7天黑米减肥法一周减15斤

7天黑米减肥法一周瘦15斤。 黑米减肥法的具体方案是分步进行的。首先，一个月是一个周期，一个月中的每一周都是一个小周期。另外，减肥期间，不必单一吃黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄入充足，让黑米减肥效果翻倍！在减肥期间，黑米做的米饭或粥是全天的主食，减肥期间也忍不住要给黑米浇水。 第一天:减肥前 热身 早餐:照常； 午餐:大概是平时的四分之三； 晚餐:用水果代替正餐(或者蔬菜也可行，就是不吃米饭)。 第二天:减肥前 热身 早餐:照常； 午餐:平时的一半左右； 晚餐:用水果代替正餐(或者蔬菜也可行，就像第一天一样，不吃米饭，让肠胃习惯少吃的状态，就不会那么饿了)。 第三天:开始吃黑米减肥。 早中晚餐就一小碗黑米粥。如果你饿了，多喝水。如果没有，吃少量水果。或者说，黑米煮成米饭更容易不饿，饱腹感比粥好。 提示: 1.如果煮成粥，建议夏天吃之前先把黑米泡一天一夜。如果是冬天，会泡两天两夜。然后用高压锅煮20分钟左右； 2.如果是煮成米饭，黑米和水的比例应该是1: 2.5。煮饭时，打开锅盖，防止黑米水溢出过多。首先，用大火煮。当米饭卷到不会溢出时，转到最低火，小火炖20到30分钟左右。 3.吃黑米减肥的时候，其实可以加点去油的咸菜丝，或者煮个青菜当饭吃。还不如避免暴饮暴食，放弃食物，之前的一切努力都白费了。 第四天 mdash第七天:同第三天。 你可以吃其他的东西，但是记住不能暴饮暴食，也不能像往常一样吃太多。你只能处于七分饱的状态，否则你之前的努力就白费了，减肥效果也不明显。