苹果一天最多吃几个

一天最多吃几个苹果 一天最好吃一个苹果，最多不能超过两个。 吃太多苹果不好。人体不仅不能吸收苹果的营养，还会增加肠胃的负担。苹果有很好的保健作用，但切记不要吃太多，以免养成不良习惯，上吐下泻。 吃苹果的最佳时间是早上。早上90点左右可以吃一个苹果。此时脾胃活跃，吃的食物更容易消化吸收。 苹果是蔷薇科的主要水果，不仅是中国最重要的水果，也是世界上种植最广、产量最高的水果。 它的味道酸甜可口，营养丰富。 据测定，每百克苹果含果糖6.5-11.2克，葡萄糖2.5-3.5克，蔗糖1.0-5.2克。还含有锌、钙、磷、铁、钾等微量元素，维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等。 有句流行的话: 如果你每餐都吃一个苹果，就不需要叫医生 虽然这有点夸张，但苹果的营养和药用价值由此可见一斑。 苹果有 智慧 、 内存 好名声 早就发现多吃苹果可以提高记忆力和智力。 苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，更重要的是富含锌。 据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。 锌通过酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。 锌也是构成与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。 缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良，影响记忆力。实验也证明，减少食物中的锌会严重阻碍幼儿的记忆力和学习能力。 锌还与抗体产生和免疫增强密切相关。