鱼油什么时候吃最好

什么时候吃鱼油最好 如果是出于保健的目的，可以小剂量服用，比如一天一次一粒。 为了治疗的目的，从更大的剂量开始，每天一次，早上一粒，晚上一粒。3个月后可减量，每日一次，每次一粒，维持疗效。 鱼油的有效成分是omega -3脂肪酸，主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。 这两种成分的每日总摄入量不应超过500毫克。 当你服用过量时，有些人可能会感到恶心、反胃等。 研究还表明，每天服用过多的剂量也可能增加流鼻血或血尿的风险。 当我们服用深海鱼油时，我们建议人们与一些卵磷脂一起服用。 很多中老年人对此并不是很了解。 我们之所以这么做，是为了让人们追求更好的结果。其实在生活中，如果我们像这样使用深海鱼油，也可以让它发挥更好的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。 深海鱼油中的EPA可以抑制甘油三酯和胆固醇的合成，清除附着在血管壁上的脂肪斑块，防止血小板聚集。 卵磷脂可以将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪颗粒，防止脂肪斑块粘附在血管壁上，使血液流动通畅。两种产品合用，能有效降低血脂，预防动脉粥样硬化和血栓形成。 深海鱼油是血管清道夫。它的工作是帮助多余的胆固醇和其他垃圾聚集在一起，但清道夫需要一辆垃圾车将垃圾运出体外。这辆垃圾车是卵磷脂。