熬夜，可能很多人都开始思考了。睡前熬夜有什么影响？你饿的时候不是应该吃东西吗？饿了应该吃点东西，但是熬夜，绝对不行，对睡眠影响很大！不稳定的肠胃，不眠的夜晚，舒适顺畅的肠胃，是高质量睡眠的要求。如上所述，有了好的睡眠，第二天就会有活力，抵抗力也会更强！宵夜的问题是目前很多人都在做的事情，但其实是在伤害自己，不仅仅是睡眠的问题，胃也是，很容易出问题。大家要记住，晚上睡觉前两个小时，不要吃宵夜！2.睡前要兴奋，要平静，才能睡个好觉。如果你坐立不安，就很难入睡。辗转反侧，越激动越失眠！睡前兴奋的原因大多和手机有关。经常是睡前看手机，看到一些激动人心的情节，悲伤的情节，或者一些振奋人心的消息等等。，会让内心很难平静下来。这时候失眠就会出现！3.睡前运动。从正常的角度来说，睡前十小时可以做适度的运动，但不能太剧烈，一般是睡前一小时。所以很多人的晚跑都是饭后开始，睡前一小时结束，有利于睡眠。但是，睡前做，会让身体各部分难以静下心来，造成一段时间的失眠。这时，如果你思考，就会导致如果你睡前有“短命”的习惯，你就会有睡前“延寿”的行为。这里有三个，你可以了解一下。1.睡前刷牙的好处。可以清洁口腔，呼吸更清晰，有助于睡眠，还可以预防心脏病，保护牙齿。2.睡前头发上有很多穴位。睡前梳头可以促进血液循环，疏通经络。按摩头部，刺激各个穴位，可以平肝熄风，开窍止痛，明目等。，让你的睡眠质量更好。3.睡觉前泡脚。睡前泡脚，尤其是冬天，可以暖脚。睡觉时身体升温更快，自然入睡更容易！同时也能保证睡眠质量，有利于身体健康。最后，坏习惯要远离，好习惯要坚持。最好多运动，保持良好的心态。平时多和朋友聊聊，不要憋着心事，保持心灵豁然开朗，健康向上！更多精彩推荐

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