抑郁的人可以做什么？

程序员的工作其实压力非常大，经常都会有程序员因为压力过大而患上抑郁症，更有一些程序员因为长期高强度工作而导致猝死，但是每年还是很多人想要做程序员，在一些大公司，比如腾讯之类的大型公司，程序员的竞争也是非常激烈。压力这么大，身体也很容易垮，但是为什么还是有这么多人想做程序员呢？我觉得有几个方面的原因。

第一，程序员的工资还是非常高的。在一些大的公司，刚毕业的程序员工资一万块钱都是很少的了，这个相对其他很多专业的学生来说，程序员真的是 一个高薪行业。努力两三年都可以在小城市买房，在大城市也可以付首付了。所以程序员这个职位能够吸引很多人进入的最大一个原因就是经济原因，毕竟有钱赚的工作每个人都会喜欢。

第二，其实换过几份工作的人都知道，没有一个工作是不辛苦的，没有哪个工作是没有压力的。程序员的工作虽然也是辛苦的，但是公司能够给予程序员的一些福利待遇也比较好，相对来说除了辛苦一点其他的保障还是非常好的，所以这就是很多人坚持下来的原因。

第三，程序员的工作每天都是和机器打交道，很多时候不需要和太多的人沟通，这样的工作对于比较内向或者不喜欢应酬的人来说还是非常不错的。有一些人有社交恐惧症，而程序员的工作多数时候都是当码农，所以他们在做这个工作的时候不需要和太多的人有牵扯觉得比较安心。

其实只要想把自己的生活过好，没有一个人的工作是不辛苦的，只是在辛苦的同时能够得到自己想要的东西我觉得就够了。不过程序员的工作压力大，所以日常生活当中也应该给自己找到合适的锻炼身体的时间，找到适合自己发泄的途径，这样身体才能正常运行。

我的情况和你一样，高一的时候出现的，到现在八年了，还是没有走出来，高考直接崩溃了，在工厂被迫呆了四年，后来学了学了编程八个月做程序员，自己又不喜欢，很痛苦，然后有去学了网络运维三个月，一样不喜欢干不下去，自己心态稳不住，谁也帮不了，突然想画画，学UI设计，又怕是心血来潮而已，想着自己没钱被迫在工厂流水线上班时，虽然痛苦，虽然不想干，但是前面的活流到你这来就必须干，组长呵斥一声快点，忙得你停都停不下来，虽然干着无脑的活，却没有时间想东想西，每天干十二个小时，还分白班和夜班，累得你就算是个猪圈也能倒头就睡着了，起床都起不来，起来又是新的一轮的战斗，厂房里的墙上还有几个醒目的大红字 "今天不努力工作，明天努力找工作" 工资还是计件的，全程体力活，上个厕所都要小跑，喝口水都要掐时间，一天下来衣服上鼻孔里全是灰，汗水直接把鞋子都给浸湿，洗衣服就像拖把一样，把水倒掉，桶底还有一层沙，一天搞下来工资八九十块，和你在一起干一样的活的大叔大姐们也是挥汗如雨，一天能挣到两百多块，他们都是干了三年五年甚至都是十年的，为了挣钱为了养家，我顿时对他们肃然起敬，对他们打心里的尊重，尽管他们很多人连自己的名字都不会写，领工资都是按手印画押的，时不时问我说，小黄帮叔读一下那几行字，但是也能看到领完工资后他们那灿烂的笑容，因为付出了，拿到了收获，那是对自己付出的肯定。我在那里工作了四十七月，拿到了1078块钱，虽然很坑爹，但是我扛着行李递交放行条，走出那个大门时，内心非常的愉快，外面就是天堂，不管做什么，我都会做得很投入了，工作是万病良药！当心里很累时，可以来点体力上的苦，然后再去看书感觉从事脑力劳动，感觉特别愉快

抑郁症又称抑郁障碍，临床的主要表现为心境低落，思维迟缓，闷闷不乐，有一定程度的厌世，严重者有幻听、胡思乱想甚至自杀的倾向。抑郁症是较为严重的心理疾病，临床上将抑郁症分为轻度、中度、重度三个等级。

临床表现

一般而言，不同程度的抑郁症患者临床表现是接近的。主要包括情绪低落、思想悲观、度日如年、极度的自我否定，他们会觉得自己一无是处，活着毫无意义，整日被无助感充斥，导致他们经常会产生妄想、幻听，甚至会出现自杀行为。

