红薯一天吃多少合适

一天应该吃多少红薯？ 红薯建议一天吃150g mdash；200克，如果是老人小孩的话建议100克左右。红薯虽然营养丰富，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等十多种微量元素。，它们有很高的营养价值。不过红薯的淀粉含量也很高。如果吃多了，会导致胃酸过多，出现烧心症状，反酸。而且红薯吃多了会导致消化不良。 1.预防动脉硬化 保持人体血管的d性，靠的是大量的粘蛋白，这种粘蛋白有红薯重。同时还能减少皮下脂肪，缓解疲劳，提高抵抗力。 2.眼睛保护 胡萝卜素是防治夜盲症的好帮手，红薯中含有丰富的胡萝卜素。用猪心猪肝等动物内脏炒红薯都是很好的食疗食品。 3.预防感冒 红薯含有大量的维生素C和E，具有很强的抗氧化活性。可以软化血管，延缓衰老，帮助感冒患者抵抗病毒。 4.减肥 红薯很好吃，也不容易吃胖。因为不是高热量食物，同样重量的红薯和大米的热量只有大米的三分之一，所以是低热量低脂肪的食物。还可以防止糖分转化为脂肪，脂肪可以减肥。 5.平衡pH值 食物中有酸性食物和碱性食物。比如鸡鸭鱼肉属于酸性食物，红薯属于碱性食物，可以帮助人体平衡饮食不当造成的酸性体质，达到平衡酸碱度的作用。 6.结肠癌的预防 红薯是粗粮，大量的膳食纤维可以治疗便秘，起到润肠通便的作用，有助于显著预防结肠癌。 7.美容排毒 中国红薯食物纤维素能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。对于老年性便秘的人来说，这是一种很好的减肥食品，也有很好的降血脂作用。