紫薯能量低于主食能减肥吗

紫薯能量低于主食能减肥吗 100克紫薯含70千卡热量，而100克大米含116千卡热量。 能量降低，还含有更丰富的膳食纤维和一定的花青素。 用紫薯代替一些主食真的很好。 紫薯相对于主食是不错的，但是相对于人体的需要，紫薯缺乏足够的蛋白质、维生素、矿物质等。，除了高能什么都缺。 我举个简单的例子。100克菠菜有28千卡的能量。它含有66毫克的钙，2.9毫克的铁，10毫克的钙，0.7毫克的铁等等。 而在蛋白质上，两者都不足以满足人体的需求，需要搭配牛奶、虾等高蛋白食物。 所以晚饭吃紫薯减肥不靠谱。 能量不低，其他营养不均衡，除非另外两餐可以搭配补充(问题是晚餐选紫薯减肥，我不相信懂食物搭配) 正确的对待蔬菜的方法，比如虾、蛋等高蛋白食物，是要有一定的粗粮，但只有合理搭配才有效。 单独吃紫薯没有影响。