在身边的人看来，他们思维迟缓，生活懒散，不愿意跟外界接触，常伴有焦虑情绪。他们经常会坐立不安、茶饭不思、精神高度紧张，有一定程度的睡眠障碍。

他们总是控制不了自己的情绪，爱乱发脾气、乱摔东西，严重者甚至会出现自虐现象，如果不及时制止，这种自虐倾向会发展成自杀企图最终导致自杀行为的发生。

我们知道，抑郁症是一种高复发性疾病，难以完全治愈。很多时候，患者情绪易受波动，在外界环境稍有变化的情况下，就可能导致抑郁症的复发，因此，如果你发现身边的人出现了以上表现，一定要建议他们及时就医，通过药物进行辅助治疗。

心理学家指出，严重的抑郁症患者是不适合工作的。但是，如果你只是轻度抑郁症，或者是你正处于康复期，并未发病，那么，你的社会功能是正常的，也就可以胜任大多数工作。

工作环境

但是，对于抑郁症患者而言，工作环境尤为重要，一方面不能给他们带来太大压力，一方面又要避免诱发抑郁，同时还要创造让抑郁者逐渐康复的良好环境。那么，什么样的工作才适合抑郁症患者呢？

工作类型

一、与人交往的工作。商场的售货员或者是培训机构的教职人员，这类工作显然更适合抑郁症患者。通过与外界的沟通交流，实现不断互动，克服闭门不出的社会恐惧。另一方面，通过与外界的交流，排遣心中的苦闷孤寂，增加愉悦感和满足感，以有效避免了独处时的妄想行为。

二、修身养性的工作。抑郁症患者往往需要在没有太大压力的环境下工作。比如，他们可以选择插花、园艺、茶道、瑜伽等等这些舒缓身心的工作，既增添生活情趣，又可以修身养性，治愈疾病。

三、使自己快乐的工作。俗话说，病由心生。对于抑郁症患者而言，应该尽量选择自己喜欢的工作。比如，患者喜欢小朋友，可以选择做一名幼儿教师，患者喜欢机械制造，可以选择做一名机械工人。

四、增强自信的工作。自信是治疗抑郁症的有力武器，因此，抑郁症患者可以选择去福利院、疗养院给孤寡老人做义工，通过付出获得满足感，这种被需要的感觉会让抑郁症患者不断增强自信，重拾生活的信心，重燃生活的激情。

五、体验情感的工作。首先，抑郁症是一种典型心理疾病（一定程度上的生理疾病），因此，治疗抑郁症就要从心理着手，无论是亲情、友情还是爱情。可以让他们在工作的过程中体验到情感关怀，比如，开一个宠物店，与动物之间的情感交流对抑郁症患者而言也是大有帮助的。

我觉得我给自己压力太大了，

不久前我感到很沮丧，主要是因为心情，压力，

多出去休息一下，联系更多的人。

至于工作，看看你喜欢什么样的工作，做你喜欢的事，

个人感情，抑郁症患者，适合幼儿园教师或其他岗位

在那种天真的环境中

可能会产生积极的影响

在找工作之前，先确定你是真的有抑郁症，还是单纯的抑郁症，这是一个很大的区别。 如果真的是抑郁症可以做一些压力小， *** 作比较简单，接触人的非服务工作少。 通过定期的生活安排和适当的心理咨询，慢慢调整工作中的抑郁。 一般情况下，如果是自我调整，三到五年的抑郁可以去掉，如果是积极的心理咨询，这个过程大约是半年到一年。 平时做心理调整，在心里灰心丧气的自己心理能量低的时候可以在心里对自己说：我现在很沮丧，所以即使我不开心，也找不到生活的意义，甚至想自杀也很正常。只要我慢慢调整，抑郁很快就会好起来。 多做几次，良好的心理暗示会让你从内心积累正能量。

