表情管理的方法

掌握表情管理“4大原则”

1.控制力度

多数时候，表情崩塌都是因为“用力过猛”，在笑的时候要注意控制五官的变化幅度，避免过于“放飞自我”。

2.放慢动作

在做表情的时候，有意识地放慢表情切换的速度，可以让对方看清表情的变化过程、更好地表达情绪，还能避免用力过猛导致表情崩塌。

3. 减少不必要的“小表情”

有的人笑的时候鼻子两侧会不自觉抬起，或者挑眉、抬额头，这些小表情很容易让对方对表情表达的情绪产生误解，还可能加深脸部皱纹。平常可以对着镜子留意一下自己的笑容，尽量克制无意识的小表情。

4. 注意面部的协调感

笑是一个五官联动的过程，嘴角会翘、眼角会弯，看起来才会自然、亲切。只是单纯翘起嘴角，就会有点假笑的感觉。所以笑的时候要注意面部肌肉和五官的协调。

Tips 2

数牙齿，找到适合你的笑容

在不同的社交场合、情绪的波动程度不同，笑容的幅度也不一样，我们可以根据露出牙齿的数量来控制笑容的幅度，找到最适合自己的笑容。

含蓄笑：嘴角两端一起向上提，可以稍露2颗门牙，保持10秒。

微笑：嘴角两端一齐向上提，露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点

大笑：拉紧肌肉，一边把嘴角两边向上提，露出10个左右的上门牙，也稍微露出下排牙齿，保持10秒，恢复原来的状态并放松。

Tips 3

笑容瑜伽，让表情“收放自如”

“笑容瑜伽”是最近走红网络的一种脸部肌肉锻炼法，通过夸张的表情来放松脸部肌肉，实现表情“收放自如”的目的，我们来看看具体的做法吧：

第一步：面对镜子，上排牙齿紧紧咬住下嘴唇，把上唇肌肉往上拉，拉到可以看到自己的牙龈

第二步：用力的把嘴角肌肉往上提，直到感觉到自己两个脸颊开始微微颤动

第三步：用力量撑大双眼，并且维持两分钟（嘴巴保持第三步咬着下唇但嘴角上扬的状态）

以上的方法每次坚持15分钟，坚持练习1周，就可以收获自然又好看的笑脸啦！

今天小i推荐到方法你都掌握了吗？你还有哪些表情管理方面的心得，欢迎评论区里跟大家分享哦！

在很多情况下，我们对于他人的第一印象都是通过其面部来判定的。那么面部表情的控制就相当重要了。如果面部表情的力度把握不好，可能就会让人觉得十分的刻意、拘束、不尽人意等等。并且，一个人的面部表情也可以很好的诠释个人的情绪状态，有的时候还会影响一个人的气质和颜值等。其实，表情管理是可以通过练习来进行改善的，比如面部表情的幅度不需太大，表情变换不要太多等。

一、控制表情幅度，动作不要太大

要想做好表情管理。控制自身的表情变化幅度就是必不可少的了。很多时候在做一个面部表情时不要太过用力，太过用力就会将自身的皮肤不好的状态都显现出来，比如抬头纹等。要保持一定的幅度，比如挑眉就应该是小范围的挑眉，带动自己眉眼部分。表现自身高兴表情时，要根据自身脸部特点来进行微笑示意。

二、在一段时间内表情变换不要太多

另外，在一段时间内，不宜变换多种表情。虽然表情多变可以给人以灵动的感觉，但那是需要一定的颜值基础的。如果对自己的颜值很有自信也可以保持表情变换多变。不赞成表情多变的原因主要在于可能在变换表情时没有控制好，会表现出一些不好的面部表情，那就得不偿失了。

三、眼神要坚定，不要飘忽不定

做好表情管理还需要注意的是眼神一定不要飘忽不定。很多人在很多大型场合的时候就容易出现这种情况。在演讲或者是上台发言时，表情做到了较好的控制，但是由于心理有所紧张，眼神一直是飘忽不定的，这就给人感觉底气不足。即使紧张，也要保持眼神坚定，可以紧盯着一个物件或者是一个点，来保持眼神的坚定。

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