初学者哑铃锻炼方法 初学者哑铃锻炼方法有哪些

锻炼肩部三角肌:双脚微微分开站立，背部挺直。 双臂垂直于身体握住哑铃，向两侧水平举哑铃至肩宽。 锻炼三角肌和斜方肌:在长凳上坐直，手掌向前抓哑铃至肩部，向上推哑铃。 锻炼