为什么健身要吃鱼油、健身吃有什么用

鱼油为什么健身有什么用 其实鱼油中有很多物质对健身和增肌有帮助。 因为鱼油中含有人体所缺乏的最重要的脂肪酸:EPA和DHA。 为什么它们如此重要？让我们把镜头转向肌肉建设。 我们知道，要让肌肉生长，需要通过力量训练来撕裂，而这个过程会引起大量的炎症，从而导致疼痛、疲劳和一些不好的运动表现。 有研究表明，这两种脂肪酸可以减缓体内炎症，还能起到抗氧化的作用，从而大大增加训练的益处。 除了抗氧化消炎，鱼油还有其他惊人的功效。 比如吃鱼油可以帮助蛋白质合成，起到增益的作用。 我们来看一个简单粗暴的增肌公式: 1。蛋白质合成肌=增肌 2。EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，可以增加肌肉合成的基础。 3。EPA和DHA可以减少肌肉组织的氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。 综合123、更高的蛋白质合成和更低的肌肉退化意味着更多的肌肉生长。 很多人说，我已经有其他的辅食了。我还需要鱼油吗？ 其实鱼油对肌肉的塑造作用和bcaa(支链氨基酸)差不多，可以促进蛋白质的合成。 但这两种补品同时使用时，虽然不能起到双重作用，但也最大限度地发挥了作用。 另外，有些健身者每天补充乳清蛋白，如果鱼油补充剂和乳清蛋白一起使用，也会有利于肌肉的锻炼。 专业鱼油补充剂，虽然价格似乎有点高 但对于一些走天然路线的人来说，从野生三文鱼和鳕鱼(冷水鱼)中摄取天然鱼油可能会更贵。 当然，你不是每天都吃鱼。建议每周吃两到三份三文鱼或鳕鱼。 另一个 吃鱼 在这个过程中要明确的是，人工饲养的鳕鱼或三文鱼，欧米伽3含量更少(相对于鱼油补充剂和天然鳕鱼、三文鱼)，但价格会低很多，对于不是那么完美的人来说是更好的选择。 最后，关于鱼油的味道，有人喜欢，有人不喜欢。看个人需求选择吧。 PS: ；补充 意，是日常食物摄入不够，因而特意补充到饮食之外。 它不能代替饮食，也不能在没有有效训练的情况下发挥作用 魔法 的增肌效果