多吃蓝莓真的可以降血压吗

多吃蓝莓真的可以降血压吗,第1张

多吃蓝莓真的能降血压吗? 据报道,发表在《美国营养与饮食学会杂志》上的一项美国研究发现,服用蓝莓可以降低你的血压。 研究人员对40名年龄在45至65岁的绝经后高血压妇女进行了一项随机、双盲、安慰剂对照的研究。 其中一半人连续八周每天吃22克冻干蓝莓粉(相当于一杯蓝莓)。 另一半服用了外观和味道都和蓝莓粉一样的安慰剂。 结果显示,蓝莓粉使用者平均收缩压(高血压)下降5.1%,平均舒张压下降6.3%,一氧化氮水平上升很多 mdash mdash一氧化氮有助于放松和扩张血管。 a组舒适度相关指数无明显变化。 研究人员写道,与降压药的效果相比,这些改善是温和的。 但是他们说长期大量食用蓝莓可以提高效果。 这项研究的主要作者Sarah middotA middot莎拉·约翰逊是佛罗里达大学的博士后研究员。 她认为人们不需要完全改变饮食习惯,但如果他们不吃蓝莓,他们可以尝试一下。 蓝莓的成分有些特别,对降血压很有效。 她说, 其他水果和植物提取物没有这种效果。

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