想长高喝纯牛奶还是喝高钙纯牛奶好

想长高是喝纯牛奶好还是喝高钙的纯牛奶好 首先要明确的是，纯牛奶是一种高钙的天然食物，每毫升含钙量在100毫克左右。所谓高钙奶，一般是每毫升120~130毫克。多余的钙是人为添加的，吸收利用率不高。 完全没必要买高钙奶。省下来的钱可以用来买一些富含钙的蔬菜，和其他食物一起吃，比较经济划算。 比如芝麻酱拌坚果菠菜，虾，海带汤都是不错的推荐。 其实想要长高，一定要通过以下三个方面一起把握。 一:均衡饮食 除了骨骼，身体的成长需要蛋白质来形成肌肉，也需要各种维生素和矿物质来参与这个过程。不仅仅是补钙就能让身体长高。 肉、蛋、奶、鱼、海鲜等。被推荐为高质量的蛋白质食物。 比如可以早点喝一杯纯奶奶。豆浆的钙含量远不如纯奶奶。豆浆和牛奶最好都喝。 另外，身体没有各种维生素和矿物质是无法生长的。富含维生素和矿物质的食物主要是新鲜的水果和蔬菜，尤其像中学生，午餐多在外面吃。所以建议家长早上给孩子做一些营养早餐，保证三餐都有蔬菜。 二:充足的运动 保证每天至少有一个小时的户外活动时间。充足的户外运动可以促进各种身体机能的增强。 周末爸爸们可以陪孩子游泳，跳绳，各种球类运动或者户外运动都很不错。不建议我们经常去室内。室内空气体不好，我们看不到太阳，所以不能促进维生素D3的合成，而维生素d 3可以促进骨骼中钙的沉积。 所以，建议家长不要给孩子太多的学业负担，也不要鼓励。