《匆匆》

年少时看之平凡平淡，后来才知匆匆如此人生

读了朱自清的《匆匆》后，我感到时间是多么宝贵，来去是如此的匆匆。

文中有一句话让我印象最深刻：但不能平的，为什么偏要白白走这一遭啊？从这句话我感受到，时间是有限的，不要在有限的时间里做无意义的事，虚度年华，最后两手空空地离开。

在有限的时间里做有意义的事，我做到了吗？明明是早上七点赶公交车，我六点四十才从被窝里磨蹭着爬起来，匆匆洗漱、吃饭，然后一路小跑跑向公交车站;晚上，11点过了还不肯睡觉，刷朋友圈、刷微博、刷新闻，直到新闻都变成了旧闻。

还有一段时间我工作压力特别大，每天下班后我都狂吃零食、喝碳酸饮料，直到体重飙升。

那时我的生活真是坏习惯的集中爆发期，这种坏习惯带来的影响愈演愈烈，工作效率低，整个人疲惫不堪，家里人怨声载道。

原来喜欢阅读的好习惯也扔在一旁。

后来，朋友向我推荐了一本书日本习惯培养顾问古川武士的著作《如何戒掉坏习惯》，使我对坏习惯终结术有了清晰的认识，对自己的生活和工作有了合理的规划，我的生活也进入了良性循环。

古川武士，习惯培养顾问。

他认为人要改变自己，“习惯培养”很重要，他擅长为企业和个人提供咨询和培训工作，独立开创了习惯培养理论与思想，坚持将具体的思想和方法付诸实践，使很多人受益无穷。

古川武士通过《如何戒掉坏习惯》这本书，为大家精心准备了戒掉坏习惯的指南——习惯终结术。

带我们直击坏习惯的要害，手把手指引我们远离坏习惯，抵达好习惯的彼岸，重新拿回人生的主动权。

01带你看清坏习惯的“真面目”所谓坏习惯，是指禁不住眼前的欲望或者是诱惑的驱使，从长远来看会带来负面影响的习惯。

坏习惯分类:行为性习惯，如上网、乱花钱等。

身体性习惯:如抽烟、吃得过多。

思考性习惯:烦躁不安、闷闷不乐等。

十大坏习惯排行榜:①拖延症②网瘾和手机控③乱花钱④生活毫无节制⑤熬夜⑥吃得太多⑦饮酒过量⑧烦躁不安⑨闷闷不乐⑩完美主义 每个人都可以对照这份坏习惯排行榜自查一下，看看自己是否有这些坏习惯并引以为戒。

不要让你饿坏习惯无意识的行成和发展壮大。

坏习惯的危害:无法保持身体健康浪费时间生活节奏被打乱自我印象降低幸福感降低无法戒坏习惯的原因是:观点1 习惯引力的法则 人的大脑由于生存本能，会维持常态，不断抵抗新的变化和新的习惯。

比如说财务管理这个好习惯，一开始你的大脑会受到“对变化的抵抗的冲击”，也就是人们常说的“由简入奢易，由奢入简难”。

如果你想开源节流，就不能“三天打鱼，两天晒网”。

观点2 意识与无意识的平衡如果我们拿冰山理论来举例:浮现在水面上的一小部分是我们能够意识到的部分。

在水面下隐藏的大部分是我们无意识的世界。

无意识的使命就是维持现状，多一事不如少一事。

如果我们能将无意识的部分坚持到将它认定为常态就可以了。

也就是是说你必须为改掉坏习惯做出改变。

观点3 欲望和理性的斗争美食、香烟、娱乐新闻，都会使我们的大脑获得快感，会分泌一种叫做多巴胺的荷尔蒙，欲望也就产生了。

例如一个人知道了吸烟的危害，想要戒掉。

一方面，他心知肚明这是戒掉香烟是健康的保障。

另一方面，他又在烟瘾中痛苦的煎熬着。

这时候，就要把握住理性的方向盘，减少或远离诱惑的契机，并考虑用运动的健康零食来转移自己对烟的注意力。

02科学合理戒掉坏习惯，构架人生的良性循环。

古川武士的《如何戒掉坏习惯》这本书向我们一种戒掉坏习惯的秘籍——习惯终结术。

古川武士在这个方法中强调人想要戒掉坏习惯，必须做理性的强者，拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量，找到自己战胜坏习惯的核心动力。

