肱二头肌锻炼方法 肱二头肌的锻炼方法有哪些

肱二头肌锻炼方法 肱二头肌的锻炼方法有哪些,第1张

锻炼肱二头肌时,双脚与臀部同宽,脚尖与膝盖同向,骨盆保持中立位,肩胛骨收紧,保持挺胸状态。 用手臂的二头肌迫使前臂向上弯曲哑铃,直到大臂和小臂成90°,大臂和肩膀同时。

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