孕期除补充叶酸还要补充什么

孕期除了补充叶酸，还需要补充什么？ 第一，注意补充维生素B6 孕早期，部分孕妈妈的恶心呕吐会加重。如果你只是孕吐，你应该特别注意补充维生素B6。晨吐克星是维生素B6，所以你可以多吃富含维生素B6的食物，而不是药物！ 食物中含量最高的是白肉(如鸡肉、鱼肉)；其次是动物肝脏、豆类和蛋黄；水果和蔬菜中维生素B6的含量也很高。含量最少的是柠檬水果、牛奶等。 二。补充蛋白质 怀孕第二个月是胎儿器官形成的关键时期，尤其是大脑发育的早期，蛋白质的补充一定要到位。如果孕妈妈没有足够的营养供给，蛋白质补充不到位，很容易造成流产和胎儿畸形。蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白。孕妈妈可以从各种肉类和蛋类中获取动物蛋白。植物蛋白是孕妈妈最容易忽视的，可以从各种豆制品中获取。 第三，注意补水和矿物质 一般来说，孕妇每天需要喝六到八杯水，避免孕吐引起的水盐代谢失衡。日常生活中，孕妇如果运动，需要额外补充水分。 此外，钙、铁、锌等矿物质对准妈妈尤为重要。准妈妈保持高水平的钙铁吸收，有利于宝宝的生长发育。 第四，多吃碳水化合物。 因为妊娠反应，部分孕妇不想吃饭，会出现尿酮体，影响胚胎健康发育，带来严重后果。所以，对于那些经常孕吐的孕妇来说，切记不要饿着自己。呕吐后，记得吃一些馒头、饼干等食物。