练出天鹅肩的方法

练出天鹅肩的方法,第1张

1.包肩上身挺直,双手自然放置,双手前臂从身体两侧抬起,掌心向下,手指轻轻触肩;用力抬起肘关节,感觉上臂肌肉收紧;双手保持同一姿势,从身体两侧向身体前方画圈,尽量远。

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