女生健身房锻炼顺序

女生健身运动的顺序是先热身。热身可以让身体逐渐适应运动状态，在一定程度上可以减少运动中受伤的机会。 之后可以做哑铃交替弯曲、颈后臂屈伸等无氧运动，再做跑步和跑步机。