红枣常吃能够补铁吗

红枣可以用来补铁吗？ 都说红枣可以补血补铁，但其实红枣中的铁含量虽然和猪肉(3mg/100g)差不多，但红枣中铁的吸收率却比肉类食物低10%左右。维生素C虽然能促进铁的吸收，但由于红枣干中维生素C含量低，对吸收的影响不大。如果你想通过吃枣来获取一些铁，建议选择新鲜的枣(维生素C含量高) 如果缺铁性贫血的症状已经出现，建议补充铁剂，每天适量食用动物肝脏、血液(50g/周)、肉类(50g/天)，改善缺铁性贫血。 不建议通过吃大枣等植物性食物来补铁。 如果要治疗贫血，就要区分贫血的类型。常见的贫血主要有:缺铁性贫血，可用铁制剂补充，多见于妇女、孕妇、老人和儿童；巨幼细胞性贫血可以通过补充叶酸和维生素B12来改善；有一些是遗传原因导致的贫血，强烈建议遵医嘱，积极配合治疗。