减肥可以吃红薯吗

吃红薯可以减肥吗？ 可以吃红薯减肥。 每100g红薯的热量是99卡，低于等量大米的热量(116卡/100g)，所以从热量上来说，减肥期间适量吃红薯是不会胖的。 100克生红薯含蛋白质1.6克，碳水化合物20.7克。红薯的膳食纤维含量高达3%，是精米的一倍多。此外，红薯还含有大量的维生素和矿物质。 增强饱腹感 红薯比普通主食淀粉少，但饱腹感强，可以控制食量，有助于减肥。 促进排便 红薯中的膳食纤维是大米的两倍多。用红薯代替部分主食，大量的膳食纤维可以帮助胃肠道增强蠕动，促进排便，从而达到减肥的目的。 补充营养 红薯富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。，可以为人体新陈代谢提供营养，保证身体的营养供给。 护肤健身 黄聪 甘薯的品种，其中含有大量的β；-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，从而起到保护视力、调节皮肤新陈代谢、保持皮肤健康、预防肥胖的作用。