一般来说，精神病患者，不要做太多的压力工作。

个人感受：园林，园艺工作，图书馆，书店管理工作，更有助于调节情绪，开阔心态。

此外,建议抑郁症患者：

适当的户外活动，运动，深呼吸，散步，打球，做运动。 与人交流，互相交谈，倾诉压力或不快，或共同讨论解决实际问题。

平时要以乐观豁达的心态看待问题，读一些励志的好书，善于看到事物积极有益的一面，有长远的眼光，不计较一时的烦恼，得失。

如果你有时间，咨询心理医生。 包括考虑适当的药物。

这个问题是要区分来看的：

如果，抑郁症患者本身就是因为沉迷网络 游戏 ，而丧失了对真实生活的兴趣，或者因为网络 游戏 虚拟 社会 当中受到的一些刺激、打击、挫败，而激发的抑郁表现或抑郁问题，这个当然是不适合继续接触网络 游戏 的！

那么，我想提问者应该是指的第二种情况：抑郁症患者的起因和网络 游戏 无关。这种情况下，是可以，甚至要鼓励玩网络 游戏 的！

第一，说明患者问题不严重。 抑郁症表现本来就是情绪低落，兴趣感低下，甚至丧失的。如果患者会有兴趣玩网络 游戏 ，这至少说明他不是对什么事都丧失兴趣呢，这是很可喜的哦！

第二，可以转移负面能量。 抑郁症患者会有非常多的负能量。比如除了前面说的情绪低落，兴趣感丧失，还有精神状态低迷，没有希望，没有价值感，自我责怪，自我怪罪等表现。他们会大部分时间处在这种负能量当中。如果他们能够玩网络 游戏 ，这会在很大成度上的转移和替代负面能量！

第三，促进自发性。 抑郁症患者很大的程度上，对周边的事物的自发性参与度很低，甚至是丧失！如果他们对打 游戏 能感兴趣，这会激发他的自发性。由此，如果能带来更多的自发性提升，延伸到生活的其他方面的话，这对他的抑郁症的康复是非常有帮助的！

第四，带来愉悦体验。 抑郁症患者很少有愉悦体验，大部分时间泡在心情低落，悲观的，灰色的世界当中！而网络 游戏 ，能增添很多愉悦性体验，调节情绪！

第五，带来成就感。 网络 游戏 有一定的关卡，有一定的任务，在打 游戏 的过程中成功地过关了，在网友的共同配合下，成功地晋级了，这对于患者来讲，会带来很多的成就感和价值感！

第六，人际关系的提升。 网络 游戏 当中有很多网友，他们需要互动交流，甚至是打配合战！而抑郁症患者在生活中往往都是很孤僻，不愿与人交流的。因此，在网络 游戏 当中，能够促进和改善这一点！

第一，不要玩难度太大的 游戏 。 抑郁症患者本来就是一种受挫的，价值感，成就感低迷的人，如果网络 游戏 的难度非常大，他们在玩的过程中总是失败，就会有很大的受挫感，从而增加他的自我价值感丧失！

第二，防止过度消耗。 抑郁症患者的体质一般都不好，如果体力过度地消耗在网络 游戏 上，当然对他们的身心 健康 不利。网络 游戏 还是需要有一定的节制，抑郁症患者更多的还是要把兴趣精力转移到现实生活当中来！

第三防止沉迷。 接触和玩网游的目的，是激发抑郁症患者的兴趣，价值感，在网络 游戏 中得到一些良性的体验！这只是一个手段和措施，更重要的是需要及时将兴趣、自信、能量转移到现实生活中，做一些和生活、学习、工作有关的尝试！如果只沉迷于虚拟世界，而不去进行现实生活实践，这就失去了玩 游戏 的初衷了呢！

很早之前，就已经有一些涉足 游戏 或者心理方面的专家认为，玩 游戏 是可以缓解一些抑郁的病态，可以治疗心理上的疾病。特别是一些需要脑力和比较多关卡要通过的 游戏 。

其实细细想一想，也是有一定的道理来解释专家的认为的。首先，需要动脑的 游戏 ，会分散自我迷失的精神状态，注意力得到大量转移，多关卡的 游戏 也是，你会一直想着怎么去攻破关卡，然后过关之后会有什么体验，会有一定的期待。

不过 游戏 又分为单机 游戏 和网络 游戏 ，单机 游戏 比较多剧情多关卡，也需要一定的脑力，但是网络 游戏 就不同了，网络 游戏 是偏向于社交，这样可能会对抑郁患者有不同的影响。

