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睡觉打呼噜睡得香，早被证实是传统观念误导。

关于睡觉打呼噜，大家一定要注意辨别，恶性的打呼噜有潜在的健康风险，但单纯性打呼噜，是不需要过于担心的！平时生活中遇到的打呼噜，基本上分为以下两类：第一，入睡就开始打呼噜，但是鼾声比较均匀，或者只是偶尔的打鼾，除了影响别人正常休息，对自己睡眠以及身体并没有多大影响，往往属于单纯性打鼾；第二种，就是那种恶性打鼾，睡觉不仅鼾声大，而且还会出现一些明显的呼吸不畅以及停顿，过了一会就好了，又出现，如此循环反复，这种比较危险，可能会诱发猝死风险，我们医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。

如明显感觉自己或者家人睡眠呼吸暂停综合征，还伴有以下症状的，必须立即送往医院就诊！夜间有憋醒后不断翻身，感觉睡不好，甚至有抽搐等现象；早上醒来，仍感疲惫不堪‘醒后感觉口干口苦、头晕头痛等症状；脾气暴躁，高血压；白天经常打瞌睡，无法集中注意力；夜尿多当然，如果只是一些单纯性打鼾，大家可以用以下几种方式进行预防健康风险。

首先要改变生活习惯，忌烟酒，禁止服用安眠药，因其会导致呼吸抑制，只会加重打鼾和呼吸困难，因为打鼾很大程度上就是因为我们夜间神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织发生堵塞，使得气道塌陷，这时候气流在经过这个狭窄部时候，就会引起打鼾；其次，忌仰卧位睡眠，防舌后坠引发危险，改为侧卧位，可以在你后背放置一个东西，当你一翻身仰卧位时，这样就会自动习惯侧卧位了；最后，就是要注意控制体重，肥胖的人打鼾要瘦的人多，这有一部分原因是肥胖的人容易在颈部形成脂肪堆积，导致气道狭窄，同时选择跟自己肩膀差不多高的枕头，不宜使用过高的枕头，容易加重气道狭窄；同时加强体育锻炼，饮食清淡，尤其是老年人，打鼾要预防糖尿病的可能性！

知麻糖来啦。

在现代生活中人们吃得好睡得好所以肥胖的人群越来越多，大呼噜也几乎成为一种普遍的现象。

当然，不仅仅是肥胖的人群，很多看上去瘦瘦小小的人晚上也可能会“鼾声如雷”，那么人为什么会打呼噜呢，我们又该如何解决这个影响家人的症状呢？今天我们就来说说打呼噜该如何解决。

首先小编想说的是，打呼噜其实是一种病例症候群，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织发出声音而引起的。

在现代医学上又称为“睡眠呼吸症候群”。

在小编的日常工作中，评估是否睡觉会打鼾也是很重要的一项内容，打鼾严重的人群如果不加以重视甚至会发展成为睡眠呼吸暂停。

那么引起打鼾的原因又是什么呢？ 先来说一下为什么肥胖的人群是打鼾的高发人群。

因为在肥胖人群的脖子上会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会使得呼吸道变得狭窄从而引起打呼噜。

而一些疾病也会引起打呼噜，像一些有鼻部与咽喉部位问题的人群（鼻息肉肿胀、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎）就容易造成气管堵塞。

并且颌骨发育畸形，天生的下颌后缩（小下巴）的人群也会是打鼾的高发人群。

同时打鼾也有一定的遗传性。

此外，服用过安眠药或饮酒过量致使抑制呼吸，会会产生打呼噜的现象，而吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，所以吸烟的人群也是打鼾的“受众人群”。

如何能够有效的解决这个令人尴尬的问题呢？ 最重要的就是根据具体问题具体分析的原则，找到个人打鼾的根本原因去解决它。

比如肥胖的人群想要解决这个问题就需要养成良好的生活饮食习惯，更加注意身材的保持，加强体育运动。

而由于睡姿问题导致的打鼾，我们可以选择一个最合适的枕头（高度在10-15厘米为宜）侧睡时，枕头的高度要与一侧肩宽一致。

仰睡时，枕头的高度又能与拳头宽度一致。

尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。

其次，每位打鼾的人群平时的饮食最好以清淡为主，戒烟禁酒，少吃刺激性的食物。

至于服用安眠药而导致打鼾的人群，睡前还是禁止服用那些镇静、安眠的药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制而造成严重的后果。

最后，来自小编的温馨提示，那些有睡觉打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止、睡眠反复憋醒、嗜睡、、睡眠浅、睡醒后头痛等症状的人群还是需要及时上医院进行多导睡眠图的监测，以免长期的睡眠呼吸暂停引起心肌缺氧，心肌梗塞，高血压等严重的疾病发生。

By：酷酷