减少腰果中脂肪有妙招

有一些聪明的方法可以减少腰果中的脂肪。 (1)吃菜里的腰果。 吃菜里的腰果。芹菜百合炒腰果是典型的健康食品。具体做法如下: 成分: 百合50克，芹菜100克，腰果60克，盐少许，食用油2汤匙。 步骤: 1)百合和芹菜清洗干净后，百合去头尾，芹菜切成小块。 2)芹菜、百合用开水焯一下，捞出备用。 3)锅里放食用油，等油温了，放入腰果。煎至金黄色，取出。 4)将芹菜和百合放入油锅中翻炒30秒，然后倒入腰果。 5)出锅前加入食用盐调味。 小贴士: 1)腰果容易糊，所以油温不要太高。 2)腰果放在边上备用的时候一定要凉，这样吃起来酥脆可口。 (2)将坚果放入豆浆中，一起搅拌。 例如，在豆浆中搅拌坚果。腰果燕麦豆浆 味道很好，而且制作方便。对于上班族来说，也可以节省吃早餐的时间。 (3)煮粥。 煮粥。像腰果，燕麦，蒸糙米。 有了以上三个小技巧，你不仅可以每天吃适量的腰果，还可以和其他食物一起分三餐吃，还可以避免一次性摄入过多的脂肪，引起肾脏不适。