半程硬拉跟全程硬拉区别

全日制硬拉和半日制硬拉的主要区别在于，仅靠拉伸臀部肌肉很难完成全日制硬拉，而半日制硬拉实际上主要靠拉伸膝盖。 用力拉的时候如果不弯曲或拉伸膝关节，髋关节的旋转幅度会很大，很难在底部发力，相当于直腿。