如果是一个重度抑郁患者，玩网络 游戏 就好像玩单机 游戏 那样；如果是一个轻度抑郁患者，则可能相反，多点与人之间的交流，会慢慢带走他的抑郁症。

可以适当的玩儿。

游戏 其实可以很好的放松情绪。

游戏 里的胜负感，能让人快乐。

抑郁症患者也要正视自己，其实只是心灵感冒而已，不要觉得自己就不一样了，相信在正常的治疗和自己的努力下，一定能战胜抑郁症。

[20191001 修改]

转自我另一个关于抑郁症的比较全面的回答

真心希望能够帮助到很多需要的人！

再次看到这个关于抑郁症和抑郁情绪的问题，我真的非常希望能够通过网络系统的表达一下我的一些观点。

我也知道，网上有许多人都非常关注抑郁和抑郁症这个话题。

现在也有许多人被抑郁情绪或抑郁症所困扰。

那么经常抑郁或者是得了抑郁症应该怎么办呢？或者说觉得自己得了抑郁症应该怎么办？

有些朋友发现自己单纯的心情不好或者有情绪抑郁，就开始认为自己得了抑郁症，这是不严谨的。

还有一部分朋友发现自己出现抑郁的情况，就开始在网络上找一些测评来做，如果网络上的测评给出的结果不是那么的理想，就开始觉得自己确实是得了抑郁症。

当我们长期处于一个抑郁情绪的状态下，我们可以到正规的医院，去做一个专业的诊断。基于国内心理 健康 水平的参差不齐，我甚至建议多去几家医院，结合多家医院的结果，来得出一个相对来说比较准确的结果。

如果只是抑郁情绪，那么自己就要清楚，这只是我们的心情处于这样的一个比较抑郁的状态罢了。

我们可以主动采取一些行为来调节我们的情绪。

比如加强运动，运动能够很好的释放情绪。同时，让自己忙碌起来，不要陷入情绪的漩涡。有机会的话还可以出去 旅游 散心。将自己抑郁情绪的原因倾诉给自己的朋友。有机会也可以寻找心理医生进行一些咨询。

相信在自己的努力下情绪一定能够丰富起来，心境也会好很多。

这个时候我建议可以根据医生的建议，配合药物的治疗，开展定期的心理咨询，结合自身的积极调整来综合治疗。

在个人心理方面，抑郁症患者首先要接纳抑郁症同时存在的这个事实，不要过分的放大，得了抑郁症就和生病一样，是一种“心灵感冒”而已，要尝试着去接纳，并在治疗期间和抑郁症良好相处。

同时，我强烈建议抑郁症患者主动的去了解一下抑郁症的相关知识。

只有越了解抑郁症，你才能够越有力气战胜它。

此外，我非常不建议抑郁症患者的亲人或是朋友因为关心就过分的强调自己理解他们的感受，每天带着理解的话语去鼓励他们战胜病魔。

因为，抑郁症患者的那种情绪体验是其他人无法真正理解和感受的，其实有时候亲人努力的表达理解，但是也无法做到完全理解抑郁症患者的那种情绪和感受，所以亲人和朋友能做的就是尽量的陪伴他，在他情绪不好的时候保证他的安全，同时陪同他一起进行专业的治疗。

也期待所有的抑郁症患者都能够早日战胜这场“心灵感冒”。

以上。

很早之前，就已经有一些涉足 游戏 或者心理方面的专家认为，玩 游戏 是可以缓解一些抑郁的病态，可以治疗心理上的疾病。特别是一些需要脑力和比较多关卡要通过的 游戏 。

其实细细想一想，也是有一定的道理来解释专家的认为的。首先，需要动脑的 游戏 ，会分散自我迷失的精神状态，注意力得到大量转移，多关卡的 游戏 也是，你会一直想着怎么去攻破关卡，然后过关之后会有什么体验，会有一定的期待。

不过 游戏 又分为单机 游戏 和网络 游戏 ，单机 游戏 比较多剧情多关卡，也需要一定的脑力，但是网络 游戏 就不同了，网络 游戏 是偏向于社交，这样可能会对抑郁患者有不同的影响。

