蜂蜜一天吃多少合适

一天吃多少蜂蜜合适？ 健康成年人每天食用1-2汤匙约20克蜂蜜为宜。 蜂蜜有很好的保健作用，适合少量长期慢补。不要一次吃太多。 蜂蜜吃多了会怎么样？ 容易发胖 蜂蜜含糖量很高。蜂蜜吃多了会导致糖分摄入过多。如果这些糖不能及时分解，就会转化为脂肪储存在体内，造成肥胖。 产生龋齿 蜂蜜含糖量很高。如果你吃得太多，糖会留在你的牙齿里，成为细菌的养分。细菌的生长还会产生有机酸腐蚀你的牙齿，导致龋齿。 脾胃损伤 根据中医理论，吃甜食容易伤脾胃。蜂蜜含糖量高，口感油腻。吃多了会阻碍脾胃运化，导致湿痰，不健康。 增加患糖尿病的风险 蜂蜜含糖量很高。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收。吃得太多会使血糖迅速升高，长此以往会增加患糖尿病的风险。