练腿练的腿疼怎么办

训练时的腿痛，可以在疼痛部位冰敷20分钟，可以缓解疼痛的情况。训练后腿疼是正常现象，训练前可以适当休息。如果疼痛严重，可以去医院治疗，疼痛恢复后再进行训练。最好不要停止训练，以免达不到训练效果。

训练时的腿痛，可以在疼痛部位适当冰敷20分钟左右，可以有效缓解疼痛。训练后腿疼是正常现象，因为剧烈运动时身体会产生大量乳酸，发酵后导致腿部酸痛。

训练后腿疼的现象，2 ~ 3天左右就能自行消除，不用太担心。但如果腿痛很严重或者持续时间很长，就需要考虑是不是肌肉拉伤，需要去医院请专业医生治疗。

腿疼之后尽量不要停止训练。可以等到腿痛稍微缓解后再训练，这样不至于达到更好的训练效果。训练时可适当降低难度和强度，以免腿部疼痛严重，影响健康。