如果是一个重度抑郁患者，玩网络 游戏 就好像玩单机 游戏 那样；如果是一个轻度抑郁患者，则可能相反，多点与人之间的交流，会慢慢带走他的抑郁症，最后走到现实中。

给大家推荐一个我最近在玩的一个 游戏 ，很适合打发时间还不无聊哦！那你！！国庆到了，玩起来吧。

《仙剑风云录》

是一款由仙剑奇侠传电视剧精心打造的仙侠风情怀的冒险战斗类手游，剑气荡存的修真角色强势来袭，你将与李逍遥一起击杀三界妖魔。

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抑郁症的患者可能会引起情绪异常的血液，可能会导致心情比较差，也可能会引起患者出现了情绪低落的症状，最好应该进行合理的检查和治疗，抑郁症的患者如果没有得到很好的调整，也可能会引起自杀的念头，应该给抑郁症的患者一个自我生活的空间，也可以选择心理治疗的方法来缓解病情，平时可以适当的玩 游戏 ，对抑郁症的治疗有一定的效果。

步骤/方法：

1 有的患者出现了抑郁症，可能是由于，情绪过于焦虑，或者是想事情的过程中经常钻牛角尖而引起这一现象，所以适当的玩儿 游戏 对患者会有一定影响，可以使患者有一个好的情绪，但是不要玩的时间过长了。

2 抑郁症的患者如果长时间玩 游戏 ，也可能会导致症状更加严重的现象，所以应该引起重视，平时应该有一个好的生活规律，适当到户外进行身体锻炼也是非常好的，抑郁症的患者可以偶尔玩儿半个小时左右的 游戏 。

3 抑郁症的患者应该选择一个合适自己的治疗方案，最好通过使用心理治疗的方法来缓解病情，排除自己心理方面的焦虑和心结，可以有效的避免出现了抑郁症更加严重的现象，平时可以选择使用打太极拳或者慢跑的方法进行锻炼，最好应该少玩 游戏 。

注意事项

抑郁症的症状是非常明显的，要选择合适的治疗方案，平时多注意休息和饮食方面的安排，不要经常的说过于敏感的话题，可以有效的避免出现抑郁症更加严重的现象，可以辅助治疗疾病。

个人认为是比较适合的哦!

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你好，很高兴回答你的问题，

病情分析：抑郁症的病人要保持生活规律，所以我们不推荐熬夜玩 游戏 ，在能保证充足睡眠的前提下，玩些 游戏 也是可以的。

个人感觉是可以的， 游戏 可以让心情放松有的还可以跟别人交流

从心理学的角度看，并不适合玩网游。抑郁症患者本来就不愿意和外界接触，沉浸在网游的虚拟世界里后和现实更加脱轨，到时候无法适应现实 社会 只会加重病情。治疗抑郁症除了吃抗抑郁症的药之外最重要的就是要让病人心情开朗，应该多带病人接触大自然，多和人接触，而不是让病人沉浸在虚拟世界里。

抑郁质人，存在于任何一个领域。其最大的特征，是内向、情绪化。

抑郁质人无论对什么职业都能一丝不苟。他们责任心强，干什么都会加倍努力。他们中的许多人能成为中坚分子，担当着可靠的角色。

抑郁质人的内心很孤独，很不擅长与人共事，因此，在与人交际较多的职业上，他需要花费更多的努力。如果有人不服从集体意志而要固执地坚持己见，那往往是抑郁质人。

对于以人际交往为主的职业，如外交官、政治家、商人等外向性职业，抑郁质人都没有适应性和兴趣。而在只需要一个人刻苦奋斗的学术、教育、研究、技术开发和医学等内在要求慎重、细致、周密思考的职业领域，抑郁质人就感到适合。但是，也不能说抑郁质人对所有的职业都不能适应。据调查，在有关诊断为完全没有职业适应性的职业中干得很成功的例证也不少。

无论置身于怎么样的立场，只要肩负了责任，就以所从事的工作为荣，努力解决因不太适应而造成的困难，努力把它做好。这正是抑郁质人的长处。

抑郁质人中的许多人，不是单凭聪明去处理事情，而是把自己所掌握的工作内容在头脑中组合、计算，确定方针，然后在这个范围内一个一个地去实行，把问题处理好。在这样的情况下，可以说是抑郁质人选择了与适应性相反的职业，也从中发现了新的适应方法。

这其中重要的不是模仿其他血型的人。抑郁质人应当发挥自己的优点，积极地向着正确的方向满怀信心地前进，这样就能够开拓自己的道路。如果不作出宁愿出大汗、丢丑那样的决定，就是在适合自己的某个领域工作，也很难做得最好。

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