八宝粥减肥还是增肥

八宝粥是用红豆、桂圆、薏仁、芸豆、糯米、大米、莲子等多种杂粮混在一起做成的食物，非常适合用来充饥，特别适合当早饭。而且还有很多罐装八宝粥味道非常甜，但如果你是减肥的话，罐装八宝粥要少吃，里面的糖还是很多的。要吃的话最好自己煮，不放或者少放糖。那样更有助于减肥。

1、八宝粥减肥还是增肥

如果是自己做的八宝粥，一般都是杂粮做的，热量低适当的喝不会导致肥胖。而且杂粮谷类含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠蠕动，它们非常适合减肥的人，但是做的时候注意不要放糖。要注意不要吃罐头八宝粥，因为里面含有防腐剂和白糖，不利于减肥。

2、罐装八宝粥多少大卡

外面的娃哈哈罐装八宝粥一罐大概360克,热量一般307大卡，相当于满满一碗米饭的热量了。如果自己做的话，每100克八宝粥热量是85大卡。但一般很少有人把它作为减肥的主食。 八宝粥虽然加入了很多食材，但主要食材还是大米，煮出来的状态依旧是粥，吃着并不经饿。

3、喝罐装八宝粥会胖吗

罐头八宝粥热量非常高，为人体提供大量碳水化合物。 喝多了肯定会发胖。 如果您想控制体重，请尝试减少高热量饮食的摄入量。 除了罐头八宝粥外，油腻的油炸食品、零食、奶油、咖啡等也必须减少，以限制每天摄入的总热量。 除了饮食，还要配合运动和运动，消耗多余的热量，多运动。 提倡有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。 运动一定要长期坚持。 每天锻炼一次，每次约 30 到 60 分钟。

每天吃八宝粥不会长胖。

每天喝八宝粥减肥是没有效果的。相反，不能每天喝八份珍宝粥。八宝粥不能满足身体所需的营养。减肥也需要饮食的搭配。这并不是说只有吃一种食物才能达到减肥的目的。减肥不是一件可以迅速实现的事情。

常用的减肥方法包括运动、健美 *** 和舞蹈。游泳是最好的运动，值得推荐给每个人。经常游泳的人更喜欢锻炼身体；不会游泳的人可以泡在水中，打水战，这对减肥有影响。健身车减肥也是一种较好的运动减肥，步行减肥也是一种运动减肥。

扩展资料：

减肥期间以蔬菜、水果、谷类等大、低热量的食物为主，还可以吃一些瘦肉、鱼食。水果应该是菠萝、梨、桃、杨梅、樱桃等水果的首选，以及香蕉、苹果等水果可以预防便秘，降低血压，山楂具有扩张动脉血管，降低血压和血脂的作用，可以在减肥期间多吃。有利于减肥的蔬菜有黄瓜、番茄、绿色蔬菜和菠菜。

减肥是因人而异的，但健康减肥，健康减肥是一种健康安全的减肥方式。应该选择正确的减肥方法，不能盲目跟随。国家健康管理中心：健康减肥是希望达到的目标。为了得到苗条的身材，应该采取适当的措施。

运动不要太快。各种减肥方法和减肥药物层出不穷，最终伤害了身体。苗条的体形不仅理想化成灰烬，而且危害身体的健康。

参考资料来源：百度百科-八宝粥

一瓶360克的八宝粥热量只有200多卡。

八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人体消化吸收，非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八宝粥的热量为108大卡，所以说八宝粥的热量比较低，而且想要减肥的朋友应该多吃一些八宝粥，八宝粥属于流质性食品，这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化，还可以预防便秘，从而起到减肥的作用。

拓展资料：

“八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥。但是在今天。许多“八宝粥”的用料已经超出八种。 “八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥。

我国不同地区的人们根据自己饮食喜爱，选用不同的用料。不同品牌的罐，装“八宝粥”其用料也不同。但是基本上是四大类原料：米、豆类、干果类、中药材。家庭熬制“八宝粥”，有时还会加板栗、胡萝卜、香肠、咸肉等。

参考来源：八宝粥_百度百科

---