1.开怀大笑。每天笑10到15分钟，每周可以多摄入280卡路里。
2.不要一个人运动。和朋友一起锻炼，你会比单独锻炼多减掉三分之一的体重。
3.每天在酸奶中撒少量肉桂粉，有助于燃烧脂肪。这种香料能有效提高新陈代谢率。每天半茶匙肉桂粉，足以让你在一个月内瘦掉1kg。
4.不要在办公桌上吃午饭。这样做会让你每天摄入的热量比那些边工作边吃饭的人少250。
5.计算你每天能吃多少卡路里的方法是用你的理想体重(以磅为单位)乘以14。
6.与不喝胡萝卜汁的人相比，每天喝一杯胡萝卜汁能让你在12周内瘦4斤(1。1 kg)。因为这种食物富含纤维和有助于燃烧油脂的营养物质。
7.定期补钙。这样做会让你比不补钙的人多减2。6%脂肪。
8.运动时听音乐有助于燃烧更多卡路里。这种做法可以防止疲劳。
9.吃红肉有助于减肥。红肉含有大量蛋白质，有助于维持肌肉质量，因为肌肉燃烧的热量是脂肪的四倍。
10.每周针灸一次的人，3个月可以瘦4斤。五公斤。针刺身体上的压力点会刺激电脉冲，从而抑制食欲。
11.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，辣椒素具有独特的味道，可以使你的静息代谢率提高25%。
12.工作压力是导致人们暴饮暴食的最重要因素。憋气2分钟，有助于缓解饥饿感。
13.早上第一件事做运动，会让脂肪燃烧的更快。在这段时间内，人体主要将脂肪转化为能量，因此早上做运动时燃烧脂肪的速度要比其他时间快。
14.在用餐期间，每天吃三种富含蛋白质和250卡热量的零食，如鸡胸肉或185克金q鱼罐头。坚持这样做的人比其他人瘦30%。
15.不要边看电视边吃东西，这样每年可以瘦3块。5斤，因为看电视会延长吃饭时间，让你不知不觉吃得更多。
16.切碎食物可以减少20%的热量摄入。因为切好的菜看起来比整个菜多，所以人们会在盘子里放的少。
17.在跑步机上锻炼。跑步机是健身房最好的健身工具。可以让你在最短的时间内燃烧更多的热量。
18.早餐吃了富含蛋白质的鸡蛋后，再吃富含维生素的瓜，是燃烧脂肪的理想早餐搭配。
19.每天一杯红酒可以防止脂肪堆积，对腹部脂肪堆积更有效。葡萄中含有的白藜芦醇可以抑制腰部脂肪细胞的生长。
20.吃饭的时候听听舒缓的音乐，你会吃得更少，因为这会让你咀嚼得更慢，与身体协调。当你觉得饱了，你会立即停止进食。
21.饭后15分钟嚼无糖口香糖，2小时后再吃一块。这将有助于缓解你对甜点和零食的渴望。
22.多做爱。做爱20分钟可以燃烧150卡路里。这种活动可以促进激素分泌，加快代谢速度，促进肌肉生长。
23.吃石榴。石榴籽油可以减缓身体储存脂肪的能力。石榴酸甜可口，能抑制对含糖食物的欲望。
24.喝绿茶。绿茶中所含的化合物与咖啡因发生反应，可促进脂肪氧化，使静息代谢率提高20%。
25.菠菜是绿叶蔬菜中的首选。菠菜含有的纤维是其他蔬菜的两倍。这种物质有助于人体更有效地处理脂肪。
26.每餐吃点扁豆，10周可以瘦7斤以上。这种豆中含有的氨基酸-亮氨酸可以更快地燃烧脂肪。
27.吃“好”脂肪会帮助你燃烧脂肪。鸡蛋、核桃和菜籽油不仅富含这种脂肪，还有助于降低患心脏病的风险。
28.喝果汁。多出来的纤维会让你有饱腹感，饱腹感持续时间更长。
29.吃早餐。不吃早餐的人每天比其他人多摄入100卡路里。
30.饭前15分钟吃一个苹果。如果是这样，你的热量摄入平均会比平时少187。
31.在沙拉上洒些橄榄油。它所含的“好”脂肪酸会刺激体内的一种蛋白质，告诉身体它吃饱了，防止你暴饮暴食。
32.在三明治中加入一些西红柿，这样你的饱腹感会持续更长时间，防止你在午餐前吃零食。因为西红柿可以抑制生长素的分泌。
33.按时吃饭，防止代谢率波动。
34.吃菠萝。菠萝含有三溴苯酚，有助于分解蛋白质。
35.吃含有羽扇豆的面包，羽扇豆含有大量纤维，可以让饱腹感持续更久。
36.在饭里放一些辣椒粉。红辣椒含有的维生素C是西红柿的六倍。这种维生素是促进身体将脂肪转化为能量的重要成分。
37.在饭里放一些醋。醋中的醋酸能加快人体脂肪燃烧。
38.坐下来吃饭。坐着吃比走路吃少三分之一。
39.和别人一起吃饭。研究表明，和女士一起吃饭会减少35%的热量摄入。
40.吃天然食物。加工食品含有不健康的反式脂肪酸和人工甜味剂。
41.运动后保持活动一段时间，不要马上坐下，这样有助于分解脂肪的酶会保持活性。久坐会抑制这些酶的活性。
42.每天服用共轭亚油酸胶囊。红肉和乳制品含有这些酸，有助于减缓脂肪细胞的生长。
43.避免能量饮料。这种饮料释放能量太快，会让你发胖。
44.喝茶和麦片的时候，用脱脂牛奶代替全脂牛奶来添加。脱脂奶不仅含有全脂牛奶一半的热量，还含有更多的钙和磷，有助于加速脂肪细胞的分解。
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