瘦身 ***

瘦身 *** 之所以适合瘦身减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担。长期坚持做瘦身 *** 不仅可以起到瘦身减肥的作用，还能使身体曲线更加优美，精神状态也更好。

提膝转体要求双手握拳，抬到与肩平行的地方，肩膀自然下沉，提膝的同时转动身体。长期坚持这个动作，能够很好的锻炼到手臂以及大腿的肌肉。

同侧膝肘碰要求双手展开，抱头，提膝时尽量向两侧打开，肘部和膝盖相碰，放松身体肌肉。

屈臂外旋要求大臂夹紧，保持不动，然后向外侧旋转小臂，小臂尽量向两侧打开，保持腹部收紧。

后踢腿要求双手叉腰，前脚掌着地，每次尽量提起至臀部的位置，下落时屈膝缓冲。每天坚持这些瘦身 *** ，让你轻松减肥。怎么样，赶快行动吧。