平板支撑正确姿势 如何正确做平板支撑

1.俯卧，肘部弯曲支撑在地面上，肩部和肘关节垂直于地面；2.保持双脚着地，身体离地，躯干挺直，头、肩、胯、踝在同一平面上；3.收紧腹肌和盆底肌，拉长脊柱，看地面。