世界第一成功导师安东尼·罗宾有这样一句话:“取得卓越成绩之人，是将别人认为痛苦的事情，讨厌的事情作为目标并持之以恒努力的人”。

比如说，有一个人，为了向心爱的人表白，制定了严格的减肥计划和健康食谱，通过科学合理的运动使自己瘦了下来。

只要为了达到“某种目的”的理由越强烈，就越容易克服眼前的困难和诱惑。

如何找到自己的核心理由呢？建议大家从“危机感”、“快感”和“期待感”这三个词作为突破口来考虑。

如抽烟会得肺癌、早早入睡会使自己第二天神清气爽、想让自己十年后成为作家等是这三个关键词的具体表现。

有了核心动机，习惯终结术需要经历四个时期:禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。

古川武士给我们讲解了运动型习惯、身体型习惯和思考型习惯需要抓住的重点及对策。

下面以减肥为例说一说习惯终结术的四个时期:禁欲期【第1周——第3周】——痛苦难耐这是一段痛苦的过程，一天两天你还能忍受，到了第三天，美食刺激着你的味蕾，酒局诱惑着你的身体，你不由自主地毫无节制的大吃大喝，以前的坚持又成了零分。

这就需要你远离超市食品区和酒局邀请。

并通过体重记录来观察你每天减肥的效果，给自己的坚持时间设定一个21天的上限，避免自己破罐子破摔。

在禁欲期需要你付出极大的努力来避免诱惑和忍耐。

只要你坚持三个星期，欲望就会逐渐消除。

你的理性就会站上风。

禁欲期是基础，成功了可以过度到第二个时期，否则前功尽弃。

第二个时期是动力缺乏期【第4周——第7周】，此时你的心态是顺其自然地制定一个成功的典范。

在禁欲期的基础上按照合理的方案进食，按照早上400卡路里，中午900卡路里，晚上500卡路里的规则来进食。

制定合理的运动健身方案。

作者在这个时期提出了八个动力开关，在他的另外一本书《坚持一种可以养成的习惯》中有详细的阐述。

在动力缺乏期，这八个动力开关很容易理解，分别是:激发动力，用有魔力的语言激励自己描绘戒掉坏习惯以后的美好生活安排好行程后，机械化地加以完成使用计时器，在限定的时间范围内，最大程度的集中注意力准备好奖励与惩罚，巧妙地煽动快感和危机感。

每日都要回顾自己的行为，花一定时间来确认获得的成功与进步和想戒掉同样习惯的人交朋友，互相鼓励，互相切磋。

通过周围人宣言来督促自己。

稳定期【第8周一第10周】给你的感觉是神清气爽。

习惯在养成步入了正轨，到了这个时期，向前走还是松懈满足，你要警惕这个阶段，放长眼光，严于律己。

你要认真回顾到目前为止记录的前七周的情况，吸取经验和教训，并再次强化预防对策和成功案例。

不要给自己找任何借口，为后面的倦怠期做好准备。

倦怠期【第11周一第13周】——原地踏步结束稳定期后就到了最后的难关。

容易出现倦怠和原地踏步状态。

这时两个情绪小人儿就会在你心里打架:是安定下来，还是寻找新的变化和刺激。

如果你感到停滞不前的时候，就要寻找新的变化和刺激了，接下来给大家介绍一个方针，那就是注入刺激，更新内容和更新替代方案，或者是进入计划下一个习惯。

03通过生动的案例学习习惯终结术，使自己戒掉坏习惯有章可循。

现在以大家最喜欢的财务管理坏习惯——乱花钱为例，看古川武士是一步步教你戒掉坏习惯的。

对于普通工薪族来说，不理财或者是月光族会给自己的生活带来许多困扰。

要想存钱就要遵循以下五大要点:对策1:明确目的。

明白自己戒掉乱花钱的习惯是因为想更智慧有效地利用金钱，而不是盲目节约。

对策2:结束全方位的节约。

选择自己经常进入乱花钱排行榜的前三名，如经常打车、网上购物、点外卖等坏习惯，找找抑制这三方面乱花钱的对策。

其它的无足轻重的小方面可以忽略不计。

对策3:做好记账把握现状。

建议大家从影响自己生活较大的三个坏习惯入手。

首先，在纸上和电子表格上把必须的开支记录下来，然后从中远处花钱最多的三项，通过管理目标数据和现实数据，自己乱花钱的感觉就会减少，存款也会多起来。

对策4:设置可使用的预算。

设定每月的存款金额，然后把剩下的钱分成三部分。

一部分用于伙食和房租，一部分用来休闲娱乐，最后一部分进行自己投资。

给自己放在钱包里的钱设置上限，防止自己乱花钱。

对策5: 用一周的“等待列表”给自己降温。

如果自己有购物的冲动，先把它放在一周的等待列表上，如果觉得过了一周还觉得有购买的必要再买。

例如我会把xyk和工资卡放在家里，在钱包里放入少量现金再出门，就避免了自己受到诱惑而冲动消费。

古川武士的《如何戒掉坏习惯》是一本需要去实践的书，如果仅仅通过阅读是无法改掉坏习惯的。

是被坏习惯 *** 控，还是巧妙地控制坏习惯，选择不同，人生也就大不相同。

首先从戒掉第一个坏习惯开始，去掌握你的人生主动权。

如果凭借自身力量来改变习惯，就可以重新夺回人生的主动权。

良好的习惯和有效的时间管理才不会让我们感觉时光匆匆如流水。